@taniallasera
Tania Llasera levou a sério a sua forma de estar em forma neste verão e durante o confinamento inscreveu-se na dieta de jejum intermitente com a qual já conseguiu perder nem mais nem menos de 10 quilos, e escalada!
A apresentadora sempre foi uma defensora do 'corpo positivo', mas sentiu a necessidade de se sentir um pouco melhor consigo mesma e se preparar para perder peso de forma saudável. E ela está tão feliz por ter compartilhado toda sua experiência no Instagram. “Entrei na quarentena que virou confinamento com quilos extras, vieram do verão passado e com bônus de natal. Sempre pareço bem, mas já estava um pouco desconfortável e quase não cabia nada no armário ”, começou contando.
O Jejum Intermitente, que é seguido por outras celebridades como Elsa Pataky, tem cada vez mais adeptos e é uma das poucas vezes em CLARA que aplaudimos um método para emagrecer que está na moda . Tania Llasera, depois de um ligeiro flerte com esta forma de emagrecer, lançou-se totalmente e está extremamente feliz. Claro que os resultados são óbvios.
"Basicamente, no meu caso, geralmente não gosto de tomar café da manhã, então aproveito as horas de sono e as adiciono ao meu 'sem café da manhã' (apenas um café ou dois) e bebo muita água. Tento jejuar 16 horas todos os dias e funciona. Ótimo. Minha janela de refeição é das 14h às 20h mais ou menos . E eu almoço, lanche e janto cedo com as crianças ”, compartilhou.
Uma dieta que acompanha exercícios físicos três dias por semana com o estômago vazio e garante que você esteja "cheio de energia". “É incrível como o corpo puxa as reservas disponíveis. Agora, depois de 70 dias de jejum intermitente, posso dizer que me sinto bem: estou cheia de ideias, de energia, me sinto leve e feliz por estar confortável na minha pele . Já perdi 10 quilos (…). Seja responsável pela sua saúde e tome cuidado, por favor. Me dá uma recomendação de 'não comer' … Eu como muito. Só que não mais em todas as horas ".
COMO É FEITA A DIETA DE JEJUM INTERMITENTE 16/8?
A dieta de jejum intermitente de 16/8 é baseada em comer em uma janela de 8 horas consecutivas - isso não significa que você vai comer por 8 horas continuamente - e jejuar nas 16 horas restantes . O jejum normalmente compreende as horas que você dorme, portanto, você não está jejuando por 16 horas completas.
Por exemplo, tomando café da manhã duas horas mais tarde do que costuma fazer (por volta das 11:00) e jantando duas horas antes do normal (por volta das 19 horas), você já estaria seguindo o método. Comer por 8 horas e jejuar por 16 horas não só ajudará você a perder peso, mas também poderá trazer outros benefícios que você nunca imaginaria .
Quando você faz jejum intermitente, "força" seu corpo a esgotar os estoques de glicogênio e queima o excesso de gordura usando os mesmos sistemas metabólicos. Após sua última refeição do dia, após cerca de 6 horas, seu corpo não tem mais glicose circulante e usa o que está armazenado no fígado e nos músculos na forma de gluconeno. 12 horas após sua última refeição, não há mais glicogênio e o corpo usa depósitos de gordura. É quando você perde peso .
Nunca devemos esquecer que o sucesso ou o fracasso de uma dieta alimentar depende de você mesmo. Deixamos aqui todos os detalhes do jejum intermitente e 5 razões pelas quais você deve se encorajar a fazê-lo durante o verão.
