Os batidos desintoxicantes e batidos de frutas - geralmente diuréticas - vegetais preparados com liquidificador, portanto , aproveitam todas as propriedades da polpa e da casca dos vegetais.
Embora o nosso corpo já saiba eliminar as toxinas de que não necessita, não custa nada ajudá-lo com estes batidos desintoxicantes caseiros, que servem para combater o inchaço e a retenção de líquidos.
Os batidos desintoxicantes e batidos de frutas - geralmente diuréticas - vegetais preparados com liquidificador, portanto , aproveitam todas as propriedades da polpa e da casca dos vegetais.
Embora o nosso corpo já saiba eliminar as toxinas de que não necessita, não custa nada ajudá-lo com estes batidos desintoxicantes caseiros, que servem para combater o inchaço e a retenção de líquidos.
Shakes Detox para todos os gostos
Shakes Detox para todos os gostos
Para fazer esses batidos desintoxicantes de vegetais e frutas que irão purificá-lo, tenha em mente:
- Se forem muito consistentes, adicione água ou uma bebida vegetal.
- Ajuste-os ao seu gosto com sementes de girassol, abóbora, gergelim, linho ou chia e os temperos que você mais gosta, por exemplo canela, coentro, açafrão ou gengibre.
- Para preservar todas as fibras e nutrientes das frutas e vegetais, não use um liquidificador, use uma batedeira manual, uma batedeira americana ou uma batedeira especial para smoothies.
Batido detox de abacaxi
Batido detox de abacaxi
O poder diurético do abacaxi e da salsa o ajudará a esvaziar e purificar seu corpo.
Ingredientes para um smoothie:
- 250 g de abacaxi
- 1 punhado de folhas de salsa
- 1/2 colher de chá de açafrão ou um pequeno pedaço de raiz de açafrão
Batido desintoxicante de folha verde
Smoothie de desintoxicação de folha verde
Este batido contém uma boa dose de vitaminas A, K e C e também de ácido fólico graças aos vegetais de folhas verdes. A maçã (com casca) será útil para melhorar o trânsito intestinal.
Ingredientes para um smoothie:
- 1 punhado de alface ou agrião de cordeiro
- 1/2 limão descascado ou o suco de 1 limão
- 1 maçã Granny Smith
- 1 pedaço de aipo
Batido de desintoxicação de beterraba
Batido de desintoxicação de beterraba
Este batido detox tem um sabor muito doce graças à beterraba, um vegetal que contém uma quantidade significativa de fósforo e quase não fornece calorias (41 por 100 g).
Ingredientes para um smoothie:
- 3 colheres de sopa de polpa de beterraba
- 1/2 pêra
- 1/4 de abacate
Smoothie desintoxicante de maçã e espinafre
Smoothie desintoxicante de maçã e espinafre
Este batido desintoxicante é uma explosão de sabores que irá servir às suas defesas nos meses em que resfriados e gripes se manifestarem.
Ingredientes para um smoothie:
- 1/2 maçã vermelha
- 1 pedaço de aipo
- 1 punhado de espinafre
- 1 pitada de suco de limão
- ½ abacate
- 1 colher de chá de gengibre ralado
- Folhas de menta
Batido de desintoxicação de couve
Batido de desintoxicação de couve
A couve ou couve tem propriedades purificantes e remineralizantes. As sementes de chia o ajudarão a combater a constipação.
Ingredientes para um smoothie:
- 6 folhas de couve, caules removidos
- 1 ramo de aipo com as folhas
- ½ abacate
- 1 colher de chá de sementes de chia
- O suco de meio limão
- 7 folhas de coentro
Batido desintoxicante de mamão
Batido desintoxicante de mamão
O mamão e o abacaxi contêm enzimas proteolíticas - elas quebram as proteínas - que melhoram a digestão e reduzem a acidez estomacal.
Ingredientes para um smoothie:
- 1/2 mamão
- 1 fatia de abacaxi
- 1 colher de sopa de aveia
Smoothie detox de uva e pêra
Smoothie detox de uva e pêra
Este batido detox é um pequeno-almoço perfeito se o complementar com uma tosta de pão com um pouco de proteína (ovo, queijo fresco, atum, fiambre ibérico, homus …).
Ingredientes para um smoothie:
- 1 punhado de uvas pretas
- 1 pêra
- 3 folhas grandes de couve
Batido detox de tangerina
Batido detox de tangerina
Um batido desintoxicante perfeito para os meses frios, quando a tangerina está no seu melhor.
Ingredientes para um smoothie:
- 2 tangerinas
- 1/2 abacate
- 1/2 xícara de chá verde
- 1 pedaço de gengibre
Você prefere sucos desintoxicantes?
Você prefere sucos desintoxicantes?
Se você não gosta de encontrar frutas e vegetais granulados em seu smoothie, então você tem que ver esses sucos desintoxicantes feitos com um liquidificador.
Os smoothies desintoxicantes são preparados com vegetais e frutas que possuem propriedades diuréticas. São o complemento perfeito se o que pretende é perder peso, pois servem para combater o inchaço e a retenção de líquidos.
“ Podemos tomá-los regularmente, mas nunca em substituição a refeições importantes ”, diz o nutricionista Aitor Sánchez. Ana Amengual, do Colégio de Nutricionistas e Dietistas da Catalunha, também alerta que é melhor não tentar ingerir as 5 porções de frutas e vegetais de uma vez em um smoothie . Primeiro, porque “o corpo não terá capacidade de absorver todos os nutrientes”. Além disso, se você adicionar três frutas de uma vez, sua frutose aumentará o nível de açúcar no sangue.
Os batidos que lhe propomos podem tomar como primeiro prato ou como lanche a meio da manhã ou a meio da tarde. Eles também funcionam muito bem como café da manhã, se você acordar sem muita fome.
Para que servem os shakes de desintoxicação?
Esses shakes nos ajudam a comer alimentos que não consumiríamos de outra forma e a atingir as cinco porções recomendadas de vegetais e frutas. Além disso, são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras. A fibra atua como uma esponja, absorvendo as toxinas, principalmente do cólon, e as eliminando.
Como combinar os ingredientes
Propomos 8 receitas de batidos desintoxicantes caseiros, mas você pode se encorajar a fazer suas próprias combinações de vegetais e frutas. É melhor que contenham mais vegetais do que frutas, por isso evitamos exagerar no açúcar. Escolha dois vegetais ricos em fibras e diuréticos - pepino, aipo, brócolis, abobrinha, alcachofra, espinafre, agrião, alface de cordeiro, couve, rúcula … - e algumas frutas para suavizar o sabor do shake desintoxicante - abacaxi, maçã, pêra, morangos, framboesas, mirtilos, laranja, tangerina, melão, melancia …–. Você pode complementar seu batido desintoxicante com cúrcuma, canela ou gengibre, por exemplo, e adicionar uma fibra extra com sementes de linho, chia ou aveia.
Shakes desintoxicantes caseiros para purificar e perder peso
- Abacaxi, salsa e cúrcuma
- Cordeiros, limão, maçã e aipo
- Tangerina, abacate, chá verde e gengibre
- Beterraba, pêra e abacate
- Maçã, aipo, espinafre, suco de limão, abacate, gengibre e hortelã
- Couve, aipo, abacate, limão, chia e coentro
- Mamão, abacaxi e aveia
- Uvas, Pêra e Couve
Como fazer um batido desintoxicante
- Escolha frutas e vegetais da estação.
- Adicione mais vegetais do que frutas para reduzir o teor de calorias e açúcar.
- Faça com a pele para que tenham mais fibra.
- Prepare-os com uma batedeira
- Enriqueça com sementes, especiarias ou nozes.
- Adicione algumas gotas de limão e guarde na geladeira para conservar melhor.
- Se estiver muito consistente, adicione água, gelo ou um pouco de bebida vegetal.
Se você achou esses shakes detox muito "verdes", dê uma olhada nesses shakes emagrecedores, com certeza vai gostar mais deles!
- Se você gostou deste artigo, você vai adorar o curso de plano de desintoxicação de 7 dias.
