Hoje não é estranho que passemos por um período em que nos sentimos especialmente cansados e em que cumprir nossas obrigações ou simplesmente realizar as mínimas tarefas diárias supõe um enorme trabalho e sacrifício. A fadiga pode ser uma resposta normal ao esforço físico, estresse emocional, tédio ou falta de sono. No entanto, também pode ser um sinal inespecífico de um distúrbio psicológico ou fisiológico. Embora também muitas vezes não haja uma causa clara que justifique esse cansaço.
Com ou sem motivo, a verdade é que é uma situação que deteriora muito a sua qualidade de vida, por isso é necessário adotar uma série de medidas para acabar com o cansaço. A estratégia para recuperar as energias perdidas é baseada em três pilares básicos: alimentação energética, sono reparador e mudança de atitude vital.
Neste post queremos focar na dieta que te dá energia, e queremos fazer de uma forma simples que você possa aplicar no seu dia a dia: através de um delicioso smoothie de banana que vai te dar a energia que você precisa e qual também o ajudará a perder peso, pois é muito saciante e leve.
Smoothie de banana natural para ganhar energia
O café é o estimulante número 1 e o que tem mais seguidores, mas não é o único, nem o melhor. Já o excesso de cafeína produz um efeito rebote, o que aumenta a sensação de fadiga. Por outro lado, se você beber muita cafeína, dormirá pior e no dia seguinte se sentirá mais fatigado. Além disso, não estamos pedindo que você desista do seu café da manhã - se você for muito café - apenas para substituí-lo. E existem outras maneiras de tonificar seu corpo e revitalizá-lo, que também fornecem vitaminas e minerais que seu corpo apreciará. Para nós, agora que experimentamos, não há melhor maneira de começar o dia ou de enfrentar a tarde do que com um delicioso smoothie natural de banana, pêssego e gengibre. É um ótimo restaurador natural cheio de vitaminas e minerais que também hidrata e satisfaz.
Beber pouco líquido faz o coração trabalhar muito e isso nos cansa
Peach, fortaleça suas defesas
Pesado e refrescante. O pêssego é uma fruta que fornece um trio crucial de vitaminas para combater os radicais livres: vitamina C, vitamina E e beta-caroteno, que o corpo transforma em vitamina A.
Também fornece potássio, um eletrólito que regula os fluidos corporais e promove a eliminação de toxinas. E como se não bastasse, é rico em cobre, que fortalece as defesas e em manganês, que ajuda a combater o cansaço físico e mental.
Você não gosta de pêssego?
Você pode substituí-lo por maçã, pêra ou até mesmo morangos. A banana é uma fruta que combina muito bem com outras.
Gengibre estimula mas deixa dormir
Seu uso é antigo e seus efeitos são reconhecidos. O gengibre é uma raiz que tonifica nosso corpo e nos enche de vitalidade. Contém gingerol e protease, que estimulam a circulação cardiovascular. Na verdade, é um vasodilatador que melhora a circulação e ajuda a queimar gordura. Além de desintoxicante, tonifica o corpo e fornece muita energia.
Geléia real para combater a fadiga
É o restaurador natural por excelência. Uma dose de apenas 10 g de geléia real cobre uma grande porcentagem das necessidades diárias de vitaminas B. Também fornece entre 12 e 15% de proteínas e aminoácidos essenciais de alta qualidade para equilibrar o sistema nervoso. Por isso é um suplemento fantástico para prevenir a cárie, ideal para combater o cansaço, o stress e o esgotamento mental.
Quer mais cremosidade?
Adicione um pouco de leite ou iogurte ao smoothie. E se o que deseja é desfrutar de um momento doce e natural, acrescente uma bola de sorvete cremoso de baunilha. Sem dúvida, uma maneira fantástica de fazer um lanche e enfrentar uma tarde de trabalho.
Ingredientes para 1 pessoa
- 1 banana
- 1 pêssego
- 1 pequeno pedaço de gengibre
- 1 colher de chá de geléia real
Como preparar o smoothie de banana
- Descasque e corte a banana em pedaços. O mesmo é o pêssego. Coloque no copo do liquidificador.
- Descasque o gengibre. Rale o mais finamente possível, coloque no copo do liquidificador. O mesmo com a geléia real.
- Bata por 2 minutos na potência máxima. Se você quiser uma textura mais líquida, adicione água ou leite.
Quantas calorias tem?
Este delicioso batido para ganhar energia fornece 125 calorias por copo.
Truques para tirar vantagem disso
Para ralar o gengibre, recomendamos o uso de um ralador fino, como aquele usado com alho, especiarias ou nozes. Você também pode extrair o suco com um liquidificador ou espremedor e adicioná-lo ao smoothie. Você pode adicionar canela se quiser que seja ainda mais doce.
Leve ao café da manhã acompanhado de 2-3 biscoitos tipo maría. Você também pode tomar no meio da manhã ou da tarde.
Se quiser variar, também pode combinar este delicioso batido com outros, como:
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