Pernas: toda a verdade sobre as veias varicosas e a circulação

Não cruze as pernas: MITO

“Que cruzar as pernas gera insuficiência venosa ou problemas de circulação é um mito”, explica o Dr. Enric Roche, especialista em Cirurgia e Angiologia Vascular e diretor da Clínica Vascular Barcelona. "Até agora, ninguém mostrou que esta é uma razão para veias varicosas ou sobrecarga." Aprenda a prevenir pernas pesadas e veias varicosas .

Alternando quente e frio: TRUE

Alternando quente e frio: VERDADEIRO

É muito comum que, para aliviar as pernas pesadas, alternemos água quente e fria no chuveiro, por exemplo. Dr. Roche defende esse método: “O frio tonifica e gera uma vasoconstrição venosa; e a água quente favorece a sobrecarga e dilatação das veias”, o que supõe um estímulo para a circulação.

Pernas levantadas: MITO

Como explica o Dr. Roche, "descansar com as pernas elevadas é uma medida útil para reduzir a tensão nas pernas", ou seja, pode ser um alívio, "mas não é uma receita ou um tratamento em si", portanto Isso não resolverá o problema que causa o peso.

Evite saltos: MITO

Outro conselho que não teria base científica para apoiá-lo. “O suposto risco está relacionado à dificuldade de acionamento da bomba muscular dos gêmeos”, explica Roche. "No entanto, nenhuma mulher tem varizes por usar saltos altos."

Levantando os pés da cama: MITO

É muito comum que, se sofremos de peso, nos seja recomendado dormir com o fundo da cama levantado cerca de 15 cm. “Essa medida é um conselho que não se baseia em nenhuma evidência científica. Eu só recomendaria segui-la no caso de uma patologia muito desenvolvida”, diz Roche.

Você deve andar na ponta dos pés: VERDADE / MITO

Conforme explica o especialista, “a realização de exercícios de dedão e calcanhar visa, de forma exagerada, potencializar a bomba muscular”, ou seja, visa ativar o conjunto de músculos da panturrilha para auxiliar o coração na circulação sanguínea. Mas “para obter esta função naturalmente, é melhor andar descalço na areia”, ou em outras superfícies naturais.

Não use roupas apertadas: MITO

“Roupas apertadas nunca causaram varizes”, explica Roche. No entanto, é verdade que "roupas muito justas podem contribuir para a sensação de peso e desconforto devido à sobrecarga venosa". A Dra. Lourdes Reina, secretária do Capítulo Espanhol de Flebologia e Linfologia da Sociedade Espanhola de Angiologia e Cirurgia Vascular, também não defende que roupas justas também causem problemas.

Usando um apoio para os pés: TRUE

Se você trabalha muitas horas sentado, colocar os pés em um apoio para os pés e os joelhos acima dos quadris ajuda a lutar contra o peso das pernas, além de se levantar a cada hora e dar uma caminhada curta, movendo os pés enquanto está sentado fazendo movimentos rotacionais, etc.

Balance se você estiver de pé: TRUE

Este movimento de balanço aumenta a contração muscular e o relaxamento das panturrilhas - isso é conhecido como manobra Parañá - e se você passar muitas horas em pé, isso o ajudará a melhorar a circulação de retorno.

Não há necessidade de depilar com cera quente: MITO

Encerar com cera quente é duradouro, portanto, de acordo com o Dr. Roche, "ser feito na hora não representa nenhum problema". De qualquer forma, se incomoda na hora de fazer, você pode recorrer a outros métodos de depilação que sejam mais confortáveis para você. Fazer a barba deixa você com mais cabelo? Descobrir.

Esportes de impacto são ruins: MITO

O Dr. Roche não acredita que esportes de impacto como corrida, tênis, basquete devam ser evitados … Nesse caso, o peso dependeria "de outros fatores. Esse tipo de esporte exige boa forma física e, portanto, , são problemas independentes do sistema circulatório. "

Você deve beber 8 copos de água: VERDADE / MITO

Mais do que beber exatamente essa quantidade de água por dia, é importante estar bem hidratado, algo que não depende apenas dos litros de água que bebemos, mas também dos líquidos que nossa alimentação fornece em geral (frutas, verduras, outras bebidas, etc. ) Truques para beber mais água (sem perceber).

A pílula anticoncepcional pode afetar: VERDADE / MITO

“O tratamento hormonal pode favorecer o aparecimento de eventos trombóticos, mas não o aparecimento de varizes”, diz Roche. Se você sentir desconforto, consulte seu ginecologista.

Evite a sauna: MITO

É verdade que "a sauna favorece a congestão venosa", mas como explica o Dr. Roche, "quando combinados com banhos de água fria ativam a vasoconstrição que compensa a vasodilatação gerada pelo calor da sauna", e isso é tão positivo como quando combinamos água quente e fria para estimular a circulação.

Quando se fala em varizes e má circulação nas pernas, surge um mar de dúvidas. Ouvimos falsos mitos sobre pernas cansadas durante toda a vida, que se misturam a ótimos conselhos que podem nos ajudar a aliviar nossas pernas quando elas estão mais inchadas.

Com o conselho da Dra. Lourdes Reina , secretária do Capítulo Espanhol de Flebologia e Linfologia da Sociedade Espanhola de Angiologia e Cirurgia Vascular e diretora da Reina Vascular Clinic, e do Dr. Enric Roche , diretor da Barcelona Vascular Clinic, compilamos o Perguntas frequentes para esclarecê-las em nossa galeria.

E se depois de ler a galeria ainda tiver dúvidas, resolvemos as dúvidas mais comuns abaixo:

Por que eu tenho pernas inchadas

O coração, um motor : o nosso coração é como um motor que manda sangue aos pés, sangue que depois deve voltar ao coração.
Veias fracas : o coração se esforça para “sugar” o sangue, mas a veia precisa estar boa. Caso contrário, as veias se dilatam devido ao refluxo do sangue que estagna, por isso percebemos um peso.
Acúmulo de líquidos: esta pode ser outra razão pela qual pés, tornozelos ou panturrilhas incham.

Ir em frente! Nem tudo vai para a academia. Levar uma vida ativa ajuda a melhorar a circulação nas pernas.

Por que notamos pernas cansadas

Ficar em pé por horas : “Geralmente, ficar muitas horas em pé, principalmente no calor, gera cansaço e peso nas pernas, mesmo sem sofrer problemas circulatórios”, explica a Dra. Lourdes Reina. Isso é conhecido como síndrome ortostática.
Doenças associadas : doenças que afetam o retorno venoso, como as cardiopulmonares, hepáticas, renais ou as conhecidas varizes, ou que afetam a drenagem linfática, também podem causar cansaço nas pernas. Como explica Reina, "nesses casos, a sensação de pernas cansadas costuma ser acompanhada por outros sintomas ou sinais característicos da doença que os causa".
Circulação deficiente : embora circulação deficiente seja um conceito que pode englobar muitos males, "em geral, refere-se a uma situação em que há sinais ou sintomas de insuficiência venosa", explica Roche, "desde o aparecimento de varizes nas pernas, aumentadas o tamanho dos tornozelos, ou pequenas veias marcadas na superfície da pele. "

Não espere ter uma veia varicosa para ir ao especialista. Vá quando você notar as pernas inchadas, elas incomodam quando você dorme, seus pés adormecem …

Por que pernas pesadas são piores no verão

“No calor ou depois de muitas horas em pé, as paredes das veias dilatam-se ou alargam-se, dificultando o fechamento valvar, e deixamos de acionar a bomba muscular, o que torna o retorno não adequado”, explica o Dr. Rainha. Como conseqüência, o acúmulo de sangue nas veias produz uma reação inflamatória em nível capilar, causando dor, fadiga e peso.

Durante o verão, busque o frescor e evite passar muito tempo ao sol ou em lugares quentes. Se puder, mergulhe nas águas do mar, rio ou piscina e use roupas leves. Você pode até carregar um spray de água termal na bolsa para refrescar as pernas de vez em quando.