As preocupações, o excesso de trabalho, o estresse de chegar a tudo … O corpo precisa encontrar meios de escapar de todos os nervos do dia a dia e cerrar os dentes é um deles. Mas em excesso e sem tratamento, pode levar a problemas significativos, até mesmo além do desgaste dentário. Você se sente identificado? Então, continue lendo …
O que é bruxismo?
Ranger os dentes torna-se um problema (e é chamado de bruxismo) quando é feito por longos períodos, com grande intensidade e involuntariamente.
Os dentistas distinguem dois tipos de bruxismo: o diurno, intimamente relacionado ao estresse, e que, embora seja difícil, é possível controlá-lo; e bruxismo noturno, que ocorre durante o sono, de forma totalmente inconsciente, e causa distúrbios do sono. É impossível para a pessoa controlá-lo por conta própria e, portanto, precisa de tratamento.
A articulação que une a mandíbula ao crânio é chamada de articulação temporomandibular (ATM). Para localizá-lo, coloque os dedos na frente da orelha e toque na "bola" que se move quando você abre e fecha a boca. As pessoas que cerram os dentes demais sentem um desconforto nessa área que pode irradiar para a cabeça, orelha ou pescoço.
Como posso saber se tenho bruxismo?
- Seus dentes estão desgastados. É a principal consequência do atrito constante dos dentes. Algumas partes podem até quebrar.
- Seu parceiro diz que você faz barulho. Se você cerrar os dentes à noite, não perceberá que está fazendo um barulho característico dos bruxistas.
- Você tem maior sensibilidade dentária ao frio. A perda de esmalte pode expor a dentina, causando aumento da sensibilidade.
- Você se sente tonto ou tonto. Eles geralmente são causados por impacto cervical derivado do aperto dentário.
- A abertura da sua boca é ruim. Algumas pessoas acham que não podem abrir ou fechar a boca tanto quanto antes.
- Sua mandíbula "racha". Quando você abre bem a boca para cantar, bocejar ou escovar os dentes, pode notar um clique nos músculos. Se isso acontecer, verifique com seu dentista para avaliar possíveis danos à mandíbula.
- Você teve um acidente. Isso significa que sua boca fica aberta por um tempo e você não pode fechá-la. Quer termine ou não nessa hora, você deve ir ao dentista o mais rápido possível para descartar um problema sério que afeta a articulação da mandíbula (ATM).
Que sintomas tem?
- Costura na mandíbula. Devido ao esforço excessivo ao apertar os dentes.
- Dor de cabeça. Da mesma forma que a mandíbula se contrai ao se contrair, o mesmo ocorre com os músculos da cabeça, causando uma pressão que algumas pessoas consideram usar um capacete.
- Desconforto nos ouvidos As estruturas da ATM estão muito próximas ao tímpano, então sua contratura pode às vezes se manifestar como uma dor de ouvido ou zumbido (ouvir um bipe contínuo).
- Problemas cervicais A cabeça é fixada na coluna cervical, o que significa que qualquer contratura da musculatura que move a mandíbula pode causar uma contratura na musculatura cervical e vice-versa.
Os melhores remédios
- Tala de descarga. É transparente e feito sob medida, com um molde de seus dentes. É o único tratamento que impede o contato dos dentes e ajuda a relaxar os músculos da mandíbula. Seu uso é limitado à noite e o dentista decide se coloca na arcada superior ou inferior. Seu preço: de € 200 a € 400.
- Aprenda a ouvir a si mesmo. Durante o bruxismo diurno, é importante que você esteja ciente de quando cerra os dentes e pare de fazê-lo.
- Pratique técnicas de relaxamento. Quanto mais você remove o estresse de sua vida, menos você trinca os dentes. Aprenda a relaxar e vencer o estresse seguindo estas 5 etapas.
- Alivia dores musculares. Aplique frio ou calor nos músculos da mandíbula quando doer.
- Fricções. Coloque as pontas dos polegares nas maçãs do rosto e deslize-os em direção à parte posterior da mandíbula, em direção às orelhas. Faça três passagens pela zona lenta e profundamente.
- Amassar. Cerre os dentes para localizar onde o músculo da mandíbula está marcado. Em repouso, coloque as pontas dos dedos indicador e médio nesse ponto e faça movimentos circulares.
- Alongamento. De manhã, ao se levantar, abra a boca. Dependendo do grau de abertura da boca que você tem, insira 2, 3 ou 4 dedos. Faça 10-15 repetições.
- Corrija a maneira como você morde. Quanto mais alinhados e homogêneos forem os dentes, menos danos você causará ao apertá-los.
Se você sobrecarregar a articulação da mandíbula, evite todas as ações que a desgastam ainda mais.
- Não abuse da goma. Mastigá-lo requer o uso constante e constante da junta. O mesmo se aplica se você mastigar carne ou outros alimentos por muito tempo.
- Evite alimentos duros. Como pão de casca grossa ou kikos. Eles fazem você tensionar a mandíbula.
- Não mordisque pregos ou canetas. Parecem hábitos inofensivos, mas desgastam inutilmente a articulação, impedindo-a de descansar.
