13,8% da população adulta espanhola tem diabetes tipo 2, o que equivale a mais de 5,3 milhões de pessoas e esse número só está aumentando. Você acha que está seguro de sofrer isso? Você pode acreditar que está seguindo hábitos saudáveis e, em vez disso, fazer uma das cinco coisas que nós dissemos, que aumentam o risco de ter.
Temos a tendência de pensar que tomar muito açúcar explica porque algumas pessoas sofrem de diabetes tipo 2, diabetes adquirida, que é o resultado, sobretudo, de uma alimentação pobre e de se movimentar menos que um quadrado.
Mas as razões pelas quais uma pessoa pode desenvolver diabetes tipo 2 são muito mais complexas. Na verdade, existem coisas que você pode estar fazendo que o predispõe a sofrer e você não sabe disso. Dizemos 5 que podem estar colocando você em risco …
1. Você costuma fazer dietas rápidas
Essas dietas costumam ser muito restritivas e é comum que depois você não faça uma manutenção correta, o que te leva a sofrer o temido efeito rebote, ou seja, você recupera o peso perdido e, pode até somar mais alguns quilos de gorjeta. Segundo o Centro de Pesquisas Biomédicas em Rede-Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição (CIBERobn), isso predispõe o organismo a desenvolver o que se conhece como resistência à insulina, o "prelúdio" do diabetes 2. Se você precisa perder peso Faça de forma mais segura, seguindo os ditames da dieta mediterrânea, uma dieta que, segundo cientistas da Universidade Rovira e Virgili, reduz em 40% o risco de diabetes.
2. Você não renova suas panelas antiaderentes com frequência.
Esteja ciente de que eles contêm ácido perfluoroctanóico (PFOA), um produto químico sintético que também está presente em sacos de pipoca para micro-ondas, caixas de pizza e outras embalagens de alimentos, e até em tapetes à prova de manchas. Se suas panelas estiverem raladas, você pode estar ingerindo este ácido sem perceber. E o que acontece? Este ácido é conhecido como composto orgânico persistente (POP) e há estudos, como o da Universidade de Granada, que encontraram uma associação entre as concentrações de certos POPs na gordura corporal e o risco de sofrer diabetes tipo 2 .
3. Você não toma café da manhã
Agora, já sabemos que o café da manhã não é a refeição mais importante do dia e que não fazer isso não significa nada, mas … de acordo com um estudo da Universidade de Umea (Suécia), pode ter uma influência no desenvolvimento ou não do diabetes tipo 2. De acordo com esses especialistas, pular o café da manhã significa que durante o resto do dia podemos acabar consumindo mais carboidratos de absorção rápida, o que aumentaria o nível de glicose no sangue. Portanto, embora o importante seja toda a alimentação, se você vir que recorre a pastéis, doces, pizzas, sucos, etc., no café da manhã, tente mudar esse hábito. Aqui estão toneladas de ideias para um café da manhã saudável.
4. Você come e se senta no sofá
Se você fizer isso, seu risco de diabetes tipo 2 aumenta, por outro lado, se você passar 15 minutos caminhando, por exemplo, a glicose que vai passar para o sangue através dos alimentos é transferida para os músculos ser metabolizado e eliminado com mais eficácia do que se você ficar relaxado em frente à TV. Não se trata de fazer um exercício intenso porque pode dificultar a digestão, basta uma caminhada rápida. E no seu dia-a-dia é importante que você incorpore o esporte como algo habitual, não só cardio (caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, patinar …) mas também alguns pesos, por exemplo, já que segundo a Harvard Medical School (EUA) Incluir exercícios de resistência em sua rotina esportiva pode reduzir ainda mais o risco de diabetes 2 em mulheres.
5. Sua mente não descansa em mudar tudo
Se o seu nível de estresse for alto e se tornar crônico, você terá um risco maior de desenvolver diabetes. Um estudo australiano descobriu que as mulheres que sofrem de estresse contínuo metabolizam a glicose de forma pior após cinco anos. Se você quer melhorar sua vida, aqui vamos lhe dizer como acabar com o estresse em cinco etapas (e sem meditar).
