12 hábitos fáceis para ser mais feliz

Não reprima seus pensamentos negativos

Para ser mais feliz é preciso saber administrar o pensamento. Se você insistir em reprimir os negativos, a única coisa que conseguirá é ficar obcecado com o que está tentando evitar. Isso é demonstrado por estudos conduzidos por psicólogos de Nova York. Para evitar pensamentos negativos, é mais vantajoso encontrar maneiras de se distrair, concentrar-se no trabalho ou passar o tempo com as pessoas que você ama.

Se algo te preocupa, escreva sobre isso

Richard Wiseman, autor do livro 59 Seconds. Pense um pouco para mudar o mundo , aposte na “escrita expressiva”, um método muito eficaz para ser mais feliz. Os efeitos de escrever sobre os pensamentos e sentimentos que nos sobrecarregam são rapidamente refletidos em nosso estado de espírito. A escrita convida você a criar uma estrutura que dê sentido ao que aconteceu e vai em direção a uma solução

Não se acostume com o que você tem, valorize-o

Se ouvirmos um som constantemente, paramos de percebê-lo. A mesma coisa acontece com as coisas em nossa vida que valem a pena: eventualmente, paramos de vê-las. Essa invisibilidade se torna perigosa para o nosso espírito quando você olha apenas para as coisas negativas. Para combater essa dinâmica, passe cinco minutos por semana pensando nas coisas que tornam sua vida melhor. É o suficiente para aumentar seu nível de otimismo.

Interesse-se pelos outros

O guru da autoajuda Dale Carnegie afirma que uma forma de aumentar a popularidade é expressar um interesse genuíno pelos outros. Você consegue mais amigos assim em dois meses do que tentar, por vinte anos, fazer com que os outros se importem com você.

Recicle a energia das más vibrações

Diante de uma situação dolorosa, tente converter a raiva e o desamparo em energia positiva. Pergunte a si mesmo: essa experiência pode me ajudar a ser mais forte? A valorizar o que não valorizo? A me tornar uma pessoa melhor?

Não compre tanto, viva e compartilhe mais

Desfrutar de experiências torna as pessoas mais felizes do que objetos. A explicação é que nossa mente distorce os momentos vividos, esquecendo o negativo e destacando o positivo. Das viagens, por exemplo, não nos lembramos do cansaço ou dos mosquitos. Pelo contrário, produtos que podem nos atrair tanto ao mesmo tempo tendem a perder seu apelo com o tempo. Além disso, as experiências são frequentemente compartilhadas.

Gestos que dão felicidade

Sorrimos quando estamos felizes, mas também somos mais felizes porque sorrimos, e vários estudos mostraram isso. Manter um sorriso sincero por 15 a 30 segundos é o suficiente para modificar positivamente nossas emoções. Da mesma forma, caminhar relaxado, balançar mais os braços, enfatizar o movimento das mãos ao falar ou acenar com a cabeça com mais frequência ao ouvir são gestos que o ajudarão a mudar o seu humor.

Desmascarar os mentirosos

Existem truques para se manter protegido dos mentirosos. Desconfia de quem se perde em detalhes desnecessários, hesita e tenta evitar referências a si mesmo. Se precisar de uma garantia, tente fazer com que essa pessoa entre em contato com você por e-mail. Mentimos 20% menos por e-mail do que por telefone. As palavras são levadas pelo vento, mas o papel impresso não.

Mude coisas em sua vida

Existem dois tipos de mudanças em nossas vidas: circunstanciais (elas têm mais a ver com mudanças gerais do que com nossa participação) e intencionais (aquelas que exigem um esforço de nossa parte). Alcançar os segundos dá uma satisfação maior e duradoura. É um ótimo investimento para começar novos hobbies, projetos ou aprender um novo esporte.

Ouça a si mesmo e você encontrará a solução

Nossa consciência é como uma pessoa barulhenta que não nos deixa ouvir nosso eu interior. E é sempre aí que encontramos as soluções. Para dar voz a si mesmo, tente encontrar momentos de relaxamento para permitir que seu cérebro encontre novas conexões.

Nenhum objetivo é muito longe

Nenhum objetivo está muito longe

A eficácia de qualquer plano baseia-se em saber como dividi-lo em pequenos objetivos que tornam o projeto exequível. Se você tiver que enfrentar uma tarefa que pareça opressora, pense em dedicar “apenas alguns minutos” a ela. Quando o medo, a preguiça ou a responsabilidade nos paralisam, é a melhor estratégia, pois não apenas nos ajuda a seguir em frente, mas é mais provável que, uma vez colocados, dediquemos muito mais do que esse tempo a isso.

Olhe para si mesmo com os olhos do outro

Embora uma das bases do pensamento positivo para ser mais feliz seja visualizar a meta, aqueles que se veem dando os passos para alcançá-la têm maior probabilidade de sucesso do que aqueles que se limitam a fantasiar. E se você se vê através dos olhos dos outros, você tem uma chance maior de sucesso.

Acreditamos erroneamente que a felicidade ainda está por vir. "Ficarei feliz quando encontrar um parceiro", "Ficaria mais feliz se recebesse um salário maior", "Se isso não acontecesse comigo, ficaria mais feliz", esses e outros pensamentos são comuns quando refletimos sobre nosso bem-estar. Não vamos cair no clichê de dizer que a felicidade é feita de pequenos momentos - o que talvez seja - mas vamos explicar para você na galeria acima quais são as mudanças, segundo o psicólogo Richard Wiseman, que você pode aplicar a partir de agora em no seu dia a dia para se sentir melhor e tentar ser um pouco mais feliz.

“A felicidade não vem do sucesso. Na verdade, é a sua causa” Richard Wiseman

Pequenos hábitos que ajudam

Sempre haverá momentos ruins e pensamentos negativos, não se trata de bloquear tudo que é triste em sua vida. O importante é aprender a afastá-los. Encontre maneiras de se distrair quando as sombras aparecem.

Sorria mais, realmente. Manter um sorriso por 15 ou 30 segundos ajuda a modificar nossas emoções.

Falar sobre o que nos preocupa é importante, mas o que é realmente eficaz é colocar no papel. O ato de escrever nos faz estruturar nossos pensamentos e encontrar a solução para um conflito quase que sem querer.

É importante forçar pequenas mudanças em nossa vida. Eles nos ajudam a nos sentirmos vivos e, além disso, a viver novas experiências. Aprenda um novo idioma, pratique um hobby diferente ou apenas ouça uma música que você não está acostumado. Tudo ajuda.

Quando um problema, tarefa ou objetivo se tornar difícil para você, divida por mini-objetivos e atribua um tempo a eles. É assim que tornamos qualquer projeto acessível.

Seja mais feliz com o que você tem

É importante valorizar o que você já tem, o que com certeza é muito. Passe cinco minutos por semana pensando nas coisas boas: família, amigos, trabalho, habilidades … Com certeza há algo que vale a pena em todas as áreas da sua vida. É uma técnica infalível para aumentar seus níveis de otimismo.

Não vai te deixar mais feliz, mas sim ter mais experiências de vida. Além disso, muitas vezes as experiências são compartilhadas, enquanto a compra de objetos costuma ser um gesto individual que tende a nos distanciar e isolar de nossos amigos.

Há muitas coisas que seu subconsciente já sabe, mas que você não quer ouvir. O ruído externo nos faz não parar para sentir o que diz o nosso interior, e é aí que podemos encontrar a verdade ou a solução para tantos problemas que nos oprimem.

Transforme a energia negativa de coisas que acontecem com você de que você não gosta em soluções positivas. Ou, pelo menos, em estágios. Quando você pensa que quando algo ruim acontece com você, é terrível, tente inverter a situação e anotar três coisas positivas sobre a situação. Isso lhe dará a força necessária para vencer.

O psicólogo Rafael Santandreu nos ensina dicas semanais para sermos mais felizes em seu blog. Siga isso!