Como aliviar a dor menstrual naturalmente

Um problema muito comum

Estima-se que até 60% das mulheres sofram de dismenorreia ou, o que é a mesma coisa, fortes dores abdominais e / ou pélvicas que surgem antes da regra ou durante a doença.

Infusão antiinflamatória

Uma das coisas que você pode fazer para aliviar é tomar uma infusão de erva-cidreira, mil-folhas, camomila, angélica e alquimia, em partes iguais. Use uma colher de sopa desta mistura por xícara de água quente. Tome a quantidade de infusão necessária.

Mudanças na dieta

Um estudo da Universidade de Aarhus (Dinamarca) mostra que as mulheres que seguem uma dieta rica em ômega 3 e vitamina B12 tiveram um período menos incômodo.

E onde você encontra ômega 3 e vitamina B12

O ômega 3 é fornecido pelo peixe azul, sementes de linho e chia, soja, nozes, abacate … E vitamina B12, peixes, crustáceos, carnes orgânicas, queijo …

A pose Malasana

Alie-se à ioga. O útero, ao contrair durante o período, dói porque está rígido. Com esta postura de ioga você pode relaxá-la. Para fazer isso, agache-se com as pernas abertas e os pés alinhados com os joelhos. Coloque as mãos em posição de oração no centro do peito. Alongue o tronco e respire profundamente.

Photo yogaclassplan

Ter um orgasmo

É um analgésico natural. Você pode não ter muita vontade, mas lembre-se de que, durante o orgasmo, hormônios (oxitocina e endorfinas) são liberados com um efeito analgésico e, além disso, há um influxo de sangue para toda a área da vulva, que é acompanhado por um subsequente relaxamento uterino. E se tiver dificuldade em alcançá-lo, descubra os truques para ter um orgasmo com fogos de artifício.

Paracetamol ou NSAID?

Os antiinflamatórios não esteroidais, ou AINEs (mais conhecidos como ibuprofeno, naproxeno, diclofenaco …) são os que têm demonstrado maior eficácia contra o problema. E eles não aumentam o sangramento como se acredita. É um mito que muitas mulheres não os tomam, mas não tornam a menstruação mais abundante.

Os benefícios do calor

Aplicar calor na barriga e na região lombar, com tapete elétrico, por exemplo, alivia o desconforto.

E se for outra coisa?

Se doer muito, junto com outros sintomas dos quais falamos aqui, pode ser a endometriose, uma doença que provoca períodos muito dolorosos. Ocorre quando parte do tecido endometrial (a camada interna do útero responsável pela menstruação) está fora do útero (ovário, intestino …). A boa notícia é que você tem tratamento. Em caso de dúvida consulte, pois pode ser tratado farmacologicamente ou cirurgicamente.

E prevenir é melhor do que remediar …

Aqui estão exames muito simples que podem salvar sua vida.

O que é dismenorreia exatamente?

Dor forte A dismenorreia é definida como dor abdominal e / ou pélvica intensa que surge antes ou coincide com a menstruação e dura aproximadamente 24 horas.
Muito comum. Estima-se que entre 25% e 60% das mulheres sofrem com isso. Mas apenas 1% a 15% sentem dor com muito mais intensidade, o que é conhecido como dismenorreia severa.
Quem normalmente sofre. A dismenorreia é bastante comum entre meninas adolescentes e mulheres em idade reprodutiva. Entre 25% e 50% das mulheres que se encontram nesta fase sofrem com isso. E há indícios de que as que apresentam maior tendência à menstruação dolorosa são as mulheres que fumam, as que estão acima do peso, as que menstruaram antes dos 11 anos e as que bebem álcool durante a menstruação.

Quais são os principais sintomas?

O período doloroso não se limita apenas à dor. Geralmente é acompanhada de outros problemas como náuseas e vômitos (89%), fadiga (85%), diarreia (60%), dor de cabeça (45%), dores na região lombar e nas pernas, além tontura, ansiedade, irritabilidade, depressão e distensão abdominal.

Quais são as principais causas?

Existem muitas causas possíveis. Infecções, cistos ovarianos ou pólipos na cavidade uterina, doença inflamatória pélvica, miomas uterinos, gravidez anormal (aborto espontâneo, gravidez ectópica …). Mas a causa mais comum de períodos muito dolorosos é a endometriose. Descubra o que é essa doença que os médicos levam para diagnosticar.

Como aliviar a dor da menstruação?

Aplique calor. O típico saco de água quente ou cobertor térmico é infalível. Se você também combinar isso com uma tarde no sofá e Netflix … tchau, tchau , dor!
Beba infusões. Por um lado, o calor acalma a inflamação e, por outro, as propriedades calmantes de ingredientes como erva-cidreira ou camomila o acalmam. Experimente a infusão que propomos … vai repetir!
Mude sua dieta. Está comprovado que dietas com grandes quantidades de ômega 3 e vitamina B12 favorecem a menstruação menos dolorosa.
Fazer yoga. Os benefícios dessa antiga disciplina são inúmeros e o alívio menstrual não poderia faltar na lista. Aposte em posturas voltadas para a abertura do quadril como a Malasana.
Um orgasmo Ahem , o que não é um bom OMG !?
Antiinflamatórios não esteróides. Apesar da crença popular, eles não aumentam o sangramento - é um mito!