Sabemos que para mostrar uma pele perfeita precisamos de alguns produtos de beleza adequados, mas não se esqueça que somos o que comemos e os alimentos influenciam o estado da sua pele . Portanto, se você deseja exibir uma tez bonita, radiante e saudável, descubra esses alimentos que o ajudarão a ter uma pele melhor em tempo recorde. E da próxima vez que você estiver no supermercado, coloque-os na cesta.
Sabemos que para mostrar uma pele perfeita precisamos de alguns produtos de beleza adequados, mas não se esqueça que somos o que comemos e os alimentos influenciam o estado da sua pele . Portanto, se você deseja exibir uma tez bonita, radiante e saudável, descubra esses alimentos que o ajudarão a ter uma pele melhor em tempo recorde. E da próxima vez que você estiver no supermercado, coloque-os na cesta.
O que comer para exibir uma pele bonita?
O que comer para exibir uma pele bonita?
As coisas como são: o segredo para mostrar uma pele radiante não está apenas na genética e nos cremes faciais, mas também é preciso cuidar da pele por dentro. Por isso, para facilitar a sua vida, selecionamos os alimentos que beneficiam a pele e que complementam maravilhosamente os seus rituais de beleza.
Limões
Limões
Os limões, graças ao seu alto teor de vitamina C, mantêm a pele jovem e saudável. Eles têm poder antioxidante e ajudam a combater a ação dos radicais livres que causam o envelhecimento da pele. É claro que, de acordo com um estudo realizado na Brown University (Estados Unidos), o limão contém psolarenos (substâncias vegetais que impedem a divisão das células da pele), que aumentam a sensibilidade da pele à luz solar. Lembre-se que o protetor solar não é só para o verão e aplique-o todas as manhãs.
Tomates
Tomates
O tomate possui grande quantidade de antioxidantes e vitaminas A e C, que colaboram na boa manutenção da pele, dos cabelos e dos dentes. Para que não os leve "pau seco", propomos-lhe esta deliciosa salada.
Laranjas
Laranjas
Eles contêm antioxidantes, como a vitamina C, que rejuvenescem a pele, ajudam a regenerá-la e homogeneizar o tom da pele. É por isso que os soros faciais de vitamina C são tão populares!
Chá verde
Chá verde
O chá verde é um antioxidante, retarda o processo de envelhecimento, reduz qualquer tipo de inflamação e rejuvenesce as células da pele. Se você não sentir vontade de beber água, prepare uma infusão. E além de cuidar da pele, de acordo com o último estudo realizado pela McMaster University, no Canadá, os compostos presentes no chá verde podem prevenir o aparecimento do Alzheimer.
Brócolis
Brócolis
Um poderoso antioxidante que mantém a pele hidratada, ajuda a proteger contra os raios UV-B e a combater o envelhecimento precoce. Além disso, de acordo com um estudo recente da Universidade de Oregon, publicado recentemente no Journal of Nutritional Biochemistry , o sulforafano (uma das substâncias presentes no brócolis) previne e atenua a expressão de longos fragmentos de RNA não codificantes associados ao câncer. Aqui você tem muitas receitas ricas com brócolis.
Ovos
Ovos
Eles são uma fonte de vitamina D que controla a atividade dos genes, algo essencial para o crescimento de novas células. E graças ao selênio, as enzimas nas células da pele são ativadas, protegendo-as de danos.
Água
Água
Parece um acéfalo, mas a água mantém a pele hidratada, alivia irritações e outras doenças da pele e melhora a elasticidade da pele. E de acordo com pesquisa da Charité University Clinic de Berlim, publicada no American Journal of Clinical Nutrition em 2013, beber água reforça os efeitos de uma dieta para emagrecer, então seus benefícios são (quase) infinitos. É difícil para você beber água? Leia isto!
Morangos
Morangos
Os morangos deixam a sua pele mais luminosa. Além disso, eles protegem as células contra a radiação ultravioleta, previnem danos ao DNA (e assim previnem o envelhecimento prematuro da pele) e seu poder antioxidante ajuda a combater as manchas.
Pepinos
Pepinos
Os pepinos são compostos por 70% de água, por isso hidratam profundamente a pele. Além disso, ajudam a produzir mais colágeno (responsável por nossa pele ficar firme e esticada) e, como consequência, mantêm a pele jovem e saudável.
Salmão
Salmão
É uma das maiores fontes de ácidos graxos ômega-3 e tem ação calmante na pele. Graças às proteínas de alta qualidade, proporciona firmeza à pele e devido ao seu alto teor de vitaminas A e E protege-a dos radicais livres.
Abacaxi
Abacaxi
O abacaxi não apenas auxilia na digestão e reduz a inflamação, mas também ilumina a pele e estimula a produção de colágeno.
Amêndoas
Amêndoas
Conhecido como "o antioxidante mais embelezador", é rico em vitamina E, que ajuda a combater os sinais de envelhecimento e nutre profundamente a pele. Há alguns anos, na Universidade de Hamdard (Nova Delhi), a equipe de Yasmin Sultana estudou os efeitos do óleo de amêndoa na pele. E acontece que este ingrediente oferece proteção contra a radiação UV e evita danos estruturais às células da pele - bom!
Cenouras
Cenouras
As cenouras ajudam a reduzir a flacidez e as rugas. Eles têm propriedades fotoprotetoras (o que não quer dizer que possam substituir o seu protetor solar) e podem ajudá-lo a obter um bronzeado mais duradouro.
Framboesas
Framboesas
Não são apenas deliciosos, mas também ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro da pele e a nutri-la profundamente.
Nozes
Nozes
As nozes nutrem a pele por dentro (se você tem pele seca, é o alimento perfeito para você), ajudam a combater os radicais livres induzidos pelo estresse, previnem o aparecimento de rugas e retardam o envelhecimento da pele.
E o café?
E o café?
Se você quer mostrar uma pele radiante e jovem, você deve ter em mente que se beber seu café depois dessa época, você parecerá 10 anos mais velho. Cuidado!
Você quer mostrar uma pele bonita? Sim, você terá que arranjar um bom creme para o rosto, mas cuidar da pele por dentro é ainda mais importante. Porque, no final das contas, somos o que comemos. Por isso, compilamos em tempo recorde os alimentos que vão melhorar a qualidade da sua pele. Inclua-os em sua dieta o mais rápido possível! Conte-nos o que o preocupa e nós lhe diremos o que você deve comer. Podemos começar?
Esses alimentos são realmente bons para a pele
- Para começar, lembre-se que é fundamental beber muita água para que a pele fique hidratada. Se quiser, de manhã pode tomar um copo de água com limão: graças ao seu alto teor de vitamina C, mantém a pele jovem e saudável. E se você não sentir vontade de beber água, prepare uma infusão. O chá verde é um ótimo antioxidante, retarda o processo de envelhecimento, reduz qualquer tipo de inflamação e rejuvenesce as células da pele.
- Não se esqueça das laranjas! Contêm antioxidantes como a vitamina C, que rejuvenescem a pele, ajudam a regenerar a pele e uniformizar o seu tom.
- Os morangos protegem as células contra a radiação ultravioleta e evitam danos ao DNA. Além disso, seu poder antioxidante ajuda a combater manchas.
- Os pepinos também hidratam a pele profundamente e ajudam a produzir mais colágeno para manter a pele jovem e saudável.
- O salmão tem ação tranquilizante na pele, enquanto o abacaxi reduz a inflamação, ilumina a pele e estimula a produção de colágeno.
- As amêndoas e nozes ajudam a combater os sinais de envelhecimento e nutrem a pele profundamente. São perfeitos se tem a pele muito seca ou se quer hidratá-la em profundidade.
- As cenouras podem ajudá-lo a obter um bronzeado mais duradouro. Além disso, ajudam a reduzir a flacidez e as rugas.
