Quais são os erros mais frequentes após as férias?
Siga dietas milagrosas com um único alimento ou à base de xaropes com água, ou coma apenas frutas ao longo do dia. Essas práticas apenas conseguem eliminar a água, mas não facilitam o trabalho do fígado. Além disso, eles colocam um estresse significativo em todas as células do corpo, forçando-as a envelhecer mais rápido.
O que deve ser evitado?
Mesmo se você sentir que uma boa purificação é necessária, nunca deve ser extrema, e menos desde o início, uma vez que muitas toxinas podem ser liberadas ao mesmo tempo e podem surgir fortes dores de cabeça e fadiga.
É melhor começar pequeno ou consultar um especialista. Pessoas obesas ou com muito sobrepeso sentem-se muito mal se seguirem uma dieta de limpeza muito restrita, pois é basicamente na gordura que se acumulam as substâncias tóxicas.
Qual é a melhor maneira de limpar o corpo?
Tem que começar por seguir uma dieta quase vegetariana, no máximo uma semana, na qual tem que consumir muitos vegetais sazonais. Descubra como você pode iniciar uma dieta de limpeza para eliminar líquidos.
Como devem ser os menus?
Muito leve e em vários planos. Café da manhã e lanche, à base de frutas e iogurte natural. E os almoços e jantares, que incluem primeiros pratos à base de vegetais na forma de sopas ou purés com pouco sal e azeite prensado a frio. Em segundo lugar, leve peixe cozido no vapor ou assado.
Antes das refeições, é aconselhável tomar infusões coleréticas, como boldo ou melada. E depois das refeições, chá verde ou camomila com erva-doce.
Quais são os alimentos mais e menos recomendados?
É preciso ingerir alimentos que facilitem o trabalho do fígado, como os da família do repolho (couve-flor, brócolis), cebola, alho, alcachofra, rabanete preto, cardo leiteiro, agrião, legumes, nozes cruas e algas marinhas. E você tem que evitar produtos de fabricação industrial, carne vermelha, café e álcool. Essa lista com os 16 alimentos que o ajudarão a eliminar os líquidos será ótima para você.
Os melhores remédios naturais
- Fígado saudável. É o órgão purificador por excelência e para o ajudar no seu trabalho temos plantas que estimulam as funções do fígado e promovem a eliminação de toxinas.
- Cardo de leite. Contém uma substância, a silimarina, que possui propriedades antioxidantes (dez vezes mais potentes que a vitamina E), desintoxicando e regenerando a célula hepática.
- Alcachofra. Regula as funções do fígado, especialmente a formação da bile e as funções de desintoxicação. Além de tomar seu extrato, você pode se beneficiar de suas propriedades comendo-o regularmente.
- Antes de tomá-los. As plantas medicinais podem ter efeitos colaterais ou incompatibilidades. Mulheres grávidas e aqueles que tomam medicamentos devem consultar antes de usá-los.
E se você tiver mais perguntas sobre nutrição, dê uma olhada no resto dos meus artigos de escritório.
