10 bebidas de verão cabem em uma dieta porque não têm (quase) calorias

Água mineral fria

Não vamos nos enganar. Quer queiramos quer não, a água mineral é a bebida sem calorias por excelência e, além disso, infalível para matar a sede … e também a sensação de fome! E está comprovado que, em muitas ocasiões, quando sentimos vontade de comer o que realmente sentimos fica com sede. Além disso, como não contém calorias, você pode beber o quanto quiser sem se preocupar com a linha. E está comprovado que beber água ajuda a emagrecer, pois mantém hidratado e aumenta a sensação de estômago cheio.

Leve com gelo ou mantenha sempre na geladeira. E se você tem problemas para beber, aqui estão alguns truques para beber mais água sem perceber, e então você tem várias opções para torná-la mais palatável sem adicionar calorias.

Água com gás fresca

Se a água mineral parece muito saudável ou sem graça quando, por exemplo, você sai para tomar um drink, pedir uma água com gás ou um vichy é uma boa opção para beber algo mais apetitoso, já que o gás lhe dá aquele ponto picante e efervescente que torna mais interessante. Mas não se confunda com o refrigerante, pois este costuma ter adoçantes.

Para deixar mais frio, adicione gelo.

Água com limão

Outra opção para se refrescar no verão é pedir ou preparar água com limão natural, que além de ser muito purificante tem múltiplos benefícios à saúde. Basta adicionar o seu sumo ou algumas rodelas a um copo de água mineral ou com gás muito fresco ou com gelo. Mas, sim, nem pense em adicionar açúcar ou outros adoçantes porque então não seria mais uma bebida sem calorias.

Se você achar o limão muito ácido, pode fazer o mesmo com o limão, que é muito mais macio e tem um toque adocicado, ou com a laranja.

Descubra aqui todos os truques para aproveitar ao máximo os benefícios do limão.

Águas aromatizadas

Tal como acontece com o limão, você pode dar sabor à água com ervas aromáticas, especiarias ou infusões sem adicionar açúcar ou adoçantes. Basta infundir hortelã, gengibre ou pau de canela, por exemplo, deixar esfriar e colocar na geladeira até ficar bem frio ou servir com gelo.

Se for a um bar ou a uma esplanada, pode pedir uma infusão normal sem açúcar e pedir que lhe tragam um copo separado com gelo para adicionar quando já tiver infundido.

Chá com gelo

Entre as bebidas de verão quase sem calorias, o chá gelado é a água com sabor mais popular de todas. Mas, para não exagerar, tem que ser sem açúcar e não confiar nas versões comerciais, pois podem ter outros aditivos que não são recomendados, embora sejam vendidos na forma light ou sem calorias ou açúcar.

O ideal é fazer você mesmo um chá e adicionar gelo e limão, se desejar. Ou peça um chá sem açúcar comum e um copo de gelo.

Café preto com gelo

Você também pode tomar um café preto com gelo como uma bebida de verão quase sem calorias. Além disso, consumir café com moderação pode trazer benefícios à saúde devido às suas propriedades diuréticas, antioxidantes ou estimulantes, entre outras. No entanto, os nutricionistas alertam que para o café ser realmente saudável ele deve ser torrado naturalmente e 100% arábica (uma variedade mais suave, doce e com menos calorias).

Como no caso de outras bebidas, tem que ser sem açúcar ou adoçantes para não fazer perder a linha.

Água de côco

Nos últimos anos, a água de coco natural (o líquido que fica dentro da fruta quando ainda não amadureceu) foi introduzida como uma bebida leve de verão porque não tem muitas calorias, mas é muito mais saborosa do que a água graças ao doce sabor da fruta.

Lembre-se de que, embora não seja muitos, ele contém calorias. E tome cuidado com o que eles servem a você. Água de coco natural não é o mesmo que bebida à base de coco. Antes de tomar, pergunte ou leia o rótulo com atenção.

Suco de tomate natural

É um clássico das bebidas de verão quase sem calorias. Tanto o suco natural de tomate quanto o de outras frutas, apenas espremido e sem adição de açúcar, são uma opção muito mais leve e saudável do que um refrigerante comercial. No entanto, não se esqueça de que eles têm calorias (mais ou menos dependendo do tipo de fruta) e que, como há mais de uma fruta em um copo, você está colocando mais calorias no corpo do que pensa.

Se quer aproveitar ao máximo os seus benefícios, faça-os em casa e tome-os imediatamente, misture-os com gelo, para que não oxidem nem percam propriedades.

Cerveja sem álcool

Cerveja é sinônimo de verão, mas também de álcool e muitas calorias (entre 150 e 200 dependendo do tamanho). Se você ainda não consegue resistir quando procura uma bebida refrescante de verão, é melhor não ser alcoólica.

Embora seja verdade que em alguns casos ainda contenha algum álcool, apesar de ser rotulado como 'sem', é verdade que tem menos calorias do que o normal.

Cerveja ou vinho com refrigerante

Como você viu, a cerveja é muito calórica e o vinho também (entre 174 e 185 calorias por copo, dependendo da variedade que você escolher). Além de optar por cerveja sem álcool, o único truque para diminuir um pouco sua ingestão calórica (mas - não se iluda - não inteiramente) é misturá-la com refrigerante.

O refrigerante é uma água com gás levemente adocicada, então também não é isenta de culpa, mas tem menos calorias do que a cerveja e o vinho e, conseqüentemente, se você encher meio copo ou jarro com ela, estará tornando-os ligeiramente mais leves. . Além disso, é uma opção melhor do que misturá-los com um refrigerante de limão, que geralmente é carregado com açúcar e aditivos.

Descubra aqui as calorias das bebidas alcoólicas.