Espinhas, olheiras, pele opaca, como se não tivesse vida … Você se reconhece? Certamente você passou por uma série de grande estresse ou está descansando menos do que o seu corpo necessita. Também pode ser que você esteja bebendo pouca ou nenhuma água e sua pele sofra. A boa notícia é que com algumas pequenas mudanças você pode mais uma vez orgulhar-se de ter uma pele perfeita, saudável e luminosa. E por último, mas não menos importante, essas pequenas mudanças vêm na forma de um delicioso smoothie feito de iogurte, frutas e outros ingredientes especiais. Se junta?
Os inimigos de sua pele
O estresse, a poluição e a má alimentação, entre outros fatores, causam inflamações crônicas, aceleram o envelhecimento e afetam a microbiota do organismo. Consequências para a pele? Muitos e ruins. Espinhas, eczema, atopia, queda de cabelo, ressecamento, falta de luz, mais rugas.
O que sua pele precisa para ficar mais forte
- Ácidos graxos ômega 3. São ácidos graxos essenciais que fazem parte das membranas celulares, conferindo-lhes elasticidade. Eles ajudam a equilibrar a capacidade antiinflamatória e imunológica do corpo. Neste batido você vai encontrá-los na forma de sementes de Chia .
- Probióticos São microrganismos vivos (bactérias, fungos, etc.) que habitam o trato intestinal e constituem a flora do corpo. Embora sejam bactérias, são benéficas e saudáveis para o nosso organismo, pois mantêm o equilíbrio da flora bacteriana e ativam as defesas contra as bactérias nocivas. Eles ajudam a proteger a pele dos raios ultravioleta e são usados em dermatites alérgicas, herpes labial e casos de acne. Onde encontrá-los? Em laticínios , como o iogurte que faz parte desse smoothie.
- Imunoestimulantes. São substâncias que têm a capacidade de aumentar as defesas do organismo contra infecções (tanto dos órgãos internos como da pele). Esses tipos de substâncias ativam as células do sistema imunológico (macrófagos e linfócitos), fortalecendo-o, e também têm ação antimicrobiana, antiinflamatória e calmante. Você os encontra em algas marinhas, alcaçuz e aveia . Este último é o que incluímos em nosso smoothie.
- Antioxidantes São moléculas capazes de retardar ou prevenir a oxidação de outras moléculas. Também conhecidos como radicais livres e filtros solares biológicos, são substâncias como os carotenos, vitaminas C e E. Sua função é neutralizar os radicais livres (parte das moléculas muito instáveis responsáveis pelo envelhecimento), evitando que danifiquem o material genético celular (ou DNA) e as defesas da pele. Você os encontra em algumas frutas e vegetais , como os que incluímos no smoothie.
O que há de tão especial nesse tremor de pele?
Este shake contém todos os ingredientes para fortalecer por dentro a sua pele, aumentar suas defesas e fazer com que ela volte a ser luminosa, macia e sem imperfeições. Anote:
- Iogurte. Ele atua como um probiótico por um lado e como um endurecedor natural por outro.
- Morangos Rico em vitamina C, que além de antioxidante, é outro dos nutrientes necessários para que sua pele gere colágeno e pareça mais jovem por mais tempo. Pessoas que tomam pouca vitamina C são mais propensas a apresentar rugas.
- Sementes de Chia. Eles fornecem aminoácidos altamente biodisponíveis e são ricos em ômega-3, o que os torna ideais para problemas de pele como rugas ou ressecamento.
- Banana. Ajuda a ganhar luminosidade, pois facilita a eliminação de toxinas devido ao seu alto teor de potássio.
- Canela. É estimulante e dá sabor ao batido sem a necessidade de adição de açúcar, cujo excesso desgasta a pele e acelera o envelhecimento e a flacidez da pele.
Duo anti-envelhecimento: proteínas de iogurte e vitamina C de morango
Ingredientes para 4 pessoas
- 350 g de morangos
- 4 iogurtes naturais desnatados
- 1 banana
- 1 colher de chá de canela
- 1 colher de chá de sementes de chia
Como preparar o smoothie de morango
- Lave os morangos com água e escorra bem. Retire as folhas e quebre em pedaços. Descasque a banana e corte-a em pedaços.
- Coloque a fruta no copo do liquidificador e adicione os iogurtes. Bata em potência média. Verifique a textura, se quiser mais líquido acrescente leite ou água.
- Adicione as sementes de chia e a canela e bata novamente.
- Sirva frio. Você pode fazer isso incorporando gelo picado para torná-lo mais refrescante. Você também pode usar bananas e morangos congelados.
Quantas calorias tem?
Este delicioso suco para te bronzear mais rápido dá 105 calorias por copo.
