Nós suamos porque nosso corpo usa esse mecanismo para baixar sua temperatura quando está quente. É algo natural, mas pode ser desconfortável, principalmente no verão. Por isso, as prateleiras da perfumaria estão repletas de desodorantes e antitranspirantes, embora nem sempre sejam suficientes para nos fazer sentir bem. E nos perguntamos: como suar menos? Isso dá origem a muitas respostas, algumas são verdadeiras e outras, mitos sem fundamento. Dizemos o que é verdade e o que não é e, o mais importante, como você pode suar menos.
1. Suor porque há quilos extras
Realidade. Excesso de peso significa ter mais gordura acumulada e maior disponibilidade de combustível (calorias) para queimar, o que faz suar mais. Comer uma dieta balanceada e aumentar os exercícios que fazemos pode nos ajudar a perder peso, e isso nos levará a regular melhor nossa temperatura corporal e menos suor. Não perca estes 7 truques para queimar gordura.
2. Todo mundo transpira igual
Mito.Existem pessoas com sudorese excessiva ou hiperidrose (3% da população mundial). A principal causa é a incapacidade de seu corpo de termorregular, causando cinco vezes mais suor nas axilas, palmas das mãos e pés e couro cabeludo. Se você tiver esse problema, além da higiene extrema, consulte o seu médico. As injeções de Botox podem controlar a hiperidrose por meio ano. A toxina botulínica é picada nas glândulas axilares. Por serem os produtores de suor, os impulsos neurológicos que o estimulam são inibidos e a secreção reduzida em até 80%. Os efeitos são perceptíveis em 24-48 horas. Custa cerca de € 700. O laser é uma técnica rápida e indolor. Com um ponto de anestésico local e uma incisão de 2 mm, as glândulas sudoríparas que segregam são seletivamente destruídas. Em uma semana,a transpiração também diminui cerca de 80%. O preço ronda os € 1.400.
3. Os nervos fazem você suar mais
Realidade. Quando você se sente ansioso ou vive um momento de tensão, sua respiração e seus batimentos cardíacos aceleram. O aumento do bombeamento do sangue, o aumento da oxigenação e o consumo de energia resultam em aumento do calor e, com isso, aumento da sudorese. A solução é ficar calmo. Focar na respiração pode ajudá-lo em momentos de estresse. Respire fundo, segure por um momento e libere lentamente enquanto concentra sua atenção neste processo. Também pode ajudá-lo a resolver a situação, visualizando um lugar que lhe dá tranquilidade, como uma praia deserta, e se concentrando no vaivém das ondas.
4. A axila transpira mais
Mito. O suor das axilas é responsável por apenas 1% da transpiração total do corpo. Você pode ver mais porque o calor fica preso nesta área e a evaporação é mais lenta, o que pode deixar uma mancha úmida visível. Suas glândulas (as apócrinas) são ativadas por exercícios ou emoções fortes. Em contraste, os écrinos são encontrados no resto da pele (rosto, cabeça, mãos, pés …) e o suor que produzem é 99% água. Eles são responsáveis pela termorregulação e atuam com maior intensidade nas situações em que precisamos nos resfriar. Portanto, quando está calor, não devemos considerar apenas esta região, mas todo o corpo, descobrindo os pés com sandálias ou cobrindo a cabeça com chapéus de palha em vez de bonés mais ajustados.
5. Beber muita água faz você suar mais
Mito. Na verdade, se você não beber o suficiente, seu corpo não conseguirá esfriar, então ele suará mais para tentar baixar a temperatura corporal. Por isso, experimente beber 1,5 a 2 litros de água todos os dias e ainda mais um pouco no verão. É difícil para você beber água? Com esses truques, você nem perceberá.
6. O picante me faz suar
Realidade. A capsaicina presente na especiaria faz com que a temperatura corporal suba, sendo um excelente queimador de gordura, mas … uma péssima companheira de viagem se tivermos problemas com a transpiração. O ideal em horas em que suamos mais é evitar tomar picante, pelo menos se não estivermos em casa e não pudermos tomar um bom banho e trocar de roupa. Descubra quais outros alimentos queimadores de gordura fazem você suar mais.
7. As roupas não afetam
Mito. Roupas feitas com fibras sintéticas - especialmente se forem apertadas até as axilas - fazem você suar mais. Para evitar isso, é aconselhável usar roupas largas de algodão, que permitem que a pele respire melhor e o suor evapore naturalmente, sem impregnar a roupa ou deixar manchas. Outros tecidos naturais como seda ou linho também são recomendados.
