Mudanças que dão frutos
Mudanças que dão frutos
Mariah Carey há muito travava uma batalha contra seu peso. E a cantora tentou todos os tipos de dietas e remédios antes de encontrar a chave para se sentir bem com seu próprio físico. Mas depois de anos de luta, ele introduziu uma série de mudanças em seus hábitos diários que o levaram a atingir seus objetivos de forma saudável.
Não é uma dieta milagrosa
Não é uma dieta milagrosa
O melhor de tudo é que você não fez isso à custa de comprometer sua saúde com dietas milagrosas ou produtos para emagrecer, mas decidiu optar por melhorar a qualidade do que come e se exercita. É algo simples, mas nem todos estão cientes dos benefícios do passo que Mariah deu.
Adeus ao açucar
Adeus ao açucar
A mudança mais importante que Mariah fez em sua dieta foi cortar o açúcar. E não só porque você não adiciona açúcar de saca ao seu café, como também parou de comer alimentos processados que o contenham, que é onde está a maior parte do açúcar que consumimos. E não, não vale a pena trocá-lo por stevia, mel ou qualquer outra coisa. Você tem que eliminar todo aquele açúcar que não é natural nos alimentos e não apenas para ter uma boa aparência, mas também para a saúde.
Proteína livre de gordura
Proteína livre de gordura
Alimentos como frango ou peixe têm um lugar importante em sua dieta, assim como frutas e vegetais. Uma das melhores maneiras de obter proteína é por meio de leguminosas como o grão de bico.
Hidratos refinados
Hidratos refinados
Mariah Carey afirma que também eliminou carboidratos de sua dieta, mas não é totalmente recomendado porque são eles que nos dão energia. É preferível ficar sempre com a versão integral de tudo o que comemos: arroz, macarrão e também pão. Certifique-se de que sejam 100% integrais, pois a legislação nesse sentido é um tanto ambígua e permite denominar alimentos "integrais" que possuem apenas uma pequena parte da farinha de trigo integral.
Um pequeno capricho
Um pequeno capricho
O que Mariah faz quando seu corpo pede doce? Em vez de mergulhar em busca de uma caixa de biscoitos de chocolate, opte por frutas vermelhas como substituto. As frutas carregam açúcares naturalmente e são saudáveis para o corpo. Além disso, eles tiram essa "necessidade" enganando seu cérebro.
E muito movimento
E muito movimento
Não existe uma dieta saudável para compensar a falta de exercícios físicos. Mariah sabe disso e é por isso que ela começou uma nova vida fazendo esportes aeróbicos, aqui a vemos praticando surf há poucos dias com um macacão de neoprene. E é que os famosos 15.000 passos por dia são apenas a atividade física MÍNIMA recomendada, então você sabe, você também tem que se mover mais.
