Se você for o responsável por sua dieta quando se propõe a perder peso, é mais ou menos fácil fazê-lo. Você decide o que vai comer, as quantidades, como vai cozinhar. Mas … o que acontece quando vamos a um aniversário? Ou ver a família com a consequente farra que isso acarreta? Ou o que faremos se quisermos ir ao cinema e não pudermos evitar a pipoca?
Laura tinha as mesmas dúvidas, por isso tomou algumas medidas para evitar que essas visitas e eventos afetassem sua dieta. Neste vídeo, ele propõe que você substitua qualquer lanche abundante por um homus saudável com vegetais crus. Não sabe como prepará-lo? Não tem problema, aqui está a receita de hummus de grão de bico em uma versão super leve.
Se você tem convidados ou sua avó insiste há dias e dias que você vá até a casa dela para fazer um lanche, aqui estão 15 ideias para lanchar sem engordar. Escolha por exemplo um iogurte desnatado com compota de frutas, alguns sanduíches de salmão, requeijão e endro em rodelas de pepino, um espeto de kiwi com chocolate preto ou pera e presunto.
Você gostaria de ir ao cinema? Tudo bem, sua única preocupação deve ser escolher bem entre todas as opções do outdoor e preparar uma pequena porção de pipoca em casa. Com um pouco de óleo e sal, ficarão deliciosos. Além disso, você sabia que eles fornecem um grama de fibra por xícara? Por outro lado, aqueles nos cinemas podem ser uma verdadeira "bomba calórica" por causa das gorduras e extras que acrescentam.
E se você tem uma refeição em família planejada … Procure conversar com antecedência com o anfitrião para que ele prepare algo mais "macio" para você. Você não precisa ser o “renegado” da família, mas, como você deve ter visto em nossa seção de receitas 100% sem culpa, existem muitas receitas tradicionais que podem ser amenizadas com apenas algumas pequenas mudanças. Bolo de chocolate, cheesecake, salada russa, biscoitos de baixa caloria, biscoitos de chocolate e até um delicioso tiramisu de morango. E tudo com menos calorias que os tradicionais!
Muitas receitas tradicionais podem ser preparadas em sua versão mais leve
Além disso, uma boa maneira de evitar as tentações que nós mesmos podemos nos colocar, o melhor não são doces ou alimentos calóricos. Faça sua a frase “olhos que não veem, coração que não sente” e você verá como tudo ficará mais fácil. Se você não tiver tentações em que cair, não vai nem pensar nisso.
No seu caso, qual é o seu truque para não cair na tentação de doces e salgadinhos?
