Neste momento, na Espanha, há mais pessoas que sofrem ou já sofreram de insônia do que pessoas que dormem como uma arganaz. O 54% da população sabe o que é para passar uma noite sem dormir . E aqui o "mal de muitos …" não vale, pois a insônia pode afetar gravemente a saúde e é responsável por mais da metade dos acidentes de trânsito e 52% dos acidentes de trabalho.
Descubra com nosso teste se o seu é algo específico ou se você realmente tem um problema de insônia. E se você quer melhorar a qualidade do seu sono, não deixe de fazer 30 truques para dormir como um bebê. Porque dormir bem é algo tão importante que não podemos deixar nas mãos de contadores de ovelhas.
5 BENEFÍCIOS DE DORMIR BEM
- Amplie a vida. De acordo com a revista Sleep , dormir menos de 6 horas por dia aumenta o risco de morte prematura em 12%.
- Menor risco de obesidade. A falta de sono causa um aumento da grelina, o hormônio que abre o apetite.
- Proteja a memória. Durante a noite, você reorganiza todas as informações do dia e sua mente consolida os dados relevantes.
- Reduza o risco de hipertensão. A insônia faz com que você secrete mais cortisol, o hormônio do estresse, e aumenta a pressão arterial.
- Lute contra a depressão. Além disso, quanto mais alto for o cortisol e mais estresse você sofrer, maior será o risco de depressão.
