Você está estressado? não coma esses alimentos ...

Cuidado com os doces

Eles contêm muito açúcar e isso não é adequado para você, porque aumenta repentinamente o seu nível de açúcar no sangue. Mas quando desce, você se sente cansado, irritado e procurando mais doces, mais açúcar. Se o ciclo continuar, as glândulas supra-renais sofrem e pode ocorrer um estado constante de ansiedade conhecido como sugar blues ou depressão do açúcar . Evite os gulosos com esses truques.

Se você bicar queijo …

O queijo, especialmente o queijo curado, é um dos alimentos que contém mais sal. E o sal aumenta a ansiedade, pois contém sódio que, consumido em excesso, reduz as reservas de potássio, mineral muito importante para o bom funcionamento do sistema nervoso. Você quer comer sem engordar? Inspire-se com essas ideias.

Salsichas picantes

Pessoas que se estressam facilmente podem ter problemas digestivos. Por mais que goste de chouriço e pimenta ou tacos mexicanos, evite-os. Alimentos apimentados podem afetá-lo se sofrer de azia. Portanto, se você tem tendência a ter gastrite, digestão difícil devido ao estresse ou sempre se sente inchado, evite os picantes.

Não exagere com o café

É uma bebida estimulante e por isso pode aumentar o stress, principalmente se for misturada com muito açúcar, tal como as bebidas energéticas. Limite a um máximo de duas xícaras por dia, no máximo três. Descubra coisas sobre o café que você pode não saber.

Quer comer amendoim?

Fritos com mel e salgados, satisfazem o nosso paladar como poucos alimentos, o que os torna "viciantes". Mas eles são muito gordurosos e salgados, uma combinação que estressa você. E que o amendoim natural é um aliado antiestresse devido aos seus níveis de triptofano.

Um saco de batatas fritas

Batatas fritas podem ser feitas com gordura saturada, um tipo de gordura que influencia a secreção de serotonina, o hormônio da felicidade. Além disso, é um alimento muito salgado, que também afeta o sistema nervoso. Descubra o poder de emagrecimento da serotonina, você vai adorar!

Hambúrguer fast food

O problema não é o hambúrguer, porque se você fizer caseiro com uma carne magra e pouco sal, fica saudável. O ruim é acompanhá-lo com queijo, bacon, molhos … As gorduras saturadas do fast food alteram a produção da serotonina, o hormônio do bem-estar, e afetam negativamente os nervos.

A segunda taça de vinho

O vinho é um antioxidante e o álcool tem uma ação depressora do sistema nervoso que podemos acreditar que combate o estresse. Mas … tome apenas uma bebida. Exagerar causa mais fadiga, mudanças de humor e dependência (e ressaca, é claro). Sem falar nas calorias escondidas no álcool … É melhor beber vinho do que destilados, pois tem menos teor alcoólico e, portanto, menos efeito sobre os nervos.

Seu reino por um pão!

O pãozinho contém açúcar, farinhas refinadas, gordura e mais sal do que imagina, péssimos companheiros de viagem para quem sofre de stress, pois, como vimos, só aumentam o seu nervosismo e a ansiedade para comer.

Doces sem açúcar

Eles não contêm açúcar, mas contêm adoçantes, que podem afetar seus nervos. Como o aspartame, um adoçante que, se abusado, estimula as glândulas supra-renais e causa estresse.

Existem alimentos que em vez de acalmá-lo, o deixam mais nervoso e não devem ser ingeridos se você estiver estressado ou ansioso. Para tornar tudo mais fácil para você, selecionamos 10 alimentos que você deve evitar quando tiver o "ataque de bicada", já que a única coisa que você conseguirá é sentir mais fome.

Cuidado com o doce

Doces, balas ou pãezinhos industriais contêm muito açúcar e isso não combina com você porque aumenta repentinamente o nível de açúcar no sangue. Mas quando desce, você se sente cansado, irritado e procurando mais doces, mais açúcar. Se o ciclo continuar, pode levar a um estado de ansiedade constante conhecido como sugar blues ou depressão do açúcar.

Talvez você seja facilmente enganado por doces sem açúcar, mas tome cuidado porque, embora eles não contenham açúcar, eles contêm adoçantes como o aspartame, que podem afetar seus nervos.

Se você daria seu reino por um pãozinho, cuidado porque um pãozinho contém açúcar, farinhas refinadas, gorduras e mais sal do que você pensa, péssimos companheiros de viagem se você tem estresse, pois como vimos, eles só aumentam seu nervosismo e ansiedade comer.

Se você gosta de bicar …

Se você é um daqueles que não resistem a petiscar entre as refeições e o queijo é um de seus pecados favoritos, saiba que é um dos alimentos que contém mais sal (principalmente cura). E o sal aumenta a ansiedade, pois contém sódio que, consumido em excesso, reduz as reservas de potássio, mineral muito importante para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Ou talvez você seja mais amendoim? Batatas fritas com mel e salgadas são "viciantes", mas muito gordurosas e salgadas, uma combinação que estressa você. É melhor você optar pelo amendoim natural. O mesmo vale para batatas fritas. São muito salgados, por isso afetam o sistema nervoso e as gorduras saturadas que contêm influenciam a secreção de serotonina, o hormônio da felicidade.

Café, vinho …?

O café é uma bebida estimulante e, portanto, pode aumentar o estresse, principalmente se for misturado com muito açúcar, assim como as bebidas energéticas. Limite a um máximo de duas xícaras por dia, no máximo três. Se gosta de vinho, não tome mais do que um copo, porque em excesso causa fadiga, alterações de humor e dependência.

Cuidado com o cardápio

Somos totalmente a favor de nos darmos ao luxo de vez em quando, mas se você mataria por um hambúrguer, evite fast food a todo custo. O problema não é o hambúrguer em si, mas todos os lados extras. As gorduras saturadas no fast food alteram a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, e afetam negativamente os nervos. Melhor fazer caseiro, você verá que diferença!

E se você tiver problemas digestivos, deve manter salsichas picantes como chouriço ou alimentos como pimentas fora de sua vista. Alimentos apimentados podem afetá-lo se sofrer de azia. Portanto, se você tende a ter gastrite, digestão difícil devido ao estresse ou sempre se sente inchado, evite os picantes.