A principal causa da halitose ou mau hálito - entre 85 e 90% dos casos - é a má higiene oral ou certas doenças das gengivas ou dos dentes, como cáries. No entanto, existem outras doenças que podem fazer com que sua boca não cheire tão bem quanto deveria.
Causas do mau hálito
- Má higiene oral
- Doença gengival
- Faringite
- Amidalite
- Sinusite
- Úlcera gástrica
- Estenose pilórica
- Jejum ou dietas muito restritivas
- Certos alimentos como cebola ou alho
- Medicação. Anti-histamínicos, ansiolíticos ou antidepressivos.
O mau hálito temporário desaparece ou é fácil de corrigir, mas se se tornar crônico, recomendamos que você vá ao médico de família. Existem remédios naturais e hábitos que podem nos ajudar a combatê-la e a recuperar o frescor perdido.
Como escovar os dentes para evitar o mau hálito
Se não fizermos a higiene bucal adequada, os restos de comida ficam entre os dentes, ao redor da gengiva e no topo da língua, apodrecem e aumentam a presença de bactérias que produzem mau odor.
- Escovação diária . Você deve escovar pelo menos duas vezes ao dia, usando creme dental com clorofila, se possível. É uma boa ideia usar fio dental uma vez por dia para limpar entre os dentes.
- Gargarejo com enxaguatório bucal . Nesse sentido, algumas gotas de peróxido de hidrogênio adicionadas à água ou uma colher de chá de bicarbonato de sódio podem ser suficientes.
- Limpe a língua . Uma camada superficial rica em bactérias e compostos de enxofre voláteis que causam um odor desagradável deve ser removida - com uma escova sem creme ou especial. Mostre a língua o máximo que puder, pois é nas costas que ocorre o maior acúmulo de resíduos. Prenda a respiração para evitar náuseas.
De manhã, o hálito geralmente tem um cheiro pior devido à atividade das bactérias presentes na boca.
Remédios naturais contra o mau hálito
Daniel Bonet, um médico especialista em Homeopatia e Terapias Naturais, nos dá uma série de remédios caseiros para acabar com a halitose.
- Plantas medicinais . Hortelã, eucalipto, tomilho, salva, alecrim, etc., podem nos ajudar a combater a halitose. Você pode fazer uma infusão com uma colher de chá por xícara de água, fervendo por 15 minutos.
- Para problemas digestivos . As sementes de cardamomo podem ser mastigadas após as refeições, pois limpa a boca e remove o odor de outros alimentos. Ou tome infusões de plantas digestivas, como erva-doce, poejo, anis, camomila.
- Para proteger o estômago . Por exemplo, se você estiver tomando remédio, ferva uma colher de chá de sementes de feno-grego em um copo de água por 5 minutos. Cubra e deixe esfriar, tomando uma xícara após as refeições.
- Para desinfetar a boca . Coloque uma colher de sopa de flores de malva em uma xícara de água fervente. Quando estiver frio, adicione algumas gotas de suco de limão e está pronto para gargarejar.
Dieta para respirar bem
- Equilibre a dieta . Se a dieta for rica em proteínas (carne, peixe), mas pobre em carboidratos (pão, macarrão, batata), o corpo deve obter energia da gordura (cetose), que pode causar mau hálito.
- Entre 3 e 5 refeições por dia . Evite ficar muito tempo - mais de 3 ou 4 horas - sem comer ou beber porque pode causar halitose.
- Frutas entre as refeições . Comê-lo entre as refeições facilita o processo de mastigação e aumenta a salivação, o que ajuda a eliminar bactérias e outras substâncias que causam halitose.
- Alimentos a evitar . Sulfurados (alho, cebola, repolho, etc.), enchidos e sobremesas ou doces que grudam nos dentes.
- Jejum . Comer maçã ou pêssego logo pela manhã ajuda a eliminar o mau hálito.
- Beba água . Favorece a secreção de saliva, que contém enzimas que combatem as bactérias responsáveis pelo mau cheiro.
Alimentos para halitose
Certas ervas e especiarias encontradas em qualquer cozinha ajudam naturalmente a respirar bem.
- Cravo e sementes . Como a erva-doce, o endro ou o anis, ajudam, se você mastigá-los, a manter o hálito fresco no final de uma refeição especialmente rica em gordura.
- Salsa . É rico em clorofila e óleos essenciais, que refresca o hálito. Depois de comer, você pode mastigar um raminho ou ferver dois copos de água com vários raminhos de salsa e dois cravos, filtrar e usar como enxágüe.
- Cenoura . Comê-lo cru em saladas ou entre as refeições fortalece as gengivas e limpa a boca.
- Citruses . Os sucos de laranja, limão, toranja ou tangerina são recomendados, pois o ácido cítrico neles contido estimula a salivação e consequentemente limpa a boca de resíduos.
