Os sucos desintoxicantes são feitos com vegetais e frutas normalmente diuréticos que nos ajudam a nos purificar e a combater o inchaço e a retenção de líquidos. Ao contrário dos smoothies, os sucos desintoxicantes são feitos com um liquidificador.
Os sucos desintoxicantes são feitos com vegetais e frutas normalmente diuréticos que nos ajudam a nos purificar e a combater o inchaço e a retenção de líquidos. Ao contrário dos smoothies, os sucos desintoxicantes são feitos com um liquidificador.
Receitas de suco desintoxicante muito purificantes
Receitas de suco desintoxicante muito purificantes
Para fazer esses sucos desintoxicantes, tenha em mente que:
- O ideal é fazer com extrator de suco ou com liquidificador.
- Você pode enriquecê-los a seu gosto com sementes de girassol, abóbora, gergelim, linho ou chia e os temperos que você mais gosta, por exemplo, canela, coentro, açafrão ou gengibre.
Suco desintoxicante de alface de cordeiro
Suco desintoxicante de alface de cordeiro
Este suco detox tem um índice glicêmico particularmente baixo, portanto, praticamente não tem efeito sobre os níveis de açúcar no sangue.
Ingredientes por suco:
- 1/2 limão com a casca
- 1 xícara de cânones
- 10 folhas de hortelã fresca
- 1/4 de aipo
Suco detox de pepino e maçã
Suco detox de pepino e maçã
Um coquetel de vitaminas altamente refrescante que o ajudará a combater a constipação.
Ingredientes por suco:
- 1 pepino
- 2 maças
- 1 raminho de salsa
- 1 punhado de folhas verdes
- 1 pedaço de gengibre
- O suco de meio limão
Suco de desintoxicação de erva-doce
Suco de desintoxicação de erva-doce
Este suco será útil se você tende a ter digestão pesada, pois a erva-doce equilibra o sistema digestivo. Também é um bom remédio para a constipação.
Ingredientes por suco:
- 1 erva-doce
- 2 maças
- 1 punhado de hortelã
Suco desintoxicante de aipo e brócolis
Suco desintoxicante de aipo e brócolis
Um sumo detox muito diurético graças ao aipo - 92% do seu conteúdo é água - e que cobre praticamente as suas necessidades diárias de vitamina C.
Ingredientes por suco:
- 3 talos de aipo
- 1 xícara de brócolis
- 1 maçã vermelha
Suco de folha verde
Suco de folha verde
Os vegetais de folhas verdes escuras são ricos em vitaminas A, K e C, bem como em ácido fólico. Se o sabor desse suco for muito intenso, reduza com o suco de laranja.
Ingredientes por suco:
- 1 punhado de agrião
- 1 punhado de alface de cordeiro
- 1/2 punhado de rúcula
- 1 laranja (opcional)
Suco desintoxicante de espinafre, manga e abacaxi
Suco desintoxicante de espinafre, manga e abacaxi
Este suco detox também é muito purificante e seu sabor é mais doce que os anteriores graças à manga e ao abacaxi.
Ingredientes por suco
- 1 xícara de espinafre bem prensado
- 1 manga grande madura, descascada e sem caroço
- 1 xícara de salsa fresca, folhas e talos
- 1 xícara de abacaxi descascado
- 1/2 xícara de bebida de amêndoa (sem adição de açúcar)
Suco de desintoxicação com gengibre e cúrcuma
Suco de desintoxicação com gengibre e cúrcuma
De acordo com o Jornal da Associação Médica da Tailândia , o gengibre é um antiinflamatório natural que ajuda a combater doenças respiratórias, osteoartrite e problemas digestivos, já que age bloqueando substâncias relacionadas aos processos inflamatórios. A cúrcuma também possui propriedades antiinflamatórias devido ao seu conteúdo em curcuminóides, substâncias que inibem a síntese de alguns mediadores da inflamação.
Ingredientes por suco:
- 2 ou 3 maçãs, misturadas
- 1/2 xícara de salsa
- Um pedaço de gengibre
- Um limão natural espremido
- 1/4 de colher de sopa de açafrão
- Uma pitada de pimenta
Smoothies para perder peso
Smoothies para perder peso
Se gosta de sumos desintoxicantes, também irá adorar estas receitas de batidos emagrecedores.
Os sucos detox são saudáveis porque fornecem muitos micronutrientes e também ao tomá-los sem cozinhar são usados de forma mais eficiente. Normalmente são feitos com vegetais e frutas muito diuréticos - aipo, pepino, maçã, abacaxi, espinafre … - e é por isso que ajudam a combater a retenção de líquidos e nos fazem sentir menos inchados.
É verdade que o próprio corpo já é capaz de eliminar substâncias indesejadas por meio de vários sistemas. Por exemplo, os rins são responsáveis pela eliminação do excesso de líquido na urina, e o fígado "limpa" o sangue das toxinas. Normalmente realizam essas tarefas sem problemas, mas se os sobrecarregarmos (devido a uma dieta muito rica em sódio ou desequilibrada, devido ao estresse, falta de sono ou certos medicamentos como os recomendados contra hipertensão ou alguns antiinflamatórios), acúmulo de toxinas.
Portanto, os sucos desintoxicantes são altamente recomendados para aumentar a função purificadora do nosso corpo. O nutricionista Aitor Sánchez lembra que podemos tomá-los regularmente, mas nunca em substituição a refeições importantes.
7 sucos desintoxicantes ideais para se sentir leve
- Cordeiros, limão, aipo e hortelã
- Pepino, maçã, salsa, folhas verdes, gengibre e suco de limão
- Funcho, maçã e hortelã
- Aipo, brócolis e maçã
- Agrião, alface de cordeiro, rúcula e laranja
- Bebida de espinafre, manga, abacaxi, salsa e amêndoa
- Maçã, salsa, gengibre, limão e cúrcuma
Chaves para fazer um bom suco desintoxicante
- Use vegetais e frutas diuréticos, como brócolis, espinafre, alcachofra, aipo, abacaxi ou melão.
- A proporção de vegetais deve ser maior do que a de frutas.
- Complemente seu suco desintoxicante com ervas e especiarias como salsa, coentro, açafrão, canela ou pimenta. Não se esqueça de raízes como o gengibre.
- Incorpore-os em seu café da manhã ou coma-os como um lanche ou lanche no meio da manhã.
Se você gosta de smoothies, vai gostar desses smoothies saudáveis.
