Aqui você encontra o cardápio semanal realfooding elaborado pela central Realfooding do nutricionista e colaborador da CLARA Carlos Ríos. É um verdadeiro menu semanal de comida com pratos saudáveis e saborosos.
Segunda-feira
- Café da manhã. Iogurte natural com pistache e mirtilos secos
- Meia manhã. Nozes
- Comida. Ensopado de feijão
- Snack. Edamame
- Jantar. Camarões salteados, cebola, pimenta temperada com curry
Terça-feira
- Café da manhã. Torrada de trigo integral com atum, orégano e tomate ralado
- Meia manhã. Amêndoas e cajus
- Comida. Salada de grão de bico
- Snack. Picles
- Jantar. Espargos salteados com tomate temperado e ovo
Quarta feira
- Café da manhã. Iogurte natural com pêra e canela
- Meia manhã. Tangerinas e uma onça de chocolate 85%
- Comida. Ratatouille com camarão alho
- Snack. Torrada com manteiga de amendoim
- Jantar. Salada de bacalhau
Quinta feira
- Café da manhã. Torrada de trigo integral com queijo de cabra e figos
- Meia manhã. Maçã com canela
- Comida. Filé de peru ao curry com creme de cenoura
- Snack. Laranja com canela e iogurte natural
- Jantar. Wok de vegetais, soja texturizada e molho de soja
Sexta-feira
- Café da manhã. Torrada de trigo integral com banana e canela
- Meia manhã. Azeitonas e amendoim
- Comida. Quinoa com vegetais e soja texturizada
- Snack. Queijo fresco com nozes
- Jantar. Grão De Bico Com Espinafre
sábado
- Café da manhã. Ovos grelhados com abacate
- Meia manhã. Pinha
- Comida. Omelete de batata e vegetais
- Snack. Caqui com cacau puro
- Jantar. Polvo salmigundi
domingo
- Café da manhã. Mingau de aveia com cacau puro e passas
- Meia manhã. Peras com queijo fresco
- Comida. Espaguete de trigo integral com pesto de vegetais salteados
- Snack. Maçã com nozes
- Jantar. Creme de vegetais e omelete francesa
