Pepino em conserva
Pepino em conserva
Vá para pepinos em conserva. Cada 100 g fornece apenas 25 kcal, então você pode ingerir alguns sem seu peso. Cebolinhas em conserva também são leves, mas tenha cuidado com azeitonas que são muito calóricas.
Crudités com molho de iogurte
Crudités com molho de iogurte
Crudités com molho de iogurte são um excelente lanche, com alto teor de vitaminas e baixo teor calórico. Basta cortar palitos de cenoura, pepino, abobrinha, pimenta vermelha ou até brotos de aspargos selvagens e voila!
Espetos de frutas
Espetos de frutas
Quando não aguentar mais, troque os biscoitos por um espeto de frutas frescas como o espeto de banana e damasco, por exemplo. Além de ser muito mais leve, o próprio preparo vai distraí-lo e ajudar a acalmar sua ansiedade.
Veja a receita do espeto de damasco e banana.
Chips de vegetais
Chips de vegetais
Se ao invés de fritar, você os preparar no forno sem adicionar uma gota de óleo, o resultado será lascas vegetais superleves e muito recheadas. O truque é cortar os vegetais em fatias muito finas e assá-los em papel manteiga por alguns minutos, até que percam a umidade.
Três onças de chocolate
Três onças de chocolate
É um dos removedores e quase não remove por excelência. Lembre-se de que 90 gramas de chocolate fornecem 100 kcal e podem acalmar seu desejo por algo doce. Melhor se você acompanhá-los com pão integral.
Amêndoas benéficas
Amêndoas benéficas
Um punhado dessa fruta seca fornece 170 kcal, o mesmo que dois biscoitos de chocolate ou uma maçã, com a diferença de que você vai se sentir muito mais saciado e é uma opção muito saudável.
Smoothie saboroso
Smoothie saboroso
A fruta é sempre uma boa opção para matar a fome entre as refeições. Mas se você gosta de algo mais sofisticado, pode fazer um batido delicioso e fácil misturando leite desnatado e banana com um toque de canela.
Melhor presunto ibérico
Melhor presunto ibérico
Duas fatias de pão com azeite e fiambre ibérico é um petisco muito saboroso e uma tentação a que se pode sucumbir (com moderação). A mesma quantidade de pão com chouriço acrescenta mais 90 kcal.
Um dos pontos-chave de uma dieta para perder peso e perder peso, ou para manter a linha, é ter alguns brincalhões à disposição para quando a fome nos bater entre as refeições e não resistirmos à tentação de roubar a despensa ou a geladeira .
Sempre tenha curingas leves à mão quando a fome bater
Caracteres curinga como os que você tem nos truques da galeria de imagens. Dos crudités com molho de iogurte a uma tampa de presunto ibérico, passando pelos espetos de fruta e o sempre útil chocolate negro, entre outras boas ideias doces e salgadas, à prova de incrustações.
Sem esquecer que beber água e infusões, ou comer um iogurte entre as refeições, pode ajudar a purificar e a se sentir mais saciado de uma forma muito simples e saudável.
Beber água e infusões purifica você e ajuda você a se sentir mais saciado
Se é daqueles que querem saber as calorias exatas que ingerimos em cada lanche, não perca estas 15 propostas leves e deliciosas que lhe permitem petiscar sem engordar e controlar a todo o momento o que ingere.
Além disso, se você quiser para manter acessível baixo - receitas de calorias e 0% de remorso, não perca nossas receitas 100% livres de culpa. São tão leves quanto deliciosos e adequados para quase todos os públicos …
E se você quer mais ideias para reduzir calorias nos seus cardápios e assim perder peso sem abrir mão do prazer de comer, não perca nossas 10 ideias para reduzir calorias se comer fora de casa, 25 truques para reduzir calorias no almoço e no jantar, 15 táticas para cortar calorias no café da manhã e até 10 dicas para cortar calorias em sobremesas.
É claro que não vão faltar táticas e estratégias para parar os "agressores da dieta" em suas raízes …
