A retenção de líquidos (que na verdade é chamada de edema ) é um problema muito mais comum do que você imagina. Pode ser devido a várias causas, como hábitos alimentares inadequados, estilo de vida sedentário, alterações hormonais ou problemas cardiovasculares. Geralmente é visto especialmente nas pernas, braços e abdômen , e coisas como: a retenção de líquidos é muito desconfortável. Seja qual for a causa, se for um problema menor, pode ser reduzido se você mudar alguns hábitos de sua dieta. Descubra como combater esse problema de uma vez por todas!
A retenção de líquidos (que na verdade é chamada de edema ) é um problema muito mais comum do que você imagina. Pode ser devido a várias causas, como hábitos alimentares inadequados, estilo de vida sedentário, alterações hormonais ou problemas cardiovasculares. Geralmente é visto especialmente nas pernas, braços e abdômen , e coisas como: a retenção de líquidos é muito desconfortável. Seja qual for a causa, se for um problema menor, pode ser reduzido se você mudar alguns hábitos de sua dieta. Descubra como combater esse problema de uma vez por todas!
Diga adeus ao sal
Diga adeus ao sal
Sim, adiciona mais sabor aos alimentos mas, segundo a Fundação do Coração Espanhola (FEC), “o sal atrai a água e quanto mais sal consumido, mais água será retida”. Evite sempre que puder! Existem outros condimentos e especiarias para "enriquecer" os seus pratos.
Bebe água
Bebe água
Beba dois litros de água por dia. Fazer isso regularmente diminuirá a retenção de líquidos. Claro, não exagere (recomendamos que você não exceda quatro litros por dia), pois isso pode levar ao oposto e promover ainda mais a retenção.
Evite álcool
Evite álcool
Melhor evitar bebidas alcoólicas. Por serem ricos em açúcares e diluídos com dificuldade, causam retenção de líquidos e prejudicam o bom funcionamento do fígado e dos rins.
Comer mais peixe
Comer mais peixe
Evite frios, pois eles contêm grandes quantidades de sal. Reduza o consumo de carne vermelha e opte melhor por carnes com baixo teor de gordura (como peru ou peito de frango) ou peixes . Não coloque essa cara e descubra as melhores receitas com peixes, com certeza você vai adorar algumas!
Diga sim à infusão de dente de leão
Diga sim à infusão de dente de leão
O dente-de - leão o ajudará a eliminar toxinas. Se não gostar do sabor, também pode tomar cápsulas com extrato desta planta.
Não se esqueça das framboesas!
Não se esqueça das framboesas!
As framboesas , ricas em antioxidantes naturais, se tornarão suas melhores aliadas. Essa fruta favorece a expulsão da urina e evita a retenção de líquidos. Além disso, seu consumo é ideal para tratar e prevenir a cistite.
Magnésio e potássio
Magnésio e potássio
O magnésio é perfeito para reduzir o impacto do inchaço, bem como reduzir a inflamação. Por sua vez, o potássio ajuda a regular o excesso de sódio em nosso corpo. Alimentos como aspargos, bananas, abacates ou kiwis não devem faltar no seu cardápio diário.
Banho gelado
Banho gelado
Sim, terminar o banho com um jato de água fria faz os cabelos brilharem mais, mas também faz maravilhas para o correto escoamento dos líquidos. Com um jato de água fria nas pernas e um creme corporal que promove a circulação, você se sentirá muito melhor.
Pernas para cima!
Pernas para cima!
Você fica sentado o dia todo? Portanto, lembre-se de se levantar a cada hora para esticar as pernas. Se você colocar as pernas para cima, terá uma circulação melhor e ajudará a prevenir a retenção de líquidos.
ir em frente
ir em frente
Já sabemos que agora está um pouco mais difícil, mas se você não gosta de praticar esportes, ouse dançar Zumba, Ballet Fit … Uma vida ativa ajuda a prevenir a retenção de líquidos. Além disso, quando finalmente pudermos, você poderá adotar uma rotina de caminhada todos os dias por cerca de 20-30 minutos.
