Para carregar as baterias e ter um melhor desempenho, é essencial desconectar. Às vezes, devido ao ritmo de vida agitado que levamos, é difícil encontrar o momento ideal para relaxar e descontrair. Outras vezes, nosso próprio jeito de ser nos impede de relaxar com o que os outros fazem, por exemplo, com a meditação, e precisamos de uma forma mais ativa para nos acalmar. É por isso que lhe contamos 5 truques que o ajudarão a superar o estresse e poder aproveitar mais e melhor o seu dia a dia.
1. Classifique "forneça" sua cabeça
Está comprovado que um ambiente limpo e minimalista aumenta a produtividade e diminui o estresse. Ideologias orientais, como o feng shui, têm mais e mais seguidores a cada dia. Esta arte destaca a importância do fluxo de energias e ajuda você a organizar sua casa para aproveitar ao máximo as boas vibrações.
O certo é que, ao ordenar o seu ambiente, parece que também ordena as suas ideias. E se sua mente está a todo vapor, arrumar sua casa, sua mesa ou sua gaveta de roupas íntimas pode ser um bom começo para começar a colocar tudo no lugar dentro de sua cabeça.
2. Escreva um diário
De acordo com um estudo publicado pela University of Rochester (EUA), manter um diário é um bom remédio para superar o estresse. Anotar suas preocupações, pensamentos e sentimentos o ajudará a ver sua vida com mais perspectiva e controlar seu nível de estresse. Claro, lembre-se que o jornal é um objeto muito pessoal, que só você lerá, então tente ser honesto consigo mesmo e sincero. É a única forma de o jornal apresentar soluções.
3. Respire por um minuto
Embora pareça um gesto muito óbvio e algo dito ad nauseam, parar por um minuto e respirar fundo pode fazer você ver tudo de forma diferente. Inspirar e expirar profundamente o ajudará a mudar seu foco para aliviar o estresse. Você pode fazer isso, por exemplo, quando chegar em casa, como uma forma de romper com o exterior para começar a desfrutar do interior.
Sugerimos que você faça isso, por exemplo, ao tirar os sapatos. Vá para casa, tire os sapatos, massageie os pés e pare um minuto para respirar. É como dizer: "Tudo bem, cheguei em casa, agora é hora de relaxar" (independentemente das mil coisas que - claro - você tem que fazer em casa).
4. Pense em uma floresta
A imaginação ou a memória de experiências em que há contato com a natureza são técnicas de relaxamento que os psicólogos utilizam para aliviar o estresse. Para tomar consciência do seu corpo e relaxar, feche os olhos e imagine-se deitado na grama fresca de uma floresta aconchegante, com o sol acariciando sua pele e o som do rio como uma melodia. Respire fundo várias vezes para relaxar os músculos do corpo.
5. Tenha um dia de folga
Os psicólogos descobriram que as férias têm benefícios reais contra o estresse, pois o ajudam a se desconectar das preocupações do dia-a - dia e a se concentrar em si mesmo. Infelizmente, nem sempre é possível pegá-los. Em vez disso, um dia de folga, sim.
Aproveite para fazer alguma atividade que o deixe feliz e permita que você se desconecte e descanse para que possa voltar à rotina com as baterias carregadas. Nada vem à mente? Inspire-se com esses pequenos gestos que o ajudarão a se desconectar.
