É verdade que às vezes é difícil planejar cardápios semanais e também garantir que sejam 100% saudáveis pode parecer ainda mais complicado. Felizmente, a Escola Cuerpomente oferece-nos o curso online “Como organizar o seu menu semanal” para que possamos planear os menus, combinando pratos de forma equilibrada, com receitas feitas a partir de ingredientes saudáveis.
Aprenda a fazer um menu semanal saudável e equilibrado como um profissional
Com a assessoria especializada de María del Mar Jiménez Redal , professora de culinária, conferencista e divulgadora de vida saudável e alternativa e autora do livro La larva sana (RBA), e o aval da revista Cuerpomente - referência em nutrição e saúde natural - Com este treinamento, enfim, você poderá se alimentar de forma saudável e equilibrada todos os dias , sem improvisar ou recorrer a pratos não saudáveis. E sem perder muito tempo com isso!
Comer bem é fundamental para sua saúde, mas você precisa organizar bem seus menus! Com este curso você agregará à sua vida o hábito de planejar e terá prazer em aprender a planejar sua alimentação de forma simples e rápida, para obter refeições saudáveis e fáceis:
- Vai descobrir quais os alimentos que necessita comer diariamente e semanalmente e em que quantidade para ter uma alimentação saudável, variada e equilibrada com vegetais variados e sazonais.
- Se você já tem uma dieta vegetariana ou vegana , encontrará todos os segredos para torná-la balanceada e muitas receitas para que não tenha que pensar no que fazer no jantar, no que fazer no almoço.
- Você aprenderá a cozinhar pratos saudáveis, mas fartos, que o impedirão de bicar durante o dia.
- Se o seu filho quer ser vegetariano ou vegano , ou qualquer outro membro da família, vamos lhe ensinar como ter as proporções adequadas de cada grupo de nutrientes, quais são as opções de proteínas.
- Sua lista de compras ficará muito mais consciente. Chega de ir para o que você precisa para jantar todos os dias! O planejamento o ajudará a organizar melhor suas visitas à loja.
- Você vai economizar dinheiro. Você aproveitará melhor sua despensa e aprenderá a fazer uma lista de compras em que o supérfluo não terá mais destaque.
- Você vai gostar de cozinhar receitas deliciosas, saudáveis e nutritivas. Você vai incorporar mais ingredientes aos seus pratos e criar novas receitas cheias de sabor.
Ao inscrever-se neste treinamento online, você poderá acessar a plataforma educacional e todos os seus conteúdos de forma ilimitada , assistir às videoaulas e receber conselhos do formador, com quem poderá entrar em contato através de emails privados .
O curso consiste em dois módulos:
- Módulo I: Por que um menu semanal? Neste módulo você descobrirá porque a improvisação é um grande inimigo da alimentação saudável e aprenderá como evitá-la. Além disso, você aprenderá os seis principais benefícios do planejamento que o ajudarão a ter uma dieta mais saudável e uma maior variedade de alimentos vegetais. Você também descobrirá por que planejar seu cardápio semanal não é benéfico apenas para você, mas também para o planeta. E verá como poupa dinheiro no seu cesto de compras, bem como mais alimentos sazonais e locais, enquanto ganha saúde.
- Módulo II: O menu na prática. Nesse segundo módulo colocamos a mão na massa e começamos com a parte mais prática do curso! Você aprenderá a criar sua própria lista de receitas para preparar um menu semanal rico, variado e saudável. Com isso, você terá seu planejamento semanal organizado , em apenas 10 minutos! Além disso, veremos como organizar um prato vegetariano e um vegano, quantos carboidratos, legumes, proteínas … eles devem ter.
Além disso, o curso inclui outros brindes que serão muito práticos para iniciar sua mudança: um planejador para organizar seus próprios cardápios semanais, um planejador para fazer a compra e as 30 melhores receitas vegetarianas para todo o mês, com entradas, pratos principais e sobremesas .
INSCREVA-SE AGORA NO CURSO "COMO ORGANIZAR SEU MENU SEMANAL" NA BODY-MIND SCHOOL
