Dieta com baixo teor de gordura e calorias para perder peso em duas semanas

Você sente que seu peso diminuiu nestes dias de confinamento? Você não se considera capaz de seguir uma dieta restrita e não quer passar fome? Se você se sente identificado com essas situações, a dieta pobre em gorduras e calorias que nossa nutricionista, Dra. María Isabel Beltrán, preparou, será útil.

Como é essa dieta de baixo teor de gordura para perder peso?

Não é uma dieta mágica. É uma dieta com cardápios de duas semanas composta por comida de verdade, comida que você realmente deseja comer, mas preparada com métodos saudáveis que não agregam calorias. Paella, omelete de batata … até pizza! Tudo isso tem um lugar na dieta, embora é claro, não todos os dias ou na quantidade que você pensa, mas em porções moderadas.

É uma dieta equilibrada. O Dr. Beltrán elaborou os cardápios para que forneçam 30% do total do que você ingere por dia, que é o que seu corpo precisa para desempenhar suas funções, porque uma dieta totalmente isenta de gorduras não seria saudável. Lembre-se de que até os vegetais têm alguma gordura, mesmo que seja uma quantidade mínima. Trata-se de fornecer a quantidade certa de gordura que a gente precisa e nada mais, evitando assim acumular na barriga, nas cintas de cartuchos …

Gordo, sim, mas não qualquer. Essa dieta inclui as gorduras saudáveis de azeite, abacate, peixes oleosos ou nozes, um tipo de gordura que ajuda a manter um peso saudável, ou seja, tem impacto positivo no peso corporal. Por exemplo, peixes oleosos são ricos em ácidos graxos ômega 3 e foi comprovado em vários estudos que eles não fazem você ganhar peso.

As calorias certas. Para perder peso, você precisa "cortar" parte das calorias que consome para que o déficit entre as que ingere e as que queima seja tal que possa perder peso. Por isso, o Dr. Beltrán ajustou os menus para serem hipocalóricos. Mas isso não vai deixar você com fome, pois por não eliminar a gordura ou outros grupos de alimentos como as proteínas, as refeições são muito balanceadas e satisfatórias.

Como seguir uma dieta pobre em gorduras e calorias?

Baixe os cardápios de duas semanas da dieta. Encontrará as nossas propostas para pequenos-almoços, manhãs, almoços, snacks e jantares. Você pode continuar com a dieta por até 8 semanas, então você deve retornar à sua dieta normal. Nossos menus semanais irão ajudá-lo a comer de forma saudável e manter o peso. Se você quer perder 10 quilos ou mais, recomendamos ir a um médico nutricionista.