Por que estou sempre com fome?

Estes são os 8 hábitos que te deixam com fome

Você não come muito, mas ainda não perde peso? Pode ser que os maus hábitos que você está cometendo (e sem perceber) sejam os culpados. Aprenda a identificá-los e a dizer adeus agora mesmo. Além disso, não perca a dieta para perder 10 quilos sem morrer de fome, os truques para acelerar o metabolismo e esquecer as dietas que mordem o rabo com esses truques para perder peso sem fazer dieta.

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Viciado em chicletes sem açúcar?

Uma revisão de 30 estudos publicados na Canadian Medical Association concluiu que consumir chicletes, águas com sabor, iogurtes, alguns sorvetes ou bebidas sem açúcar mas com adoçantes artificiais, a longo prazo, acaba produzindo o efeito oposto: ganho de peso e ganho de peso. contorno da cintura e até hipertensão e diabetes. Esse efeito se deve ao fato de que podem modificar a microbiota do intestino e alterar o metabolismo. Além disso, pode promover o que é chamado de "dente doce" (o desejo constante por coisas doces), levando ao aumento do consumo de alimentos calóricos.

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Verifique o tamanho do seu tupperware

Se você levar a comida para o trabalho, não encha o recipiente diretamente, pode ir com a ração. Coloque a comida em um prato médio e depois transfira para a vasilha para evitar comer demais.

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Vá ao mar com álcool

Além das calorias vazias que o álcool fornece, o consumo excessivo de álcool deixa você com mais fome, aumentando a sensibilidade do cérebro ao cheiro ou aparência dos alimentos.

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Comer na frente da tv

Se em casa a mesinha do centro é a que funciona como a mesa da sala de jantar porque você costuma jantar em frente à TV assistindo às suas séries favoritas, você tem muitos números que esse hábito é o que te faz engordar. Ao se distrair com a série, você ignora os sinais de saciedade que seu corpo lhe envia e com certeza você come demais.

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#Foodporn vai te amar

Enviar imagens chocantes de pratos ou comidas irresistíveis e deliciosas para as redes sociais está na moda. Dentro do #foodporn você encontra de tudo, desde bolos de chocolate recheados com creme, hambúrgueres gigantes, infinitos sorvetes com todos os tipos de coberturas … Um alimento muito visual e de alto teor calórico que pode se tornar uma "tentação intransponível" para quem você está tentando comer menos ou perder peso.

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Dormir pouco

Quando você não dorme as horas necessárias (de 6 a 8 horas), seus níveis de leptina - hormônio que regula a sensação de fome - diminuem, e já vimos que isso aumenta a vontade de comer, principalmente o excesso de carboidratos e gorduras.

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Refeição em família para todos iguais?

Este pode ser um dos problemas, que por não comer duas refeições, come como o seu marido ou como os seus filhos e isso faz com que engorde. Por um lado, certifique-se de que eles vêm para sua terra e comem mais vegetais e peixes e se acostumam com o vapor e o ferro. E, por outro lado, sirva-se porções menores.

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E se fosse o seu medicamento?

Algumas drogas, como antidepressivos por exemplo, podem fazer você ganhar alguns quilos; Mas lembre-se que após o término do tratamento geralmente ocorre perda de peso.

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