Amamos ser castanhos e queremos aproveitar ao máximo a praia, a piscina ou a montanha, a tomar uma cerveja na esplanada ou a comer uma paella ao ar livre. Mas … com cuidado! Na Espanha, a incidência de câncer de pele cresceu cerca de 40% nos últimos anos. Além disso, o tumor de pele que mais aumentou é o mais agressivo: o melanoma. Esqueça o que eles dizem por aí e tenha em mente o que o ajuda a prevenir isso.
Com a ajuda de Constanza Bahillo, dermatologista e membro da Associação Espanhola de Dermatologia e Venereologia, vamos acabar com os mitos sobre a proteção solar para saber realmente o que ela faz e o que não protege.
Lembre-se de que o câncer de pele é curável se detectado precocemente
Os erros mais comuns
- Está nublado, eu não creme. Má ideia. Embora as nuvens atenuem o efeito dos raios ultravioleta, elas não o impedem completamente. O sol é capaz de penetrar 40% das nuvens, então você pode se queimar mesmo que a radiação solar seja mais difusa. Portanto, o creme de proteção ainda é necessário. Bronzear-se sem riscos sabendo qual é o melhor protetor solar para o seu tipo de pele.
- Ficamos na praia até a hora do almoço. Não é aconselhável. Entre 12h e 4h, a radiação solar cai verticalmente, de forma que os raios ultravioleta atingem a pele com grande intensidade. Por outro lado, antes do meio-dia e à tarde a incidência do sol é lateral e a radiação é menos prejudicial. Lembre-se desta regra simples: fique longe do sol se sua sombra for mais curta que a altura de seu corpo.
- O mesmo creme vale para todos. Nem sempre … Só se você tiver a mesma cor e tipo de pele, a mesma idade, passar o mesmo tempo ao sol e fazer as mesmas atividades ao ar livre. Se não não. A pele escura precisa de um fator de proteção diferente da pele clara; pele oleosa, formulações diferentes das secas; crianças, filtros apropriados para a idade, etc.
- Eu passo protetor solar quando chego à praia. Faça isso 30 minutos antes de sair ao sol. Desta forma, os filtros aderem melhor à pele, uma vez que demoram meia hora para começar a trabalhar. O FPS 30 bloqueia 96,7% dos raios UVB e o FPS 50, 98,3%. A partir daqui, mesmo que você aumente o FPS, o bloqueio da radiação UVB praticamente não aumenta.
- Eu coloco o creme nas áreas mais expostas. E nos menos expostos você também deve fazer. Pulsos, joelhos, peito dos pés, cotovelos … até mesmo áreas mais escondidas como a parte interna dos dedos ou das axilas (se você gosta de deitar de costas e levantar os braços). Todas essas partes do corpo são as grandes esquecidas na hora da distribuição do protetor solar, com consequências incômodas e dolorosas. Você só precisa de 3 minutos para aplicar bem o protetor.
- Eu me esqueço do couro cabeludo. Tão incrível quanto verdade. O couro cabeludo queima exatamente como o resto da pele do corpo. Se você tem cabelos grossos é mais complicado, mas se você tem cabelos mais finos, preste a devida atenção a isso. Felizmente no mercado você pode encontrar um grande número de protetores capilares que protegem tanto a cutícula do cabelo quanto o couro cabeludo. Se você tem uma linha muito marcada, insista nessa área.
- O sol não penetra na roupa. Se isso acontecer. É verdade que a roupa protege do sol mas … não faz 100%, por isso não confie em si mesmo. Os especialistas recomendam o uso de camisetas e calças compridas e ainda melhor se forem em cores escuras e fibras sintéticas. Quanto mais larga e mais leve for a roupa, mais provável é que os raios penetrem, especialmente se for feita de algodão ou linho.
- Uma camada fina é suficiente. Se você fica muito exposta ao sol e o protetor solar dura várias semanas, você está fazendo algo errado. Como referência, pense que um adulto de estatura média necessita de 30 ml de protetor solar para todo o corpo e a cada aplicação. Isso significa que um recipiente de 150 ml deve servir apenas para 5 aplicações.
- O guarda-chuva me protege. Sob o guarda-sol, sua pele também pode ser danificada pelo sol porque até 35% da radiação solar pode ser filtrada. Além disso, tanto a água quanto a areia produzem um efeito de espelho igualmente prejudicial. Não se deixe enganar pelo vento: mesmo se você estiver frio, o sol queima o mesmo.
- Quando saio da água não me seco… Acha que assim fica mais bronzeado? O que você realmente faz é aumentar o risco de se queimar. As gotas de água criam um efeito de lupa que favorece as queimaduras e faz com que os cremes percam a sua eficácia. O ideal para sair da água é para tomar banho –se houver– para retirar o cloro ou sal, seque bem e reaplique o creme protetor.
- Com creme, 100% protegido. Moderar-se é o que mais o protege. Os filtros solares de fator 50 protegem contra queimaduras, mas não evitam que a radiação solar penetre na pele e podem alterar o seu DNA, o que pode levar ao câncer de pele com o tempo. O melhor é moderar a exposição ao sol, evitar o meio do dia e reaplicar o creme com freqüência.
- Eu uso o protetor solar que sobrou do ano passado. Você ainda tem meio recipiente e fica triste por jogá-lo fora? Pense na saúde da sua pele. Como o resto dos cosméticos, eles têm uma data de validade. Uma vez abertos, os filtros químicos perdem sua eficácia, especialmente se forem expostos à luz solar e ao calor. Exceção: pode ser utilizado desde que o recipiente esteja fechado, não tenha sido submetido a altas temperaturas e o prazo de validade o permita.
- Eu preparo minha pele na cabine. Evite isso. O nível de radiação UVA que podemos receber em uma cama de bronzeamento pode ser até 10 vezes maior do que em um dia ensolarado no Mediterrâneo. A Associação Espanhola contra o Câncer aconselha a não utilização dessas máquinas, especialmente se sua pele for clara, sardenta ou já tiver se queimado.
- Quando eu tomo sol, minha pele coça. Consulte seu dermatologista. A erupção solar é uma alergia muito comum e geralmente aparece na forma de vermelhidão acompanhada de coceira até 12 horas após o banho de sol. Se isso acontecer com você, evite se expor ao sol e consulte um dermatologista, que pode orientar sobre tratamentos preventivos (fototerapia e nutricosméticos).
- Basta um creme. Ao menos dois. Um para a pele e outro para o corpo. No caso do rosto, se você tem acne ou rosácea, seu protetor solar deve ser adaptado a essas circunstâncias. Lembre-se de que seus lábios e orelhas, seu decote e sua cabeça também precisam de proteção. E não se esqueça do cacau solar para os lábios.
- Se uma toupeira crescer, é normal. Nem mesmo sonhando com isso! Não se esqueça disso. Se você detectou que uma verruga em seu corpo começou a crescer, pode ser o primeiro sinal de câncer de pele. É melhor ir ao médico para que ele examine a sua pele.
- Enfim morena, não queimo mais! Tenha cuidado, mantenha sua guarda alta! O bronzeamento ocorre graças à formação de um pigmento escuro na pele denominado melanina. Mas a melanina é insuficiente para lidar com a quantidade de radiação que recebemos no verão e, portanto, continuamos a precisar de proteção solar extra.
- Os nutricosméticos já me protegem. É um complemento. Os nutricosméticos podem preparar a pele para o bronzeamento e reduzir o risco de erupções cutâneas, mas em nenhum caso substitui o uso de protetor solar, pois não tem função de barreira.
- Com tela cheia eu não queimo. Sim, você pode se queimar. A tela total não existe. Um produto solar, não importa quão alto seja seu FPS, não pode impedir que parte da radiação UV alcance a pele. Além disso, o uso de um creme com alta proteção não evita que você precise reaplicá-lo com frequência e evita passar muitas horas ao sol.
- Com um FPS 15 já tenho o suficiente. Os especialistas recomendam não usar menos de 30, mesmo se você já estiver bronzeado. Além disso, aconselham a opção por fotoprotetores biológicos, que além de protegerem, reparam os danos dos raios UVA. Caso não tenha, aplique um creme com alta concentração de vitamina C e um protetor 50.
- Me queimar não é perigoso. Pode ser. Na medicina, dois e dois não são quatro e cada corpo é um mundo. Ter várias queimaduras de sol no verão não leva necessariamente ao câncer de pele, mas aumenta suas chances de contraí-lo. Melhor tomar precauções.
- Não me protejo do sol porque melhora a acne. O sol reduz a secreção sebácea, melhorando a acne. Mas depois de algumas semanas, ele reaparece. O “efeito rebote” se deve ao fato de que o sol também estimula a queratinização (aumenta a espessura da camada córnea) para proteger a pele da radiação solar. As células mortas obstruem os poros e a acne piora. Exposição moderada ao sol. Se você tem acne, evite tomar sol direto e sempre use protetor solar não comedogênico.
- Eu só me protejo indo à praia. Cuidado! Os raios solares chegam até você em muitos outros momentos do dia: quando você sai para qualquer coisa, você já está exposto à radiação e, portanto, deve estar protegido dos efeitos do sol.
- Grávida eu tomo sol do mesmo jeito. Faça uma mudança. Nesse estágio, sua pele está muito mais sensível e o sol pode intensificar as manchas que podem aparecer devido à mudança hormonal que está ocorrendo. Para evitar isso, use um FPS de 50 e, possivelmente, sem PABA, uma substância que atualmente não é recomendada.
- A textura não importa. Não era o tamanho? Brincadeiras à parte, as texturas são importantes porque precisam se adequar ao seu tipo de pele. Se estiver normal ou seco, opte por um creme cremoso, que tem maior penetração e fixação e menor necessidade de reaplicação. Se você tem pele oleosa, opte por fórmulas leves como gel. Descubra aqui qual é o melhor protetor solar para o seu tipo de pele.
- À prova de água e resistente, o mesmo? Não, não é a mesma coisa. Ambos falam da resistência do produto à água. A diferença está nos minutos. Se for "resistente à água" ou "resistente à água", significa que o protetor solar dura na pele por até 40 minutos na água. As "impermeabilizações", "extra resistentes" ou "impermeáveis" são mantidas até 80 min durante o banho.
- O autobronzeador é o suficiente. Sem brincadeiras! Esses cremes não protegem do sol. A cor que eles dão a você é totalmente artificial. Mas é que a cor natural da pele bronzeada não significa que você está a salvo dos efeitos negativos do sol. Portanto, não se engane, mesmo que pareça moreno, seja pelo autobronzeador ou pelo sol, ainda precisa de proteção solar.
- Eu cera e vou tomar sol. Não o faça. Se você se expor ao sol após a depilação, pode ocorrer hiperpigmentação e inflamação. Portanto, os especialistas recomendam esperar algumas horas. No caso da cera, pode ser até 48, e se for a laser, mais (independentemente do profissional que a aplica recomendar).
- O sol na cidade é menos perigoso. Você acha que não precisa se proteger porque "só vou ficar fora por 15 minutos" ou porque "os prédios me cobrem". No entanto, o chão, as paredes dos edifícios e as vitrines refletem o sol e a radiação atinge sua pele. Nosso conselho é se proteger o ano todo. A radiação é perigosa em qualquer hora e lugar.
- O sol é o mesmo aqui e no Caribe. Não é. O sol não afeta todas as partes do mundo igualmente, depende muito de quão perto está da Terra. No Caribe está mais perto e, além disso, o branco da areia caribenha e o turquesa de suas águas têm um efeito espelhado que multiplica a possibilidade de sofrer queimaduras.
Como prevenir o câncer de pele
Para prevenir o câncer de pele, a primeira coisa que você deve saber é qual é o seu fotótipo e, segundo vários estudos, é algo que 65% dos espanhóis desconhecem. O fotótipo é um indicador que mostra como sua pele reage ao sol. Com este guia simples, será fácil para você saber qual é o seu:
- Fotótipo que sempre queima e nunca bronzeia. Ele tem pele branca leitosa, olhos azuis, cabelo loiro ou ruivo e sardas o ano todo. Você não deve ficar no sol por mais de 10 minutos. Na hora de escolher o protetor solar: melhor não se expor ao sol, mas se levar, que fique com protetor solar +50.
- O fotótipo II quase sempre queima e às vezes bronzeia. Ela provavelmente é branca-rosada, tem sardas no verão, olhos claros e cabelos loiros ou castanhos claros. Seu limite de exposição é de 15 minutos. Para protegê-lo: pelo menos um filtro de 50.
- O fotótipo III às vezes queima e geralmente bronzeia. A pele que não fica exposta ao sol fica branca, mas é fácil adquirir cor. Pode ficar ao sol por até 30 minutos. Seu protetor solar: entre 25 e 30.
- O fotótipo IV raramente queima e sempre bronzeia. Sua pele é sempre morena e seus cabelos e olhos são escuros. Seu limite é de 45 minutos.
- O fotótipo V é geneticamente pigmentado, então já está um pouco escuro. É muito comum em populações indígenas americanas, asiáticas e mediterrâneas. Conselhos para escolher um protetor solar: entre 15 e 20 anos.
- O fotótipo VI tem pele negra e pode ficar uma hora ou mais ao sol sem perigo de queimadura. Seu protetor solar: nenhuma proteção exceto se for exposto por mais de uma hora.
Explore a pele
O câncer de pele é curado se detectado precocemente. Também é um câncer visível. Você só precisa fazer uma auto-verificação regularmente para detectar quaisquer alterações. Outra opção é tirar fotos de toda a pele do corpo e assim poder avaliar se ocorreram alterações. Lembre-se de que apenas 60% dos melanomas aparecem em áreas visíveis. Portanto, não se esqueça de verificar o couro cabeludo com o auxílio de um secador de cabelo, e com o de um espelho ou de outra pessoa, a nuca, atrás das orelhas, sob os seios, as axilas, a região inguinal, as nádegas, os genitais e as solas dos pés. E se você notar algo, vá ao médico. O câncer de pele não cura a si mesmo nem desaparece. Se nada for feito, pode levar a sérios problemas de saúde, incluindo a morte, no caso dos melanomas.
Sintomas de câncer de pele
Espelho na mão, explore sua pele. Veja se você tem uma verruga nova ou uma das que já tem mudança de cor, tamanho ou formato, ou se há uma lesão que não cicatriza. Faça isso uma vez por mês e consulte o seu médico se notar alguma alteração em alguma das manchas. Para fazer isso, observe:
- "A" para assimetria: metade de uma toupeira não se parece com a outra.
- Bordas "B": observe se as bordas são desiguais.
- "C" para cor: se um lado for muito mais escuro que o outro, você deve suspeitar.
- Diâmetro "D": vá ao dermatologista se a mancha ultrapassar 6 milímetros.
- "E" para evolução: consulte também o especialista para quaisquer outras alterações estranhas.
Na dúvida, vá ao dermatologista. Melhor prevenir do que remediar
Sarda, verruga ou câncer de pele?
Sardas, manchas e manchas em geral podem lhe dar dicas sobre a saúde de sua pele. Damos-lhe as chaves para aprender a analisá-los e prevenir problemas como o cancro da pele. Pense positivo para começar, porque a maioria das manchas são benignas. Porém, sempre pode ser que apareça um maligno e por isso é essencial que você esteja atento e saiba distingui-los. Nós ajudamos você a diferenciá-los:
Ponto pequeno e plano
- Como é? Pode ser marrom ou avermelhado. Com a exposição ao sol varia. Aparece em partes muito expostas ao sol: rosto, decote e antebraços.
- Que pode ser? É uma sarda. É normal que surjam novos com a exposição ao sol. Você nasce com eles, com propensão a tê-los, ou eles já estão “programados” e irão aparecer ao longo da vida.
- Pode ser algo ruim? O câncer de uma toupeira é muito mais provável do que de uma sarda. O que pode acontecer é que você confunda uma sarda com outra mancha cancerosa.
- O que pode fazer? Desconfie de todas as lesões, mesmo que pareçam sardas, se crescerem rápido, coçarem, forem assimétricas, apresentarem bordas irregulares ou apresentarem cores incomuns.
Mancha maior que uma sarda
- Como é? Pode haver alívio. Marrom ou preto. Com a exposição ao sol não muda. Ele aparece em qualquer parte do corpo.
- Que pode ser? É uma toupeira. Ter mais ou menos manchas é uma tendência hereditária e é por isso que há pessoas que têm muitas e outras não.
- Pode ser algo ruim? Uma toupeira pode se transformar em melanoma, um tipo de câncer de pele. É o menos comum, mas também o mais mortal.
- O que pode fazer? Familiarize-se com seus moles. Assim que notar alguma mudança, vá ao médico. Novas toupeiras não parecem usuais. Se detectar, peça uma visita para se certificar.
Ponto grande (1 a 3 cm)
- Como é? Manchas grandes (1 a 3 cm), planas e castanhas claras ou escuras. As bordas são bem definidas. Eles costumam aparecer em áreas expostas ao sol, como mãos, rosto, ombros.
- Que pode ser? São manchas solares ou lentigos solares, também chamadas de manchas senis. Resultado de danos contínuos da luz solar. Muito comum após 40 anos.
- Pode ser algo ruim? São benignos e sem repercussão além da estética. Mas não deve ser confundido com um lentigo maligno, que tem uma cor mais escura, menos homogênea e com bordas irregulares e menos precisas.
- O que pode fazer? Ter lentigos aumenta o risco de desenvolver melanoma. Se você ver alguma mudança, verifique. Se incomodam pela estética, existem tratamentos para branquear.
Mancha com alívio
- Como é? Lesão em relevo, de cor marrom claro ou escuro e áspera ao toque. Coçar os fragmentos.
- Que pode ser? É uma ceratose seborreica. A maioria das lesões pigmentadas que aparecem após os 40 anos são desse tipo.
- Pode ser algo ruim? Qualquer lesão que apareça deve ser consultada com um dermatologista, pois pode ser confundida com um melanoma. Ceratoses não requerem monitoramento. Eles não se tornam malignos.
- O que pode fazer? As primeiras ceratoses seborreicas podem exigir uma consulta com um especialista. Mas assim que nos familiarizarmos com sua aparência, eles serão fáceis de reconhecer.
Câncer de pele não melanoma
- Como é? Antes de se tornar maligno, é uma lesão elevada que geralmente descama. Então, seu aspecto é o de uma placa dura, fixa e espessada, que pode aparecer isolada ou acompanhada de outras placas semelhantes. Pode causar coceira e sangrar.
- Que pode ser? São carcinomas não melanomas que aparecem na face, pescoço e também nos braços e pernas.
- Pode ser algo ruim? Não se assuste. Embora seja um carcinoma não melanoma, é um tipo de câncer que geralmente não se espalha.
- O que pode fazer? O importante é ir ao dermatologista ao primeiro sinal.
- O que eles farão com você? O diagnóstico é visual e a biópsia permite assegurá-lo. A lesão geralmente é removida cirurgicamente, embora às vezes seja removida por radioterapia.
Melanoma
- Como é? Ele se assemelha a uma toupeira, mas é assimétrico, tem bordas irregulares, é avermelhado, esbranquiçado ou azulado em um fundo preto e geralmente tem mais de 6 mm de diâmetro.
- Que pode ser? Melanoma. Embora seja um dermatologista quem deve confirmar.
- O que pode fazer? Não se assuste, mas consulte um dermatologista imediatamente, pois este é o câncer de pele mais agressivo.
- O que eles farão com você? Para garantir o diagnóstico, eles farão uma biópsia, ou seja, retirarão parte da lesão para análise. O tratamento adicional envolve a remoção do melanoma. Se o cirurgião achar adequado, ele também pode remover certos nós. Se houver metástases, a intervenção pode ser maior e a quimioterapia ou radioterapia podem ser indicadas.
