A dor nas pernas pode se expressar de várias maneiras. Não é o mesmo que você sente por ter pernas cansadas do que o que causa uma fratura por estresse. Mas é que a mesma dor causada por pernas pesadas pode ser generalizada ou localizada nas veias varicosas, se houver.
Tipos de dor nas pernas
É impossível descrever todos os tipos de dores nas pernas, mas as mais comuns são estas:
- Devido à má circulação. O peso é agravado por dores intensas ao caminhar ou praticar exercícios, que melhora com o repouso e que pode ser acompanhada de formigamento e / ou cãibras. Existem muitos mitos em torno de pernas pesadas, mas neste artigo contaremos toda a verdade.
- Para uma fratura óssea ou muscular. É uma dor aguda, localizada na área afetada, que é um sinal de alerta enviado pelo corpo para alertar que algo ruim aconteceu.
- De uma cãibra muscular. É uma dor súbita e intensa que passa, mas pode reaparecer depois de um certo tempo. E pense que uma cãibra muscular pode alertá-lo para vários problemas de saúde.
- Para ciática. É uma dor facilmente identificável devido à sua localização, pois desce pela nádega, pela perna e pode atingir o pé, seguindo o trajeto do nervo ciático. Pode ser como uma dor intensa ou se manifestar como uma queimação que se intensifica gradualmente.
- Para fibromialgia. É uma dor generalizada nos músculos e tendões, mas intensificada em alguns pontos dolorosos.
- Para osteoartrite. É uma dor que se nota ao mover e que se alivia com o repouso. Geralmente está localizado nas articulações, portanto, na perna é perceptível no joelho e no dedão do pé.
- Para artrite. Ao contrário da osteoartrite, a dor nas articulações piora com o repouso e o desconforto é mais geral.
Causas de dores nas pernas
Mas, para tentar ser específico e ver como aliviar a dor nas pernas mais tarde, vamos definir dois grandes grupos de causas:
- Dor nas pernas devido a várias doenças. Pode ser devido a problemas circulatórios (aterosclerose, varizes, trombose profunda …), devido a artrite, osteoartrite, ciática, uma infecção óssea (osteomielite), fibromialgia, tumores, etc.
- Dor nas pernas devido a lesões. Eles podem ser fissuras ósseas, fraturas ou distensões, rupturas ou lacerações musculares ou problemas nos ligamentos.
Como aliviar dores nas pernas
No caso das lesões, é mais fácil especificá-las, pois essas lesões, em linhas gerais, costumam exigir imobilização da parte afetada, repouso, tratamento com antiinflamatórios, recuperação posterior ou, se o caso for grave, cirurgia.
Caso a dor nas pernas seja decorrente de outras doenças, é preciso ver o que está por trás dela e como abordar o tratamento. Não é a mesma coisa para aliviar a ciática do que a dor nos joelhos ou de alguém com fibromialgia.
O importante: um bom diagnóstico
No caso de a dor na perna ser devida a uma doença e não a uma lesão, ser capaz de descrever com precisão como é essa dor dará ao médico pistas para corrigir o diagnóstico. Você deve observar o seguinte:
- Onde dói. No joelho, da nádega ao pé …
- Quando dói Ao levantar, ao movimentar-se … Também é importante saber a que horas do dia, porque cólicas noturnas, por exemplo, dão muita informação ao médico.
- Como está a dor. Sharp, stabbing, etc.
- Que outros sintomas você nota? Formigamento, cansaço, etc.
Como evitar dores nas pernas
Além de seguir o tratamento específico para a doença que o causa, existem recomendações gerais que são úteis em muitos casos:
- Esteja com o peso ideal . Para evitar sobrecarregar os músculos e as articulações. Se precisa de perder peso, pode fazer o nosso teste para descobrir qual é a melhor dieta para si.
- Para fazer uma dieta balanceada. O ideal é seguir um modelo saudável, como a nossa dieta mediterrânea, rica em frutas, vegetais, grãos inteiros e leguminosas.
- Faça exercícios regularmente. O ideal é que seja uma rotina esportiva que combine o trabalho cardiovascular (caminhada, corrida, ciclismo, natação …) com força (pesos, isométricos …). E você deve segui-lo entre 3 e 5 vezes por semana. Se quiser fazer em casa, pode passar pela nossa secção do ginásio em casa.
- Faça uma higiene postural adequada. Ou seja, adote boas posturas ao sentar, ficar em pé, dormir, praticar esportes, etc.
