Sempre pensamos que mulheres famosas têm esses corpos por razões genéticas e embora seja verdade que possamos estar parcialmente certos, a verdade é que por trás desses caras esculpidos em aço há muito, muito trabalho. A própria Ariadne Artiles reconheceu isso em seu último post no Instagram e compartilhou a rotina de ioga que ela realiza todas as manhãs e que a ajuda a ficar física e mentalmente em forma. Você quer saber quais 'asanas' ele pratica? Nós contamos tudo a vocês.
As posturas de ioga que Ariadne Artiles faz para cuidar de seu corpo
Você sabia que ioga significa união? Bem, sim e essa prática vai além de uma disciplina esportiva, pois nos ajuda a conectar a mente com o corpo. Para quem acaba de ser mãe pode ajudar muito, a primeira a manter a calma e a segunda a recuperar após o parto. A modelo canária Ariadne Artiles reconheceu que, apesar de sua boa genética, custou muito para ela voltar a ser o que era depois de se tornar mãe e compartilhou a rotina de asanas ou posturas de ioga que realiza todas as manhãs para tonificar os músculos .
Ariadne passa a alternar duas posturas: Cão de Frente para Baixo e Prancha, desta forma consegue tonificar os braços e o abdômen, pois são eles que fazem a maior parte do trabalho nestas posições e alongam bem as costas e a parte de trás das pernas. Depois vai para Cow-Cat que serve para tornar a coluna mais flexível e repete a série de Cachorro e Ferro. Embora o vídeo apareça em uma velocidade acelerada, seu objetivo é ficar em cada pose por pelo menos uma respiração profunda e fazer cada uma cerca de 5 vezes.
Após esta série, Ariadne faz um Guerreiro 1 como uma transição e retorna para o Cão da Face Descendente, mas desta vez o alterna com a posição Cobra. Então ele começa uma série dedicada apenas aos Guerreiros. Essas posições são ideais para trabalhar as pernas porque todo o peso é suportado por uma. Você deve primeiro fazer a série completa com uma perna e depois com a outra para tonificar as duas igualmente. A série vai do Guerreiro 1 ao Gerrero 2, depois executa o Guerreiro de Extensão e, por fim, Triângulo.
Entre o lado e o lado, Ariadne passa pela sequência Downward Facing Dog e Cobra novamente e executa esta série Warrior duas vezes com cada perna.
