A dieta de limpeza para eliminar fluidos mais fácil de seguir

Você precisa de uma dieta purificadora?

Se o botão do seu jeans grudar, a tira da sandália deixa marcas no seu tornozelo e você percebe que está quase com gás … seu corpo clama por uma cura desintoxicante! Não se preocupe, não vamos deixá-lo tonto com as instruções. Esta dieta é muito fácil de seguir, só te daremos três chaves que te vão tornar "alvo", para que consigas atingir o teu objetivo e também te daremos duas opções de menu muito completas.

1º Líquidos para limpar o seu corpo

Como os sucos de frutas, como os que você encontra nos cardápios dietéticos para começar o dia, que lhe fornecerão uma boa dose de energia e antioxidantes; São necessários para eliminar as toxinas que se acumulam no corpo.

Você quer experimentar o rei dos sucos desintoxicantes para perder peso?

(Infusões também contam)

As infusões, para além de combaterem a retenção de líquidos, têm um efeito saciante e proporcionam os benefícios (relaxantes, digestivos …) da planta com que foram preparadas. Aqui estão os mais purificadores.

(E os caldos!)

Ao meio-dia ou ao jantar oferecemos caldos de vegetais, que evitam o inchaço que ocorre quando as toxinas se acumulam, principalmente em áreas como o ventre e as pernas.

2º "Alvo" alimentos para purificar

Os cardápios que vamos propor são repletos de alimentos diuréticos, completos, ricos em fibras e com alto teor de água. É por isso que você encontrará principalmente frutas e vegetais, grãos inteiros, legumes e peixes azuis.

3º O segredo do que comer no jantar

É um erro muito comum, quando queremos fazer uma dieta desintoxicante, acreditar que comer apenas frutas ou shakes de frutas faz com que você perca peso e desintoxique … mas não é assim. Na verdade, os açúcares das frutas (quando você pega mais de uma peça) tendem a se acumular. Além disso, se seu corpo ficar com fome, tenderá a "exigir" mais comida nos dias seguintes.

O que comer e o que não se levantar levianamente.

O que jantar então?

Peixe branco, caldo de legumes ou puré de legumes, omelete francesa ou legumes cozidos … Pratos leves mas satisfatórios que também estimulam a purificação e ajudam a acordar no dia seguinte mais murcha.

Quando jantar

Comer cedo é o melhor, porque à noite o metabolismo fica mais lento e queimamos menos. Descubra o que comer e o que não acordar mais leve e adormecer imediatamente.

Quanto tempo para seguir a dieta de limpeza?

Nossos cardápios são muito purificantes e com poucas calorias, por isso são elaborados para serem servidos por no máximo 6 semanas. Então você deve voltar à sua dieta habitual tentando manter os bons hábitos que aprendeu com esta dieta. E para reforçar ainda mais a manutenção e evitar que esses quilos voltem, encorajamos você a seguir a dieta de limpeza um dia por semana em todos os momentos.

Menus por 10 dias

Neste link você encontrará os menus elaborados pelo Dr. Beltrán para 10 dias. Se houver um alimento que você não goste, você sempre pode trocá-lo por um equivalente. Por exemplo, se você não gosta de sardinha, mas gosta de salmão, você pode trocá-los, pois ambos são peixes azuis.

MENUS DE DIETA DEPURATIVOS POR 10 DIAS

Você pode seguir estes menus, os que propomos a seguir ou combinar as duas propostas.

Menus detalhados por 7 dias

Se quiser ou precisar de cardápios mais detalhados com todas as receitas, pode fazer o que propomos neste link.

MENUS DETALHADOS PARA 7 DIAS

Não perca nossos truques

São o complemento ideal para a dieta de limpeza: gestos simples e eficazes para limpar e desintoxicar quando quiser perder peso. Você quer descobrir todos eles? Bem, não perca nossos 12 truques de desintoxicação.

É a dieta que você precisa?

Se você não tem certeza, faça nosso teste e descubra qual dieta você precisa.

Foto: manga

De acordo com o resultado do superteste, a dieta que mais se adapta às suas necessidades e ao seu estilo de vida é a purificadora, que vai te ajudar a perder um ou dois tamanhos em um mês e também diminuir o volume. Embora você tenha se mostrado disposto a fazer alguns sacrifícios para perder peso mais rapidamente, verá que com nossos cardápios não passará fome e que purificar ou desintoxicar não é o mesmo que branda. Então não se preocupe, você não vai desistir de se alimentar bem e , além disso, essa dieta é muito fácil de seguir. Se você quiser saber por que temos tanta certeza de que a dieta funcionará, continue lendo.

Por que seguir nossa dieta de limpeza

Uma dieta para ativar a limpeza interna. Quando os órgãos de desintoxicação (fígado, rins ou intestinos) estão saturados, eles podem promover ganho de peso, retenção de líquidos, distensão abdominal, fadiga, dor de cabeça, má digestão, insônia, alterações de humor, problemas de pele. Portanto, seguir esta dieta purificadora nos permitirá perder peso e melhorar os sintomas associados ao excesso de toxinas.
É uma dieta hipocalórica, mas satisfatória. É a forma mais saudável e segura de perder os quilos acumulados. Ao incluir todos os grupos de alimentos, você pode manter essa dieta ao longo do tempo. E é que purificar não significa parar de comer. O jejum ou a limpeza extrema não são apenas ineficazes, mas podem funcionar contra nós porque os órgãos encarregados da limpeza estão "estressados" e acabamos retendo mais água e ganhando peso a longo prazo.
Possui cardápios completos para você não pensar no que comer. Como lhe oferecemos 10 propostas de cardápios, ficará mais fácil para você ver quais alimentos são prioritários e se organizar e incorporar as ideias do plano à sua rotina, sem ter que pensar no que beber a cada dia. E se houver um alimento que você não goste, você sempre pode trocá-lo por um equivalente. Por exemplo, se você não gosta de sardinha, mas gosta de salmão, você pode trocá-los, pois ambos são peixes azuis.

Não se preocupe, depurar não significa parar de comer

Como seguir a dieta de limpeza

É muito simples, basta seguir as indicações dos menus de limpeza padrão durante 10 dias que o Dr. Beltrán preparou.
Encha sua geladeira com os 16 alimentos que o ajudarão a eliminar líquidos.
Observe os 12 truques de desintoxicação infalíveis.
E consulte a lista de compras com os ingredientes para a dieta de limpeza e assim, você não esquecerá de nada.

Para tornar tudo ainda mais fácil para você, preparamos um pdf com um menu para download gratuito por 5 dias. Repita duas vezes e você chegará a 10 dias.

Baixar dieta de limpeza

Quanto tempo?

Os menus padrão para 10 dias que o Dr. Beltrán criou são muito purificantes e com poucas calorias, por isso são elaborados para serem servidos por no máximo 6 semanas. Então você deve voltar à sua dieta habitual tentando manter os bons hábitos que aprendeu com esta dieta. E para reforçar ainda mais a manutenção e evitar que esses quilos voltem, encorajamos você a seguir a dieta de limpeza um dia por semana em todos os momentos.

Quais são as chaves para esta dieta de desintoxicação

Não vamos deixá-lo tonto com instruções. Esta dieta é muito fácil de seguir, só vamos dar-lhe três chaves que o vão tornar "alvo", para que alcance o seu objetivo o mais rapidamente possível, sem colocar a sua saúde em cheque.

1. Líquidos para limpar seu corpo

Sucos Em nossos cardápios você encontrará sucos para começar o dia, que lhe fornecerão uma boa dose de energia e antioxidantes; São necessários para eliminar as toxinas que se acumulam no corpo.
Infusões. Também infusões que, além de combaterem a retenção de líquidos, têm um efeito saciante e proporcionam os benefícios (relaxantes, digestivos …) da planta com que foram preparadas.
Caldos. Ao meio-dia ou ao jantar, oferecemos caldos de vegetais, que evitam o inchaço que ocorre quando as toxinas se acumulam, principalmente em áreas como a barriga e as pernas.

2. "Alvo" de alimentos para purificar

Os cardápios que o Dr. Beltrán elaborou para você estão repletos de alimentos diuréticos, completos, ricos em fibras e com alto teor de água. Graças a isso, você se sentirá satisfeito sem adicionar calorias.

Frutas e verduras. Os vegetais cozidos no vapor preservam melhor suas propriedades. Quanto à fruta, o ideal é levar pelo menos duas peças ao dia.
Cereais integrais. Pão, macarrão ou arroz integral são excelentes fontes de fibras, o que ajuda a eliminar o desperdício.
Legumes. Eles têm efeito diurético e também são ricos em fibras, o que facilita o trânsito intestinal.
Blue Fish. É leve e saciante e uma fonte de proteína biológica de alta qualidade.

Não perca os alimentos de limpeza recomendados nesta dieta.

3. E o segredo do que comer no jantar

Apenas fruta, não! É um erro muito comum de pessoas que desejam fazer uma dieta desintoxicante. Eles acreditam que comer apenas frutas ou smoothies de frutas faz você perder peso e desintoxicar … mas não é. Na verdade, os açúcares fornecidos pela fruta ingerida em quantidade (além de uma peça) tendem a se acumular e a somar quilos. Além disso, seu corpo morrerá de fome, o que pode levar a excessos nos próximos dias.
Que jantar, então. Peixe branco, caldo de legumes ou puré de legumes, omelete francesa ou legumes cozidos … Pratos leves mas fartos que também estimulam a purificação e vão ajudá-lo a acordar no dia seguinte mais murcho.
Quando jantar. Jantar cedo é melhor, porque à noite o metabolismo fica mais lento e queimamos menos. Descubra o que comer no jantar e o que não levantar mais leve e adormecer imediatamente.

Convencido? Bem, vamos começar!