Chegou setembro e com ele a volta à rotina, o fim do verão, a síndrome do pós-férias … Enfim, chegou a temida volta às aulas. E não estamos falando apenas do ano letivo das crianças da casa, mas do nosso também. Parece que em setembro tudo custa um pouco mais e é assim que se vive bem nas férias! Mas você sabe o que? Nos propusemos tornar o retorno à rotina o mais suportável possível, por isso preparamos nosso lindo calendário para que você baixe e pendure na geladeira, na parede, deixe no escritório ou entregue a quem quiser .
Baixe o calendário de setembro agora!
O objetivo é organizar a sua volta às aulas da melhor forma possível e anotar no calendário os compromissos, festas e acontecimentos do mês de setembro para que possa ver, de relance, tudo o que este mês tem de bom para si. Ouça-nos e faça o download agora!
Além disso, como sabemos quanto custa dizer adeus ao verão, selecionamos algumas dicas e truques que você pode seguir para enfrentar a síndrome pós-feriado e não afetá-lo. Ah, e por falar nisso … bem-vindo!
- Síndrome pós-férias? O que é isso? O retorno à rotina e o fato de os dias estarem cada vez mais curtos e com menos luz influenciam o humor. Mas você pode modificar essa inércia. Faça aos poucos, não tente passar do relaxamento do verão para o ritmo frenético em 24 horas. Dê a si mesmo tempo para se ajustar gradualmente. Volte para a sua academia, seus hobbies, o encontro com seus amigos, seus momentos de prazer … Por exemplo, se você caminhar 40-60 minutos por dia você lutará contra a apatia, a tristeza e o estresse. E ganhando tônus muscular e experiência, você ficará mais resistente à fadiga.
- Ative sua dieta. Se você não comer carboidratos suficientes, ficará cansado e irritado. Evite ficar "embaixo" tomando 4-5 porções diárias de cereais (pão, arroz, macarrão …) em sua versão integral e 3 peças de fruta. Além disso, existem alimentos que o ativam, como os que contêm vitamina B6, como gérmen de trigo, peixes oleosos, nozes ou legumes.
- Cuide de sua pele. E aproveite ao máximo seus cremes. Os cremes de dia hidratam e protegem a pele das agressões externas (sol, frio …). Por outro lado, é à noite que se ativa a renovação celular e, portanto, os cremes regeneradores e firmadores são mais eficazes. Descubra se você não está usando o creme mais adequado para o seu tipo de pele.
- E sua boca. Assegure a higiene dental adequada. Não abuse da pasta de dente, o tamanho de uma ervilha é suficiente. Pressione a escova entre as gengivas e os dentes, ligeiramente inclinada, e faça movimentos circulares. Escove a língua e o interior das bochechas sem colar. Reveja o espaço entre os dentes com um fio dental ou escova interproximal.
- Faça um jantar leve, mas não escasso. Dormir bem é essencial para acordar com energia e ânimo renovado. Jante pelo menos duas horas antes de dormir e coma alimentos fáceis de digerir. A última refeição do dia deve rondar as 250 kcal e incluir vegetais e frango grelhado ou assado, peru ou peixe. Temos as chaves para fazer o jantar perfeito.
- Proteja sua flora. As bactérias "boas" da flora intestinal mantêm o sistema imunológico ativo. Eles ajudam você a assimilar bem os nutrientes e manter o seu peso. E, além disso, melhoram seu humor. Para seu equilíbrio, tome probióticos. Por exemplo, iogurte, kefir, pão integral (feito com massa fermentada), pickles, chucrute, missô e tempeh …
- Ouse mudar de visual. Comece a estação dando um novo visual ao seu cabelo. Um bom corte em camadas dará movimento ao cabelo se você tiver cabelo liso ou irá clarear se você o tiver abundante. Se preferir um cabelo curto, é melhor ficar acima dos ombros para que a fricção não saia pelas pontas. Não perca os 15 penteados e cortes que farão você parecer mais jovem.
Ideia do mês
QUEBRE A MONOTÔNIA
Faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer. Têm que ser coisas administráveis, que consegues realizar mesmo com esforço, mas que te motivam. Aulas de idiomas, pintura, dança … Você vai se animar e terá a oportunidade de se socializar e conhecer pessoas!
