Um em cada três espanhóis sofre de dores de cabeça e, de acordo com o Dr. Pozo Rosich, coordenador do Grupo de Estudos de Cefaleias da Sociedade Espanhola de Neurologia, "é tudo o que está ao nosso alcance para combater esta dor". Para fazer isso, seja qual for o tipo de dor de cabeça que você sofre, preparamos este decálogo simples, mas eficaz para eliminar as dores de cabeça que o ajudará a encontrar um alívio rápido quando você sofrer uma crise.
Como se livrar de uma dor de cabeça
- Beber água. A desidratação pode causar dor de cabeça. Dica: Leve sempre consigo uma garrafa de água e se suar muito, recorra a isotônicos que também fornecem eletrólitos, cuja falta também pode desencadear uma crise.
- Deite-se em uma sala com pouca luz e nenhum ruído. Coloque panos frios na área afetada e respire profundamente. Você pode notar alívio em 15-20 min.
- Para fazer alongamentos. Segundo o Dr. Manuel Lara, neurologista da Unidade de Cefaleias do Hospital Universitário de La Paz, em Madrid, “podem ser muito úteis devido à influência da tensão muscular da zona pericraniana no aparecimento da cefaleia tensional”. As massagens também podem ajudar. Faça uma automassagem suave na nuca, nos olhos, nas têmporas e na base do nariz. Para torná-lo mais eficaz e relaxante, você pode usar algumas gotas de óleo de lavanda ou hortelã-pimenta.
- Paracetamol ou ibuprofeno. Se for uma cefaleia tensional, você pode usar um ou outro ou ácido acetilsalicílico. E se for uma enxaqueca? Os leves geralmente respondem a antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno, dexcetoprofeno. Mas quando as suas dores de cabeça são frequentes e fortes, deve ser o médico de família ou neurologista que prescreve o medicamento a tomar.
- Não espere. Comece a tomar a medicação assim que a dor surgir, não dê tempo para avançar. Se depois de tomar a medicação a dor diminuir, mas não passar completamente, repita a dose respeitando o tempo indicado no folheto informativo.
E se nada funcionar
- Você tem medicação de "resgate"? Se as suas dores de cabeça são frequentes e tendem a ser muito intensas, de forma que depois de tomar o medicamento prescrito e repetir a dose que não cedeu, discuta com o seu médico a necessidade de ter outros medicamentos.
- Considere o tratamento preventivo. É recomendado nos casos em que a frequência das crises, a sua duração ou o grau de incapacitação que provocam no doente (na vida pessoal, familiar, social ou profissional) o indique. Como explica a Dra. Lara, "existem vários grupos farmacológicos preventivos, sendo os de primeira linha o topiramato, o propranolol, a amitriptilina e a flunarizina, tendo demonstrado maior eficácia". Porém, como ele destaca, antes de recomendá-los, o caso específico de cada paciente deve ser revisto.
- Você se automedica? Estima-se que 70% das pessoas com dor de cabeça habitual não vão ao médico para direcionar seu tratamento e isso tem consequências graves . Como explica a Dra. Lara, “a maior preocupação é que o paciente caia na dependência de analgésicos, causando uma cefaléia crônica diária devido ao abuso de analgésicos, que é muito difícil de resolver”.
- Dra. Pozo Rosich, neurologista coordenadora do Grupo de Estudos de Cefaleias da Sociedade Espanhola de Neurologia.
- Dr. Manuel Lara, neurologista da Unidade de Cefaleias do Hospital Universitário La Paz de Madrid.
