Uma pergunta bastante frequente no escritório é se você pode beber menos água quando, no verão, você come muito mais frutas, que deveriam estar cheias de água. Bem, a resposta é que de maneira nenhuma você pode reduzir a quantidade de água que bebe comendo frutas, muito menos na estação mais quente do ano.
No verão, beba muito mais água
O Dr. José Manuel Fernández, coordenador do Grupo de Trabalho em Nutrição SEMERGEN, diz que não só deve beber menos, mas, pelo contrário, para se manter bem hidratado durante o tempo quente idealmente aumentar a quantidade de líquidos que bebe diariamente.
- Por que mais? No verão você transpira mais e, portanto, há uma perda extra de água pela pele que deve ser recuperada.
- Beba mesmo sem sede. Não espere até que sua urina escureça ou você esteja com sede. Quando isso acontece, geralmente há um déficit de hidratação.
Quanta água você deve beber?
A OMS recomenda beber dois litros de água por dia, mas a maioria de nós fica com um litro e meio. Para se ajustar bem e manter um nível de hidratação equilibrado, considera-se que cada pessoa deve beber cerca de 20 ml de água para cada quilo de peso ideal, além da água contida nos alimentos. Por exemplo, se seu peso ideal é 60 quilos, você deve beber 1.200 ml de água por dia.
E por que a água é tão necessária?
A água melhora a digestão, a aparência da pele e até te enche de energia. Além disso, não tem calorias e ajuda a perder peso. No entanto, apesar de todas essas vantagens, metade dos espanhóis não bebe água suficiente. Se você é um daqueles que tem dificuldade em fazer isso, não perca nossos truques para beber mais água quase sem perceber.
