Certamente, após várias semanas de confinamento, você já estabeleceu suas próprias rotinas em casa, e elas podem ser totalmente diferentes de antes do coronavírus, ou talvez você tenha conseguido mantê-las mais ou menos. O que está claro é que mesmo estando em casa, temos que fazer as coisas –também não se sobrecarregue– e sim, é preciso nos mexer um pouco. Não estou dizendo que você tem que começar a treinar como se fosse participar de uma maratona ou que deva dedicar 5 horas por dia à prática de esportes, mas você vai concordar comigo que um pouco de atividade física nos ajuda a ficar mais entretidos e ativos e, Em tempos de coronavírus, isso é fundamental.
Por isso, depois de conversar com meus colegas de redação - em nossa vídeo chamada semanal de status - selecionamos entre todos os melhores vídeos de nossa colaboradora e blogueira Patry Jordán, para que você possa montar sua própria rotina esportiva em casa, ao seu gosto e no seu próprio ritmo. São rotinas curtas, super bem explicadas e que podem ser combinadas entre si para que você não tenha mais pretensão de praticar algum esporte durante a quarentena.
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E o que é PGV12? Bem, muito simples, é um plano que inclui 12 semanas de exercícios, cardápios, truques e alimentação saudável para conseguir uma mudança visível.
Rotina de exercícios de gota
A melhor rotina de exercícios abdominais
Abs isométrico
Cardio e exercícios para perder peso (sem impacto)
Exercícios para braços bonitos e fortes (sem material)
Rotina de treino de pernas (intenso)
Rotina GAP: Nádegas, Abdômen e Pernas
Exercícios para cuidar das costas e aliviar a dor
Alongamento
Esses são alguns dos nossos vídeos favoritos, mas você já sabe que Patry Jordán tem muito mais vídeos e rotinas no site da Academia Virtual, quais são os seus favoritos? Conte para a gente nas nossas redes sociais! Ah! E não perca mais rotinas de exercícios que você pode fazer em casa e sem material!
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