O famoso ditado inglês "uma maçã por dia, o médico afasta", que poderíamos traduzir como "uma maçã por dia mantém o médico longe de sua vida" é totalmente verdadeiro. Existem muitas razões para comer maçãs. Escolhemos os 8 melhores e encorajamos você a incluir esta doce tentação em seus menus diários.
1. Cuide do seu coração
Se você tomar regularmente - lembre-se, um por dia - cuide de suas artérias, reduzindo a absorção de gordura dos alimentos. Portanto, ajuda a manter o colesterol sob controle. E essa fruta contém flavonóides, substâncias que impedem o colesterol de aderir à parede dos vasos sanguíneos. E como também fornece potássio, previne a retenção de líquidos e combate a hipertensão. Você cuida bem do seu coração? Descubra com nosso teste.
2. Previne o câncer
Diversos estudos mostram que a maçã possui propriedades anticâncer devido ao seu conteúdo em substâncias fitoquímicas, como os polifenóis (quercetina, flavonóides), antioxidantes que protegem dos radicais livres. Além disso, sua fibra ajuda a prevenir o câncer de cólon. Se quiser responder a perguntas sobre este tópico, você pode fazer nosso teste para descobrir qual é o seu risco de ter câncer.
3. Ele tira sua fome
E não só ajuda a manter o apetite sob controle, mas também faz você comer menos calorias no final do dia, e é por isso que é um dos melhores alimentos para queimar gordura. Isso ocorre porque ele contém um tipo de fibra, chamada pectina, que forma um gel no estômago que faz com que a digestão fique mais lenta. E, claro, leva mais tempo para sentir fome novamente e você tem menos vontade de fazer um lanche. Claro, coma com a pele, que é onde há mais pectina. Também regula. Essa fibra é indicada tanto para diarreia quanto para constipação, melhorando o trânsito intestinal e facilitando a digestão. E uma maçã só tem entre 50 e 80 kcal.
4. É muito purificante
Por ser rico em potássio e pobre em sódio, é perfeito como um alimento desintoxicante que elimina líquidos e toxinas do corpo. E isso não ajuda apenas a cuidar da linha. O seu efeito purificador também o torna ideal para o combate a doenças inflamatórias como gota, artrite e doenças reumáticas (uma das razões pelas quais a mão ou o pé adormece pode ser a artrite reumatóide). Isso se deve, além do seu teor de potássio, aos seus ácidos orgânicos e aos seus taninos, substâncias que favorecem a eliminação do ácido úrico.
5. Mantém você longe do diabetes
Ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e é muito importante para as pessoas com diabetes ou em risco de diabetes. E é que seu consumo retarda a absorção da glicose no intestino e esse efeito dura boa parte do dia. E se isso não bastasse, isso te sacia. Porque não permite que a glicose suba rapidamente após as refeições.
