Perder a barriga é possível se conseguirmos implementar pequenas dicas que não impliquem, longe disso, passar fome ou esmagar-nos (demais) com esporte. Apesar de tudo se somar, logicamente, e uma vida saudável em todos os sentidos ser imprescindível, no final temos o corpo que queremos, na nossa melhor versão , se consegue agregando bons hábitos à nossa rotina , e com a gordura feliz e o inchaço abdominal que temos para ser bastante aplicado.
Todos nós queremos ter o abdômen duro como pedra da cintura de vespa de Jennifer López e Kim Kardashian, e além de nossa própria genética e do dinheiro que investimos para "ajustar" nosso corpo, que também, nunca devemos esquecer que somos todos humanos e que no final você tem que trabalhar MUITO para manter seu estômago sob controle. E é que não é só gordura, é também gás, por exemplo , que faz com que não nos sintamos leves, sem dor e com menos volume.
Para o limão, meninas, temos o verão chegando. Você quer perder barriga só por mudar seus hábitos? Presta atenção. Comer de forma equilibrada e praticar esportes pelo menos 4 vezes por semana são essenciais para perder peso de forma saudável e atingir nosso físico ideal para o verão, mas se você ainda tem mais barriga do que gostaria, essas são as 5 coisas que você tem o que fazer.
- BEBA ÁGUA E MANTENHA BEM HIDRADA
Beber água é boa para tudo, mas principalmente para eliminar toxinas e líquidos. Mas não só isso, o corpo pode confundir sede com fome e essa ingestão de calorias extras o impedirá de perder peso. Se você tiver problemas para beber água, adore infusões. O chá verde é infalível para reduzir a barriga, então um bom truque é fazer dois ou três sachês de chá verde em 1 litro de água e beber ao longo do dia.
- COMER SAUDÁVEL
Eliminar alimentos ultraprocessados, batidos ou fritos de sua dieta pode marcar um antes e um depois quando se trata de sua barriga (e em geral, é claro). E é que suas gorduras vão direto para a região abdominal e aí fica muito difícil eliminá-las. O sal, por exemplo, também incha e retém muito ou farinhas e carboidratos. Na solução, troque o sal por especiarias ou ervas aromáticas, acrescente hidratos como arroz, quinua ou macarrão de trigo integral - todas as opções ricas em fibras favorecem o trato intestinal - e também inclua alimentos do dia a dia que são diuréticos como abacaxi, aspargos, pepino … Muitas vezes confundimos quilos extras e gordura com gases e inchaço com líquidos, então o que você come é essencial. Deixamos aqui outros truques e outros alimentos que o ajudam a ter um estômago liso.
- E COMA LENTA
E também como você come, é claro. Você pode ter lido isso muitas vezes, mas é REAL. Focar na comida é a chave para perder peso de forma saudável. Não se distraia com o celular ou televisão e, acima de tudo, mastigue muito bem os alimentos para evitar engolir gases . Claro, não coma rápido para que seu cérebro tenha tempo para processar e não coma mais do que o necessário. Assim você se sentirá muito mais leve e sua barriga ficará cada vez mais achatada.
- DURMA BEM
Dormir pouco vai contra a nossa saúde e a nossa beleza e é nosso dever dizer-lhe que a falta de sono também faz com que se acumule gordura e é na zona da barriga que ela se nota. Um descanso correto regula nossos hormônios e faz com que o metabolismo funcione melhor para evitarmos excessos e para que, quando precisamos descansar, o cortisol se eleve. O estresse anda de mãos dadas com o ganho de peso.
- PRATICAR ESPORTE
Amamos ioga ou dança e são atividades físicas com inúmeros benefícios para a saúde, além de tonificar e manter-nos ativos e com um bom peso, mas insuficientes para 'queimar' aquela gordura que se acumula na barriga.
Um bom hábito que podemos fazer é caminhar ou subir escadas para trabalhar a nível cardiovascular -ou por exemplo seguir o truque de Nieves Álvarez- mas complementá-lo com exercícios funcionais ou de força.
Com estes 5 bons hábitos não só vamos livrar-nos da gordura, dos fluidos e do ar que nos incomoda, mas também que a nossa qualidade de vida melhora e que, olha, ficamos bem de biquíni.
Foto da capa: Laddy Addict
