Você se sente como se estivesse continuamente em uma montanha-russa? A sala gira você? Não consegue se concentrar bem? Você cambaleia e fica com náuseas? Você sai da cama e tem que se segurar porque acha que vai acabar no chão? Aguente! Você pode estar sofrendo de vertigem cervical.
Você não deve estar excessivamente alarmado. Na maioria dos casos, a vertigem cervical é corrigida com tratamento adequado, mas você deve se colocar em boas mãos para obter um bom diagnóstico. Esse distúrbio pode ter causas muito diferentes e é importante detectá-las para trabalhar na raiz do problema. José Luis Rodríguez –fisioterapeuta e osteopata– e Andrés Dauder, especialistas do Centro Cinco Sentidos, oferecem as chaves para enfrentar este problema.
Causas de vertigem cervical
As vertigens cervicais podem ter origem nos desequilíbrios cervicais, do ouvido, oculares ou posturais e até mesmo em algumas disfunções da mandíbula, sendo a primeira a mais comum: “ As vertigens cervicais são as que mais encontramos nas consultas de fisioterapia e osteopatia ”, declaram os especialistas.
Existem inúmeros fatores que podem desencadear esse tipo de vertigem, mas os mais recorrentes são os hábitos posturais inadequados . “As más posturas que adquirimos frente ao computador, o uso constante do telemóvel, a forma como nos sentamos no sofá … são costumes que, mantidos ao longo do tempo, geram tensão excessiva ao nível cervical, alterando o funcionamento do aparelho circulatório que irriga o ouvido e o cérebro. Quando não há fluxo suficiente, ocorrem essas vertigens ou tonturas ”.
Como explicam os especialistas, outra causa recorrente é a fadiga dos músculos oculares , que tem relação direta com o nervo do ouvido e também pode causar vertigem.
Sintomas de vertigem cervical
- Perda de equilíbrio
- Desorientaçao
- Sensação de movimento de si mesmo ou de objetos
- Dificuldade de foco
- Rigidez do pescoço
- Dor de cabeça
Como diferenciar vertigem de tontura
Existem certas semelhanças entre tontura e vertigem. A sensação de que tudo se move ao seu redor é comum aos dois males e pode fazer você duvidar do que está acontecendo com você. No entanto, existem diferenças. Enquanto a vertigem será sempre acompanhada pela sensação do próprio movimento falso ou de objetos , na tontura não é necessário. Se sentir tonturas, você pode simplesmente sentir desmaios, desmaios, mal-estar e náuseas.
Como a vertigem cervical é diagnosticada?
Se você sente que tudo está se movendo ao seu redor, é melhor marcar uma consulta com o especialista, mas você também pode fazer uma avaliação em casa. Se você quer saber se o que está acontecendo com você é causado por vertigem cervical, siga estas dicas simples oferecidas pelo Centro dos Cinco Sentidos:
- Teste de Romberg. Fique de pé com as pernas juntas, estique os braços para a frente e feche os olhos. Se ocorrer uma oscilação ou desequilíbrio intenso, é muito possível que você esteja sofrendo de vertigem.
- Teste visual. Sente-se em uma cadeira e peça a alguém que se sente à sua frente e agite uma caneta de um lado para o outro. Tente segui-lo sem mover a cabeça. Se você sentir tonturas ou se seus olhos gerarem movimentos irregulares, você poderá sofrer de vertigem ocular associada ao pescoço.
Muito importante: não faça esses exercícios sozinho. Certifique-se de que alguém esteja ao seu lado para evitar uma possível queda ou apagão.
Tratamento de vertigens
Se você suspeita que pode estar sofrendo de vertigens cervicais, é melhor marcar uma consulta com um especialista que pode avaliar seu caso específico. Explorando você e fazendo os testes pertinentes, ele encontrará o problema e lhe oferecerá a alternativa mais adequada. Geralmente, os sintomas associados à tontura tendem a diminuir e / ou diminuir ao se colocar nas mãos de um bom fisioterapeuta ou osteopata para trabalhar os músculos do pescoço e as alterações da articulação da mandíbula . Também é muito importante corrigir os déficits posturais , pois é aí que geralmente está a origem do problema.
Exercícios para vertigem cervical
Para fortalecer o pescoço e mantê-lo saudável, é aconselhável fazer um treinamento supervisionado por um especialista. Praticar ioga ou Pilates pode ser uma boa alternativa. Também existem alguns exercícios que podemos fazer em casa para aliviar a tensão nessa área. A equipa do Centro Cinco Sentidos oferece-nos três alternativas que podemos praticar com segurança.
Prenda duas bolas de tênis juntas. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e coloque as bolas na base do crânio. Coloque uma pequena toalha entre as bolas e a parte superior das costas para que não escorreguem. Uma vez nessa posição, faça movimentos suaves de um lado para o outro para relaxar a tensão nos músculos suboccipitais da base do crânio. Em seguida, relaxe e abaixe a cabeça nas bolas.
Repita a sequência de movimentos com as bolas de tênis sob a base do pescoço, desta vez sem usar a toalha.
Coloque as pontas dos dedos e do polegar no topo das omoplatas. Aplique pressão firme em pequenos movimentos circulares. Os dedos devem deslizar suavemente sobre a pele.
Comece a massagem pela parte superior das costas e a parte superior das omoplatas e trabalhe em direção ao centro. Continue da mesma maneira, massageando os lados do pescoço até a base da cabeça.
Mantenha a cabeça reta enquanto está sentado em uma cadeira olhando para o horizonte. Encontre quatro pontos (para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita) e mantenha os olhos em cada um deles por quatro segundos cada.
Repita o exercício três vezes.
