Rituais diários que farão de 2019 o melhor ano da sua vida

Em que ponto paramos de acreditar em magia?

Vivemos em um mundo que passa muito rápido. Quando somos crianças, brincamos, criamos, celebramos cada pequena coisa do dia a dia com entusiasmo e avançamos com criatividade e esperança. Então crescemos e em algum momento sentimos que aquela criança em nós está perdida na rotina diária, responsabilidades profissionais e familiares, contas e outros problemas. PARE.

Você pode pensar que ser adulto significa parar de acreditar na magia, mas não é assim. Hoje vamos dar-lhe alguns conselhos práticos para que volte a acreditar nela, para que volte a acreditar em si mesmo e faça deste ano o melhor da sua história.

Foto Ethan Hoover via Unsplash

Mude seus hábitos para mudar seu mundo

Depois de anos lendo livros de desenvolvimento pessoal e tentando colocar em prática muitas das coisas que são pregadas neles, podemos garantir que o primeiro passo para mudar o seu mundo é mudar seus hábitos. Pode soar como uma utopia, você pode ter tentado mil vezes, pode sentir que é impossível. Mas acredite em nós: pode. Requer apenas força de vontade e alguma clareza mental.

Não vamos dar a você uma fórmula infalível e milagrosa que funcione para todos igualmente, desculpe. Mas abaixo você encontrará uma série de rituais que aprendemos após a leitura do livro Little Course in Everyday Magic de Anna Sólyom (Edit. Dome) e que você pode colocar em prática a partir de hoje em diferentes momentos do dia para recuperar o equilíbrio em sua vida e se sentir mais feliz.

Como começar o dia com o pé direito

Certamente você já ouviu falar da nova moda de acordar cedo para obter melhores resultados em sua vida pessoal e profissional. Parece que é algo sobre o qual os especialistas concordam, mas muitas pessoas acham que esse método não combina com eles. O que está claro é que todos precisamos de uma boa noite de descanso e um despertar energético para enfrentar o dia com melhor atitude.

Como faço para colocar em prática? Certifique-se de ter uma boa noite de sono, tentando dormir na mesma hora todas as noites, em uma cama confortável e com um travesseiro adequado. Torne o momento de acordar o mais agradável possível começando o dia, por exemplo, praticando ioga ou alongamento e curtindo sua música favorita.

Roupas também podem mudar sua vida

Todos (ou quase todos) somos apaixonados por moda e, claro, roupas. Mas muitas vezes pode se tornar nosso pior inimigo e minar nossas energias. Escolher a roupa que vamos vestir é um ritual de pleno direito e como já explicamos, seu estilo de vestir diz muito sobre você. Além disso, as cores que você escolhe ao se vestir podem mudar seu humor para melhor (ou pior). E a esta altura, graças à Marie Kondo-mania, todos sabemos como é importante manter apenas as roupas que nos fazem felizes.

Como faço para colocar em prática? Se você é uma pessoa que sofre todas as manhãs pensando no que vestir, prepare o que vai vestir na noite anterior , um problema a menos! Não tem certeza de qual roupa combina melhor com você? Faça nosso teste para descobrir que tipo de corpo você tem e como tirar vantagem disso. Finalmente, entregue-se ao método CLARA. Organizar suas roupas o ajudará a ficar mais arrumado, a se vestir mais rápido e a ficar apenas com as roupas que você realmente veste e que te fazem sentir bem.

Esqueça ser Mulher Maravilha

Recentemente, compartilhamos em nossa conta do Instagram a frase: Espera-se que as mulheres trabalhem como se não tivessem filhos e criem seus filhos como se não tivessem emprego, e isso quebrou de longe o recorde de "curtidas" e comentários. Muitas vezes se espera muito das mulheres e, às vezes, somos as mais exigentes em relação às nossas próprias habilidades. Se você vive sobrecarregado e sente que não consegue tudo, sugerimos que aprenda a estabelecer (e respeitar!) Suas prioridades. Um primeiro passo para se dedicar ao que realmente importa e levar uma vida pessoal e profissional mais equilibrada.

Como faço para colocar em prática? Ninguém disse que é fácil, requer um trabalho pessoal intenso e constante mas confie em nós, irá ajudá-lo. Começar a escrever um diário ou um Bullet Journal o deixará ciente de todas as suas responsabilidades e da importância que elas têm em sua vida. Também é útil conhecer o seu propósito , a razão de ser que o faz realmente feliz, poder priorizar o que vale a pena e evitar distrações em coisas que não são importantes ou urgentes.

Tudo que você precisa é … uma caminhada!

Encare isso, nos últimos anos não tiramos nossos olhos de nossos smartphones. Nunca antes tal nível de estresse e depressão foi registrado em nossa sociedade. A solução pode ser muito mais simples (e óbvia) do que pensamos. Existem muitas técnicas, como o Shinrin-yoku japonês, que defende que a reconexão com a natureza caminhando quando você precisa se recarregar tem múltiplos benefícios para a saúde e para sua paz interior.

Como faço para colocar em prática? Dê um descanso à sua cabeça e entre em contato com o seu corpo caminhando. Observe sua respiração, seus passos, o que você vê ao seu redor … tudo isso o ajudará a libertar sua mente da emoção que a oprimia. O ideal é dar um passeio na floresta mas também pode desfrutar de um passeio por um parque ou jardim dependendo de onde vive. Não há desculpas! Faça uma caminhada de 20 a 30 minutos na hora do almoço.

Aprenda a gerenciar seu e-mail

O email tornou-se um meio de comunicação essencial na nossa vida pessoal e profissional. Passamos horas lendo, classificando e respondendo mensagens … você acha que saiu do controle? agora é a hora de gerenciar seu e-mail com eficiência.

Como faço para colocar em prática? Um primeiro passo seria gerenciar 3 contas diferentes para separar o que é importante do que não é realmente importante : uma conta para e-mails de trabalho, outra para seus assuntos pessoais e uma terceira para e-mails de publicidade, newsletters, assinaturas, etc. Se você realmente recebe muitos e-mails e eles são uma distração constante, tente definir horários predefinidos para revisar e responder , por exemplo: às 9h e às 16h.

Limite o tempo que você gasta nas redes sociais

O uso excessivo de redes sociais pode ser prejudicial ao nosso humor e prejudicial à nossa saúde. Você já teve a sensação de que faltam horas para o seu dia? Se somar todo o tempo que gasta em cada rede social, pode ter uma grande surpresa. Lembre-se de que tanto as redes quanto os e-mails são ferramentas para facilitar nossa vida, não para nos tornarmos escravos.

Como faço para colocar em prática? Estar ciente do tempo que você passa em suas redes e decidir quantas horas do dia você realmente deseja dedicar a elas pode ser muito prático. Além disso, não tenha medo de estabelecer certos momentos do dia de desconexão, como durante as refeições e reuniões com amigos. Um hábito que muda minha vida é evitar que as redes sociais sejam a primeira coisa que você faz de manhã e a última antes de dormir. Você vai notar a diferença!

Faça o trabalho a tempo

Você também pode ficar confuso por não terminar sua lista de tarefas do dia e não se levantar da cadeira até que tudo esteja feito. Ou talvez seu local de trabalho tenha se tornado um refúgio onde você não lida com sua vida pessoal e passa mais horas lá do que deveria. O trabalho é necessário, mas o descanso também , temos que aprender a estabelecer certos limites e fazer todo o possível para respeitá-los.

Como faço para colocar em prática? Um bom começo seria estabelecer prioridades e deixar para amanhã o que você não conseguiu terminar, a menos que sejam assuntos realmente urgentes. Tente ser rígido ao definir o tempo que você passa no trabalho no escritório e o seu tempo livre e quando você vai para casa. Concentre-se no resultado do seu trabalho , execute todas as suas tarefas e saia a seu tempo marcando compromissos imperdoáveis como uma sessão de esportes ou um encontro com um amigo. Afinal, se respeitar o seu descanso você será mais feliz e, portanto, mais produtivo. Todo mundo ganha. A vida não te dá? Não perca essas dicas para ser mais produtivo.

Pessoas felizes bebem chá

Beber chá traz múltiplos benefícios para a saúde (existem até muitas infusões que nos ajudam a perder peso), mas também é um ritual delicioso que nos ajuda a desacelerar, relaxar e demorar um pouco para contemplar e desfrutar.

Como faço para colocar em prática? Reduza o número de cafés e substitua-os por uma infusão. Se você estiver se sentindo sobrecarregado ou estressado, faça uma pausa para ir mais devagar e reconectar-se enquanto saboreia o chá. Aprecie todo o ritual de forma consciente : ao prepará-lo, desperta sentidos como o olfato com o aroma que exala e o toque com a temperatura da xícara. Na hora de saborear o seu chá, desperte o seu paladar saboreando os sabores e aproveite para se desconectar por alguns minutos de tudo o mais.

A arte de não fazer nada

É o que os italianos chamam de dolce far niente e não tem nada a ver com ser uma pessoa preguiçosa, mas sim com aprender a fazer uma pausa no seu dia-a-dia sem fazer nada, relaxando. Em nossa época, muitos de nós não sabemos ser sem cuidar de algo e abandonar as preocupações e é estritamente necessário que aprendamos a parar para o benefício de nossa paz interior e bem-estar.

Como faço para colocar em prática? Conecte-se com a natureza e com suas paixões (dançar, meditar, pintar …) encontre algo que você goste e aproveite o momento sem distrações. Para isso, treine sua capacidade de se desconectar de todos os dispositivos tecnológicos que nos escravizam, principalmente o celular. Vai ser difícil no começo, mas você vai gostar. É importante que você se livre da culpa (pensando "Não estou fazendo nada" ou "Eu deveria estar fazendo isso") e aproveite plenamente SEU MOMENTO.

Aprenda a dizer NÃO

“Você não pode gostar de todo mundo, você não é um croquete” é a frase popularizada por The Blonde Neighbor. E, como tal, às vezes temos que aprender a dizer NÃO ao que os outros nos pedem, porque isso significa dizer SIM a nós mesmos , às nossas prioridades, à nossa felicidade. A chave é respeitar as necessidades do outro sem esquecer as nossas.

Como faço para colocar em prática? Pratique a assertividade. Encontre uma maneira de expressar suas necessidades sem atacar verbalmente a outra pessoa, mas sempre respeitando sua vontade e suas prioridades. Leia mais dicas para ser assertivo do psicólogo Rafael Santandreu.

Como você pode ver, os rituais que propomos são simples, o complicado é incorporá-los ao seu dia. A boa notícia é que, aos poucos, se conseguir, experimentará mudanças positivas que o farão sentir mais seguro, mais confiante, mais livre e, por fim, mais feliz.

E se você quer viver muito mais tranquilo, aplique essas mudanças simples no seu dia a dia para esquecer o estresse.