Mude seus hábitos ruins agora mesmo
Mude seus hábitos ruins agora mesmo
É um fato: maus hábitos não afetam apenas sua vida, mas também colocam em risco sua saúde. Mas não se preocupe, você não está sozinho: TODOS temos hábitos prejudiciais aos quais devemos nos despedir o mais rápido possível. É por isso que compilamos os mais comuns para que você possa eliminá-los imediatamente.
Abigail Keenan via Unsplash
Sem desejo de academia
Sem desejo de academia
Você se inscreveu, tem ido com muita frequência e depois não consegue mais encontrar um lugar para voltar, sempre acontece alguma coisa com você … Siga o conselho do escritor Haruki Murakami (do que falo quando falo em correr), ele diz que sua regra é não descansar por dois dias seguido. E se você não tem tempo para ir, dê uma olhada nos melhores exercícios para ativar o metabolismo e praticar em casa.
Viciado em compras
Viciado em compras
Cada compra nos dá uma alta emocional imediata. É por isso que é tão difícil não ter uma recaída. Além disso, com a possibilidade de online, o “vício” se agrava. O que fazer? Quando você precisar de um barato, coloque uma música de que goste e cante com o coração.
Atraso crônico
Atraso crônico
As pessoas que se atrasam frequentemente subestimam o tempo que leva para concluir uma tarefa. Para superá-lo, calcule o tempo que leva para fazer as coisas, some o que você precisa fazer antes de um compromisso ou vá para o trabalho … e adicione 10-15 minutos extras de margem. E se você acha difícil organizar, não perca este artigo.
Colado ao celular
Colado ao celular
De acordo com um estudo britânico publicado na revista Plos One, verificamos nossos telefones celulares mais de 85 vezes por dia. Para "desengatar", excluir aplicativos, desconectar notificações e definir programações para verificar e-mails, whatsapps, etc.
Roer as unhas
Roer as unhas
É uma reação ao estresse, um mecanismo para acalmá-lo. É por isso que é difícil corrigir o vice, mesmo com esmaltes de sabor amargo. O que fazer? Encontre outras formas de aliviar o estresse (esportes, ioga, meditação) e, enquanto isso, que tal colocar unhas postiças?
Brincando com o cabelo
Brincando com o cabelo
Quando se trata de um gesto recorrente, uma forma de superá-lo é ocupar as mãos com outras coisas (lápis e desenho, etc.). Também é eficaz aplicar um creme para as mãos com bastante cobertura, porque como ele suja muito o cabelo, você relutará em tocá-lo.
Comendo mal
Comendo mal
Comer qualquer coisa na frente da televisão geralmente se deve mais à falta de planejamento do que ao tempo. Faça um planejamento semanal de refeições e se não tiver tempo para cozinhar, faça-as saudáveis e fáceis (saladas ensacadas, peixes grelhados …).
Ir dormir tarde
Ir dormir tarde
Limpe sua programação nas últimas horas do dia e não se prenda a séries ou programas que não pode assistir na hora que deseja. Estabeleça uma programação e um ritual para a hora de dormir e siga-os até que possa internalizar essa rotina.
"Farei isso amanhã"
"Farei isso amanhã"
Para parar de adiar suas tarefas, não faça nada até conseguir o que tem a fazer e que está atrasando. Nem mesmo um vídeo do YouTube até você comprar a máquina de lavar … Se ainda custa para você, anote os passos que você deve seguir para completar sua tarefa.
Para o cinema com doces
Para o cinema com doces
Existem atividades que associamos automaticamente a um mau hábito, como ir ao cinema com um saco de doces ou terminar uma refeição com um doce. Para substituir esse açúcar, pegue uma mistura de frutas secas e nozes, por exemplo.
Philipe Cavalcante via Unsplash
Você não tem vontade de ir à academia, você se viciou em fazer compras e, ultimamente, come muito mal. Não se preocupe, nós o entendemos muito bem. Os maus hábitos costumam surgir em nossas vidas e nos impedem de alcançar nossos objetivos. Mas não entre em pânico, você só precisa saber como substituí-los por outros saudáveis (e é mais fácil do que você pensa).
Coloque-se na situação. Você está sobrecarregado porque não tem tempo para ir à academia, mas quer perder peso? Portanto, não vá por junk food e anote este artigo sobre como queimar 300 calorias quase sem esforço (sim, é possível). Além disso, se você está procurando a melhor infusão para perder peso, aqui estão algumas opções de acordo com suas necessidades. E se você quiser saber todas as frutas com mais ou menos açúcar (e como o consumo delas afeta você), descubra neste artigo. Veja, se você não tem tempo para suas sessões de condicionamento físico hoje em dia, pare de se culpar. Claro, opte por um hábito saudável para equilibrar sua rotina diária.
Como internalizar um hábito
- Por repetição . Nosso cérebro é como um disco de vinil: um ato, repetido indefinidamente, deixa um sulco, um caminho neural; Ao se repetir, o comportamento é automatizado.
- Por quê. Precisamos desses automatismos para poder fazer outras atividades ao mesmo tempo. Por exemplo, mudamos automaticamente as marchas do carro para poder observar o tráfego.
Supere os maus hábitos adotando os bons
- Técnica de substituição. Para superar um mau hábito, é necessário substituí-lo por um saudável e repeti-lo para que seja automatizado.
- Na prática . Se você beber um refrigerante açucarado toda vez que sentir sede, substitua-o por água com limão e hortelã, que tem mais sabor do que água pura.
- É para sempre? Não, o mau hábito permanecerá na sua memória, mas se o novo hábito for forte, não será reativado.
