Das boas resoluções que tomamos para o novo ano, entrar na academia está entre as 10 primeiras. Além disso, pode até estar entre os 5 primeiros. Mas uma coisa é ir para a academia e outra é ir …
E não é por falta de vontade que não vamos … O primeiro mês quase sempre começa bem (apesar da rigidez inicial), mas a partir daí passa a ser uma questão de continuar a pagar a taxa para correr … ao sofá. E se já te vi, ginásio, não me lembro.
Se você é daqueles que pensam "Tudo bem, eu pago mais uma taxa, vou amanhã …", temos o segredo da constância. Dizemos quais são as chaves que o ajudarão a se manter firme em sua decisão e em forma!
1. Uma academia com tudo que você precisa
Certifique-se de que, onde quer que se inscreva, tenha condições de formação ao seu gosto em termos de instalações, limpeza, variedade de actividades e qualidade do corpo docente. Avalie também se precisa de serviços como personal trainer, ter sauna, massagistas, serviço de toalhas …
2. Perto de sua casa ou trabalho
Se não estiver dentro de suas rotas habituais, será difícil para você ir, porque não há desculpa melhor do que a distância (além do tempo, claro). Se você estiver dirigindo, verifique se a academia tem estacionamento. Muitas vezes, o tempo gasto tentando estacionar é o mesmo que fazer uma aula …
3. "Não tenho tempo …"
Hoje você pode contar com aulas direcionadas de 30 minutos… Com elas você tem tempo para treinar, comer e voltar às suas obrigações, consumindo no máximo 1 hora no total.
4. Taxa de dia inteiro
Embora seja um pouco mais caro, se você tende a ter mudanças de horário, esse tipo de taxa permite que você adapte seus treinos sem perder o investimento ou a motivação.
5. Como casal ou com amigos, melhor
Está comprovado que é mais fácil manter a disciplina se treinarmos na empresa. Se você não consegue ligar seu filho ou um amigo, considere obter um voucher de personal trainer. Isso o ajudará a ter uma rotina de exercícios e também a incorporar o treinamento à sua programação diária sem faltar a uma aula. Você não conhece a raiva (com carinho) que pode cair do treinador!
6. Aulas em grupo
Se você não tem orçamento para um personal trainer ou não gosta que eles fiquem tanto por cima, uma opção de baixo custo é inscrever-se nas aulas dirigidas. Ajuda e motiva muito ver que outras pessoas estão tentando fazer exatamente o mesmo que você.
7. Não há desculpas
Nós conhecemos todos eles. Ao que você pode se opor, nós temos a resposta.
- "Eu deixei minhas leggings." Para que isso não aconteça com você, aproveite o serviço de aluguel de armários que as academias oferecem. Desta forma, você sempre pode deixar roupas sobressalentes e tênis.
- "Eu não vou porque está chovendo hoje." Por quê? O ginásio não encolhe com a água que cai do céu. E, além disso, vendem guarda-chuvas extra pequenos e leves dobráveis, que você sempre pode levar na bolsa de treinamento.
- "Hoje estou no modo de urso-preguiça." É melhor você colocar em nós. Ir para a academia irá encher você de energia e você será capaz de se mover como um ser humano normal.
- “Estou com a regra”. Nós sabemos. Hoje em dia você só quer um sofá e uma bolsa de água quente na barriga (bem, isso e chocolate ou doces ilimitados), mas … fazer exercícios é melhor do que um analgésico para combater a dor da menstruação. Não há lucro suficiente para fazer o esforço?
