Ele acaba de fazer 43 anos, mas está melhor do que aos 30 e já teve duas gestações, uma delas gêmea. Na verdade, sua imagem de grávida no Oscar e barriguda dá uma boa conta do quanto seu corpo sofreu. No entanto, sua recuperação nesses anos foi espetacular. Ele não apenas recuperou sua figura, mas também a melhorou. Elsa está muito em forma, mas não é só uma questão de estética, é também uma questão de se cuidar e ter saúde e força e sabemos como ela consegue.
A rotina de exercícios a que Elsa Pataky deve seu grande corpo
43 anos e abdominais de aço. A genética deles pode ser privilegiada, não negamos, mas foram esculpidos a partir de muito exercício e de uma alimentação saudável (da real). No vídeo que você tem acima, ela mesma deu um bom relato dos exercícios que faz e nos deixa ver como ela os faz. Elsa está aumentando o nível de esforço aos poucos.
Ele começa dando grandes passadas até que um de seus joelhos desça até o chão, formando um ângulo de 90 graus com cada uma de suas pernas. A chave aqui para alcançar o equilíbrio é contrair o centro do corpo, o núcleo (abdômen, nádegas e costas). Desta forma, você faz um exercício mais completo porque também ativa outras partes dos músculos.
Depois ele vai de quatro, mas ao invés de apoiar os joelhos no chão, ele o faz apenas com a ponta dos pés, então o esforço que ele tem para realizar com as pernas e os braços é muito maior. Em seguida, continua com um engatinhando na execução de pernas cruzadas. É assim que você trabalha seus braços, abdominais oblíquos e glúteos.
Um exercício básico que Elsa não para de incluir em sua rotina são o agachamento e nada faz a parte inferior do corpo funcionar tanto quanto isso. E como ele faz todos esses exercícios na praia, para finalizar joga um mergulho no mar . Você tem coragem de fazer essa rotina quando for à praia neste verão?
