15 remédios naturais para dores de cabeça que realmente funcionam

Receber uma massagem

Quando notar uma cabeça opaca, massageie suavemente seus olhos, têmporas, a base do nariz e a nuca para relaxar e não sentir dor de cabeça. Se você não for afetado pelos cheiros, relaxará mais se massagear a si mesmo com algumas gotas de óleo de lavanda ou hortelã-pimenta.

Escolha o travesseiro certo

Travesseiros muito altos ou muito duros podem forçar o pescoço e esse aperto, por sua vez, pode causar dor de cabeça. Se precisar dormir mais ereto, em vez de duas almofadas, levante a cabeceira da cama.

E se você tem problemas de insônia, não perca os 8 truques infalíveis para dormir melhor.

Respire fundo

O estresse costuma ser um dos principais desencadeadores de dores de cabeça. Para relaxar, concentre-se em inspirar lentamente, sentindo os pulmões se encherem de ar e expirar ainda mais lentamente.

Não force seus olhos

Esforçar os olhos por não usar óculos ou usar uma receita que não corresponde à nossa pode causar muitas dores de cabeça. Também pode fazer com que leiam com pouca luz ou usem dispositivos eletrônicos por muito tempo (tablet, celular …).

Cuidado com o café

Ele contém compostos fenólicos que podem causar dor em pessoas sensíveis. Mas também há estudos que afirmam que tomar quando a dor começa pode aliviar por ser um vasoconstritor, além de auxiliar na absorção de analgésicos.

Tire um cochilo

O ideal é dormir entre 7 e 8 horas todos os dias e tentar ir para a cama e levantar-se sempre à mesma hora. Mas se não for possível e você estiver com pouco sono, tire uma soneca de 20 minutos (máximo 30). É uma boa medida para prevenir dores de cabeça.

Coma com pedido

Tente comer a cada 3-4 horas. É importante seguir um esquema alimentar regular, pois passar muito tempo sem se alimentar causa hipoglicemia (baixa concentração de glicose no sangue) e, consequentemente, dor de cabeça.

Faça alongamentos

Antes de sair da cama, acorde bem. Ou faça ioga ou Pilates ou outra disciplina em que você se alonga muito. O alongamento ajuda a reduzir a tensão muscular, especialmente nas costas e no pescoço, que é a origem de muitas dores de cabeça.

Tome uma infusão

A matricária, por sua ação sedativa, reduziria a intensidade e a frequência da cefaléia, segundo estudo publicado na revista Cephalalgia. Se você quiser experimentar, consulte seu médico; não é compatível com certos medicamentos.

Você tem falta de magnésio?

Você está com falta de magnésio?

A falta desse mineral pode causar enxaqueca e sintomas como sensibilidade ao som ou luz. Se você não tiver, recorra aos suplementos nutricionais. A deficiência de vitamina B2 (em ovos e laticínios) ou D (sintetizada com o sol) também influencia.

Descubra se está faltando magnésio fazendo nosso teste.

Não! até a bolsa cheia

Carregá-lo com muita carga pode forçar sua postura e causar dores no pescoço e, como consequência, também dor de cabeça.

Se quer renovar a sua mala e procura uma mais pequena que o impeça de carregar quilos e quilos de peso, dê uma vista de olhos às 30 melhores malas low cost para este verão.

Não exagere com seu celular

Olhar fixamente para a tela por um longo tempo causa cansaço visual e isso pode causar dor de cabeça.

Proteja-se do sol

Calor e muito sol são uma das causas das dores de cabeça. Use óculos escuros, chapéus com viseira e guarda-sol, se necessário. E uma dica bônus de saúde: nunca se esqueça do protetor solar!

Bebe água

A desidratação pode causar dor de cabeça. Portanto, é conveniente levar sempre água com você. É difícil para você beber água? Observe esses truques.

E acima de tudo, não se automedique

Deve ser feito com supervisão médica, pois tomar analgésicos mais de 3 dias na semana ou por longos períodos, ou ultrapassar as doses, pode tornar a cefaleia crônica.

Além de dor de cabeça … fica tonto?

Além de ter dor de cabeça … fica tonto?

Faça nosso teste e descubra se sua tontura é normal ou se deve se preocupar.

Uma dor de cabeça de vez em quando não precisa ser significativa. O problema é quando aparece com insistência e acaba afetando nossa rotina. E quando isso acontece, a automedicação não é exatamente a solução …

Se este for o seu caso, leve em consideração os seguintes fatores e preste atenção a tudo que você pode fazer para combatê-lo sem ter que recorrer a analgésicos.

Por que dói mais no verão?

Existem três causas principais que o explicam.

O calor. A desidratação pode causar dor de cabeça. Sempre carregue água com você.
Muita luz. Use óculos escuros, bonés e guarda-sol na praia.
E a mudança de horário. Sua cabeça gosta de rotina, então acordar mais tarde do que o normal pode causar dor de cabeça

Você sabia que o calor e o sol podem causar dor de cabeça?

As tempestades afetam?

Sim. Variações na pressão atmosférica, como aquelas que ocorrem durante uma tempestade, podem desencadear um ataque de enxaqueca.

De acordo com os especialistas, quase todas as pessoas que têm dores de cabeça frequentes têm antecedentes de enxaqueca

Algumas causas que o provocam e as soluções para as combater

Se você quiser saber como se livrar da dor de cabeça, anote.

Quando notar uma cabeça opaca, massageie suavemente a nuca, os olhos, as têmporas e a base do nariz para relaxar e prevenir a dor de cabeça.
Os travesseiros muito altos ou muito duros podem causar cansaço no pescoço e essa tensão, por sua vez, desencadeia uma dor de cabeça.
Se você se sentir muito nervoso, respire fundo. O estresse costuma ser um dos principais desencadeadores de dores de cabeça. Concentre-se em inspirar lentamente, sentindo seus pulmões se encherem de ar e expelindo-o ainda mais lentamente.
Esforçar os olhos por não usar óculos ou usar uma receita que não corresponde à nossa pode causar muitas dores de cabeça. Também pode fazer com que leiam com pouca luz ou usem dispositivos eletrônicos por muito tempo (tablet, celular …).
O café contém compostos fenólicos que podem causar dor em pessoas sensíveis. Mas também há estudos que dizem que tomá-lo quando a dor começa pode aliviá-la por ser um vasoconstritor e ajudar na absorção de analgésicos.
O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por dia. Mas se não for possível e você estiver com pouco sono, tire uma soneca de 20 minutos (máximo 30).
O alongamento ajuda a reduzir a tensão muscular, especialmente nas costas e no pescoço, que é a origem de muitas dores de cabeça. Antes de sair da cama, acorde bem.
É importante seguir um esquema alimentar regular, pois passar muito tempo sem se alimentar causa hipoglicemia (baixa concentração de glicose no sangue) e, consequentemente, dor de cabeça. Tente comer a cada 3-4 horas.
A falta de magnésio pode causar enxaqueca e sintomas como sensibilidade ao som ou luz. Se você não tiver, recorra aos suplementos nutricionais. O déficit de vitamina B2 (em ovos e laticínios) ou D (sintetizada com o sol) também influencia.
Cuidado com o celular. Olhar fixamente para a tela por um longo tempo causa fadiga visual e dor de cabeça.
Carregar uma sacola muito carregada força sua postura e causa dor no pescoço e , como consequência, dor de cabeça também.
Tenha cuidado com a comida chinesa e outros produtos que contenham glutamato de mosódio. É um intensificador de sabor que pode causar enxaqueca.
E não se automedique porque tomar analgésicos mais de 3 dias por semana, ou por longos períodos, bem como uma overdose, pode tornar sua dor de cabeça crônica.