Um pequeno-almoço rico, saudável, que te sacia e te dá energia para começar o dia é essencial se não queres acabar comendo o que não deves durante o resto da manhã . Gostamos de passar um tempinho preparando o café da manhã porque vale a pena. E um dos nossos cafés da manhã favoritos é a torrada francesa .
A receita perfeita de torradas francesas para o café da manhã durante a semana
Até agora, reservamos o café da manhã com torradas francesas para fins de semana e feriados. Mas assim que começamos a fazer panquecas saudáveis, pensamos que poderíamos mudar essa receita, que geralmente é carregada com açúcares, gorduras prejudiciais à saúde e farinhas refinadas, os três inimigos de uma dieta saudável.
O que estas torradas não perderam ao longo do caminho é o seu sabor e aquele poder saciante que te deixa de barriga feliz por algumas horas. Procuramos e procuramos até encontrar a versão perfeita. Nós o encontramos em NutritionStarringYOU.com e vale a pena tentar.
A chave é que usamos pão 100% integral, renunciamos ao açúcar, trocamos a manteiga por iogurte grego e a geléia por frutas naturais. Observe o passo a passo para fazê-los.
Ingredientes para 2 pessoas
- 2 ovos
- 1/2 colher de chá de canela
- 1 iogurte grego sem açúcar
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha
- 6 fatias de pão integral
- Morangos picados (você também pode adicionar framboesas e mirtilos)
Passo a passo
- Numa tigela, bata os ovos e acrescente metade do iogurte grego , a essência de baunilha e a canela. Integre bem todos os ingredientes, mexendo com as varetas.
- Aqueça uma frigideira, regue com um pouco de azeite virgem extra ou óleo de coco virgem.
- Passe as fatias de pão pela mistura anterior e cozinhe na assadeira até dourar.
- Sirva com o restante do iogurte por cima e os morangos picados. Você pode adicionar qualquer outro tipo de fruta que quiser como banana, mirtilo … E ainda adicionar um pouco de manteiga de amendoim por cima.
