Dormir muito mal?

Esteja você de férias ou não, se você está se perguntando se é ruim dormir muito porque você não tem que acordar cedo, a resposta é que isso pode ser prejudicial à sua saúde. Vários estudos mostraram que dormir muito pode ser tão ruim quanto dormir muito pouco. Observe o que eles dizem …

Consequências de dormir muito

Problemas cardiovasculares. De acordo com pesquisa publicada no European Heart Journal, aqueles que dormem cerca de 9 horas têm 5% mais chances de morrer prematuramente ou desenvolver doenças cardiovasculares do que aqueles que dormem 8; aqueles que dormem de 9 a 10 horas, 17%, e aqueles que dormem regularmente mais de 10 horas, 41%.
Problemas metabólicos Outro estudo, desta vez conduzido pela Faculdade de Medicina da Universidade Nacional de Seul, mostrou como dormir mais de 10 horas estava associado à síndrome metabólica e níveis mais elevados de triglicerídeos.
Limites. No entanto, esses estudos são observacionais e não se pode estabelecer uma relação de causa-efeito entre dormir muito e o desenvolvimento dessas doenças.

Os adultos não devem dormir mais do que 7-8 horas

Dormir "ressaca"

Se você costuma se levantar uma hora todos os dias e nas férias o faz muito mais tarde, pode não se sentir mais descansado. Pelo contrário, ao mudar o seu ciclo normal, o seu corpo fica desajustado e pode ter dor de cabeça, peso muscular e olhos vermelhos, sintomas semelhantes aos de uma ressaca.

E você pode compensar o sono perdido?

Segundo a Dra. Odile Romero, da Sociedade Espanhola do Sono, se você não dorme o suficiente durante a semana, por exemplo, a solução é não dormir muito mais horas no fim de semana. Mas se for compensado "discretamente" (2-3 horas a mais no total), ele minimiza os riscos à saúde e é menos ruim do que não compensar.