Pagar por um bom colchão garante um bom descanso e cuida da saúde das nossas costas mas também de todo o nosso corpo, pois um sono reparador tem-se mostrado necessário para o fortalecimento das defesas.
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Isso é o que você deve avaliar antes:
- Firmeza. Segundo a OCU, um bom colchão deve distribuir o peso e ser firme o suficiente para suportar o corpo sem ser desconfortável. Você também deve respeitar a curvatura da coluna em qualquer posição.
- Colchões de casal. São um bom investimento para casais com problemas de sono, pois permitem que o colchão se adapte a cada constituição física e preferências.
- Dimensões. As medidas ideais são 105 cm (para colchões individuais) e 200 cm (para camas de casal). O comprimento deve ultrapassar a altura em 15 cm, enquanto a espessura mínima recomendada é de 15 cm.
- Tipos. Se você tem uma alergia aos ácaros, ir para os de látex. Aquelas com molas respiram melhor e são indicadas para pessoas que suam muito. Os de viscoelástico se adaptam ao corpo e reduzem a pressão, mas são muito quentes. E os de biosoja são mais naturais e ecológicos ao substituir os óleos derivados do petróleo usados na sua fabricação por óleos de soja.
Mantenha-o em boas condições
Dê a volta. Pelo menos a cada três meses e virar da cabeça aos pés. Ventile e exponha ao sol. Impede a proliferação de ácaros e fungos. E lembre-se, você deve renová-lo a cada 10 anos, pelo menos, ou antes, se detectar alguma anomalia.
Detalhes não devem ser esquecidos
A almofada. Ao repousar a cabeça sobre ela, as vértebras cervicais e dorsais devem formar o mesmo ângulo de quando em pé. Se dorme regularmente de costas, é aconselhável optar por uma almofada baixa e macia; se você dorme de lado, por um alto e difícil. De qualquer forma, se vocês dormem em casal, cada um deve ter seu próprio modelo de travesseiro adequado às suas necessidades.
E o colchão. É mais importante do que parece, pois mantém a estrutura do colchão. As mais utilizadas são as ripas, geralmente feitas de faia vaporizada, fibra de carbono ou vidro, e cujo principal benefício é permitir a ventilação do colchão, evitando o acúmulo de umidade e fungos. E se for apoiado em pernas e duas pessoas dormirem ou estiverem com sobrepeso, melhor mais de quatro pernas. Pelo menos mais um par na parte central para que não caia.
