Calor, estresse e fadiga são testes decisivos se você tem tendência a ter pressão arterial baixa. Há pessoas que dificilmente apresentam sintomas, mas é bastante comum que seja acompanhada de tonturas, visão turva, náuseas, cansaço e até desmaios . O que você pode fazer para lidar com a queda da pressão arterial? Estas dicas úteis, simples e naturais para ajudá-lo a combatê-lo rapidamente.
Calor, estresse e fadiga são testes decisivos se você tem tendência a ter pressão arterial baixa. Há pessoas que dificilmente apresentam sintomas, mas é bastante comum que seja acompanhada de tonturas, visão turva, náuseas, cansaço e até desmaios . O que você pode fazer para lidar com a queda da pressão arterial? Estas dicas úteis, simples e naturais para ajudá-lo a combatê-lo rapidamente.
Beber água
Beber água
Uma forma eficaz de aumentar a pressão arterial é beber água. Os líquidos aumentam o volume sanguíneo e ajudam a prevenir a desidratação , dois fatores relacionados à hipotensão. Se tiver problemas para beber água, você pode ler estas dicas para aumentar os copos que você bebe por dia. Uma boa opção é recorrer a infusões, sucos naturais ou alimentos ricos em água, como melancia ou maçã.
- Procure ingerir menos bebidas diuréticas (chá verde, por exemplo), que promovem a eliminação de fluidos do corpo, exatamente o que não queremos neste caso específico.
Coma em pequenas porções e limite os carboidratos
Coma em pequenas porções e limite os carboidratos
Você deve comer uma variedade de alimentos , como grãos inteiros, frutas, vegetais, frango magro e peixes. Além disso, é aconselhável ingerir a quantidade adequada de sais nas refeições. Comer mais sal do que o necessário geralmente é contra-indicado no caso de hipertensão. Alguns podem concluir que alimentos muito saborosos podem ser benéficos no aumento da pressão arterial. Para nada. O excesso de sal pode levar ao extremo oposto e também aumentar a retenção de líquidos . Portanto, sal na comida, sempre com moderação.
Para ajudar a evitar que a pressão arterial caia abruptamente após as refeições, coma várias porções pequenas ao longo do dia e limite os alimentos ricos em carboidratos, como batatas, arroz, macarrão e pão.
Cruzando ou levantando as pernas
Cruzando ou levantando as pernas
Se você começar a ter sintomas em pé, cruze as pernas em forma de tesoura e agache-se firmemente com as coxas . Essas manobras promovem o fluxo sanguíneo das pernas para o coração. Você também pode deitar-se com as pernas elevadas acima do nível do coração.
Evite o calor
Evite o calor
Se você tem pressão baixa, evite as altas temperaturas e não tome banho de sol . O calor produz uma vasodilatação que baixa a temperatura corporal.
- Se você não tem escolha a não ser se expor ao calor, opte por vestidos soltos ou roupas bacanas e use chapéus e acessórios que protegem do sol.
Não consumir álcool
Não consumir álcool
As bebidas alcoólicas também têm efeito vasodilatador , o que torna o sangue mais líquido e influencia diretamente a pressão arterial. Não abuse do álcool!
O que queremos dizer quando falamos sobre pressão arterial baixa ou hipotensão ? De acordo com o Dr. Jhoan Silva, diretor da equipe médica da Elma, quando falamos em pressão arterial nos referimos à força com que o coração empurra o sangue para que ele se mova atingindo todo o corpo pelas veias e artérias do corpo. . Quando essa força é menor que a recomendada, é quando temos baixa tensão.
Os valores que indicam que você está sofrendo disso podem soar como chineses. O especialista explica: “Hipotensão ou pressão arterial baixa é um sinal clínico evidenciado pela obtenção de um valor inferior a 90 milímetros de mercúrio ou (mmHg) para o maior número de pressão arterial (pressão arterial sistólica) ou 60 mmHg para a número mais baixo (pressão arterial diastólica) ”.
Sintomas de pressão arterial baixa
Segundo o especialista, a hipotensão pode ou não ser acompanhada de sintomas. Não causa problemas para algumas pessoas, mas para outras pode causar sintomas como tonturas, visão turva, náuseas, fadiga e até desmaios . Em alguns casos, dependendo da condição, a pressão arterial baixa pode ser fatal.
Causas da pressão arterial baixa
As causas da hipotensão são vastas e abrangem um grande número de diagnósticos diferenciais.
- Desidratação
- Infecções
- Reações alérgicas graves
- Problemas hormonais
- Sangramento ou hemorragia
- Medicamentos diuréticos e beta-bloqueadores
Baixa tensão: como aumentá-la
Para tratá-lo, a causa deve ser sempre conhecida. Caso a causa não seja clara, seja desconhecida ou não haja tratamento, o objetivo é elevar a pressão arterial e reduzir os sinais e sintomas .
Por exemplo, se você estiver desidratado, deve beber muita água ou hidratar por via intravenosa. Se você toma um medicamento que pode causar hipotensão, seu médico corrigirá ou diminuirá a dose e, em alguns casos, até interromperá o tratamento.
