Não durma de bruços
Não durma de bruços
Dormir de bruços impede a boa circulação dos fluidos corporais e estimula a retenção de fluidos e, portanto, o acúmulo de toxinas, enquanto dormir de costas ou de lado permite respirar com mais fluidos e menos constrição corporal. Além disso, dormir do lado direito garante um sono mais repousante.
Experimente óleo de prímula
Experimente óleo de prímula
Se você notar que seus problemas de retenção de líquidos estão ligados às diferentes fases do ciclo menstrual, o óleo de prímula pode ser um bom aliado para ajudá-la a regular o efeito dos hormônios femininos. Este óleo é rico em ácido gama-linolênico, que possui ação antiinflamatória. Você o encontrará em farmácias e fitoterapeutas.
Uma massagem para remover fluidos
Uma massagem para remover fluidos
COM PROFISSIONAIS
Em pessoas saudáveis, receber uma massagem de drenagem linfática ajuda a eliminar os resíduos do corpo (embora seja contra-indicado em problemas de coração, tireóide, hipertensão e câncer).
VOCÊ MESMO
Todos os dias com o spray do chuveiro e a água o mais fria possível, leve o jato do tornozelo para a parte superior da coxa, estimulando a circulação nas pernas.
COSMÉTICOS DOMÉSTICOS
Aplique regularmente cremes que ajudam a drenar e eliminar os depósitos de gordura, como aqueles com cafeína ativa.
Tente usar roupas que não apertem
Tente usar roupas que não apertem
Roupas muito justas também contribuem para a retenção de líquidos. Preste atenção especial às roupas íntimas, cujos elásticos podem impedir a circulação adequada de fluidos corporais. E certifique-se de que eles não comprimem os quadris e virilhas, dois pontos-chave. Escolha pijamas e camisolas, mesmo um tamanho maior.
Respire bem para eliminar as toxinas
Respire bem para eliminar as toxinas
Os exercícios respiratórios permitem eliminar o estresse, ganhar energia e desintoxicar. Respirando, até 80% das toxinas podem ser eliminadas! Inspire profundamente e libere o ar contraindo os músculos da barriga para dentro. Além disso, se você se acostumar a fazer este exercício 6 ou 8 vezes ao dia, tonificará sua barriga. Siga estes 5 passos e diga adeus ao estresse e à ansiedade.
Tente desacelerar
Tente desacelerar
A fadiga nervosa aumenta a acidez geral do corpo e, portanto, sobrecarrega o trabalho do fígado. Se está de férias, aproveite para que o desligamento e a regeneração corporal, mental e emocional sejam totais. E ao retomar a atividade, procure se organizar e priorizar em suas rotinas, levando a vida com mais tranquilidade.
Beber água com limão
Beber água com limão
Quando for para a cama, tente deixar um copo d'água na mesinha de cabeceira para que o primeiro gesto ao se levantar seja para beber. Você compensará a leve desidratação sofrida após sete horas de sono e seu corpo já entrará no "modo de purificação". Com algumas gotas de limão, alcachofra ou açafrão você estimulará ainda mais a desintoxicação.
Planeje seus menus
Planeje seus menus
Tire 5 minutos para desenhar o cardápio semanal: será mais saudável e balanceado, você fará a compra do que precisa e evitará encher sua despensa de "tentações". Você pode seguir os cardápios que oferecemos em nossa dieta de super limpeza ou procurar receitas com ingredientes semelhantes. Isso tornará mais fácil para você fazer esse planejamento.
Pule o sal
Pule o sal
O sal causa retenção de líquidos no corpo. Se quiser dar sabor aos seus pratos, escolha especiarias, ervas aromáticas e outros intensificadores de sabor naturais como alho, cebola ou salsa, que também são muito diuréticos. Portanto, deixe o saleiro na cozinha para não ficar tentado a salgá-lo demais.
Mastigar bem
Mastigar bem
Se você comer devagar e mastigar bem, dará tempo para que o sinal de saciedade chegue ao cérebro. Então você se enche mais cedo e não come tanto. Mastigar bem os alimentos também nos permite saboreá-los e nos ajuda a acalmar o sistema nervoso, o que reduz a ansiedade ao comer e evita a digestão difícil.
Beba água e infusões
Beba água e infusões
As bebidas carbonatadas ou alcoólicas promovem o inchaço e adicionam muito mais calorias à sua dieta do que você pensa. Em uma dieta para purificar, o ideal é hidratar-se com água, infusões quentes ou frias e sucos de frutas e / ou vegetais diluídos em água. Observe essas dicas para beber mais água.
Não pule refeições
Não pule refeições
Por mais estranho que possa parecer, se você se acostumar a fazer um lanche e uma bebida no meio da manhã, vai perder mais peso e conseguir um equilíbrio melhor. A primeira coisa do dia é quando o corpo está mais predisposto à purificação, então ajude-o tomando frutas, chás de ervas … À tarde, fazer um lanche vai te ajudar a chegar ao jantar com fome moderada.
Beber infusões, respirar corretamente, ou deixar de sal e substituí-lo por especiarias ou ervas aromáticas são simples gestos diários que podem te ajudar a limpar, purificar e desintoxicar seu corpo de uma forma super fácil, mas não menos eficaz. Esses são apenas alguns dos 12 truques de desintoxicação que você encontrará na galeria de imagens. Um complemento essencial para nossa dieta purificadora.
Quem disse que limpar é chato ou enfadonho?
Uma dieta e alguns truques com os quais você pode desinflar, perder peso e perder um ou dois tamanhos em um mês sem deixar de comer bem. Se você se atrever a seguir nossos cardápios diários de dieta de limpeza, verá em sua própria pele que não precisa passar fome e que limpeza não é sinônimo de branda ou enfadonha.
