As tendências em ginástica e esportes para 2019

Certamente você, como muitos, tem uma relação de amor e ódio com exercícios. Você ama como isso te faz sentir, mas você não quer ir à academia. Você encontra mil desculpas para ficar em casa ou ir tomar aquela cerveja com os amigos. Se você está cansado de fazer sempre a mesma coisa ou precisa de um impulso de motivação, sugerimos algumas tendências de exercícios sobre as quais ouvirá muito nos próximos meses. Temos tudo.

O GYM mistura tendências

Algumas já lhe parecem familiares e continuam a ganhar força e fãs. Outros inovam misturando exercícios como quem mistura frutas para seu smoothie. Talvez com essas novas ideias e um pouco de música motivacional, você possa ir em frente. Se você parar de ficar entediado na academia , seu corpo vai agradecer suando e queimando mais. O segredo é encontrar uma atividade que o motive e seja concluída ao mesmo tempo. E você tem ajuda. As academias e redes de academias se inspiram em todos os tipos de atividades para que nossas horas esportivas sejam horas de diversão. Super motivador!

Treinamento de peso corporal

A cada ano, o American College of Sports Medicine publica uma pesquisa na qual os profissionais de exercícios avaliam as tendências. Um dos da lista é o treinamento de peso corporal, que consiste em treinar usando apenas o seu próprio peso. Sem ajuda externa de pesos ou máquinas. Quão? A força da gravidade e a resistência do corpo ajudam você. Flexões, suspensões e equilíbrios, mas sempre com seus quilos para ajudar. Isso vai melhorar sua força e ajudá-lo a ser mais flexível (e queimar calorias ao mesmo tempo).

Yoga sobe

O Yoga nunca sai de moda. Está presente na pesquisa americana há mais de 10 anos, embora já ocupe as posições mais altas. Mas se você ainda não ousou, agora você pode optar tanto pelas versões mais clássicas quanto pelas novas variantes que o elevam do chão e o fazem suar. Literalmente. Aqui estão algumas posturas muito fáceis para começar na ioga.

Boxe na bicicleta

Você tem horários apertados e escolher entre a bicicleta e a aula de boxe que você tanto gosta torna-se uma decisão salomônica. Não te preocupes. Os especialistas em fitness de uma rede de hotéis conceberam uma atividade que combina a intensidade do boxe com a resistência do spinning. O Boxcycling usa golpes para tonificar seus braços e abdômen. E, acima de tudo, as pernas não param em nenhum momento. Dois exercícios intensos para o seu corpo pelo tempo de um.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Ioga para voar

Fly yoga combina os movimentos usuais que todo iogue domina, mas os mistura com a ginástica e a dança. E o destaque são as piruetas no ar, com as quais você não vai tocar o solo. E isso é bom, pois esse tipo de exercício aumenta o efeito metabólico e, com isso, produz um gasto calórico maior para o seu corpo.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Ioga para suar

Se você não suou o suficiente, você sempre pode escolher a versão "quente" da ioga. Os asanas usuais são executados, mas com a temperatura da sala em torno de 40 graus. Um exercício muito completo se levarmos em conta que, além disso, você ainda vai liberar mais toxinas.

Instagram: @Sibel_saracoglu

O ginásio remoto

Se uma tecnologia está na boca de todos agora, é streaming. Também na academia, onde não há tela que não permita que você se conecte para ver as últimas novidades do Netflix enquanto você sua. Se você assiste sua série em qualquer lugar, por que não seguir uma aula guiada de sua sala de jantar? O futuro é uma assinatura de academia que inclui todas as suas aulas favoritas disponíveis com um clique a qualquer momento. Talvez esta seja uma boa solução para problemas de agendamento e ataques de preguiça … Você pode começar com os vídeos de exercícios de Eri Sakamoto.

Boxe de água

A água! Certamente em suas horas de ginástica você começou a ver a palavra AQUA na frente de várias disciplinas. Este ano vamos nos jogar completamente na piscina. Se você já experimentou a rainha das classes "aqua", a aquagym, sabe quanto custa fazer qualquer movimento normal debaixo d'água. O Aqua boxing sugere que você boxe na piscina. Ter a água como oponente aumentará a intensidade do trabalho e é uma ótima maneira de afinar os braços.

Instagram: @aquaclubtermal

Tonifique a bicicleta

Certamente, se você é um fã das aulas de ciclismo e spinning, já sentiu que estava desperdiçando o tronco, que poderia fazer mais enquanto trabalhava as pernas e os glúteos. Você não foi o único. Os altos e baixos do giro não são mais suficientes. Agora, seu torso e braços também entram em ação. Disciplinas como o syclo, que combina pedalar com dança, são convocadas para conquistar adeptos. No centro que fica em Madrid, você pode pedalar como em uma discoteca.

Instagram: @siclo

Aqua spinning

A bicicleta bate em tudo, até na água. O Aqua spinning chegará à sua academia de centros de alto desempenho, onde atletas treinam assim há anos. Você suor pedalando? Imagine fazer isso contra a resistência da água. Você faz todo o trabalho de uma sessão normal de spinning, mas também melhora sua resistência cardiovascular pedalando debaixo d'água. Eu disse pernas de atleta.

O treinamento para você

Você pode escolher o que quer ver, comer ou ouvir a qualquer momento. Agora também como você quer suar. A vida personalizada também entra na academia. Embora compartilhar a experiência com mais pessoas seja positivo, é você quem tem que se adaptar à aula. Um personal trainer capacitador fará você se sentir mais inspirado para continuar quando perceber melhorias. Além disso, ajuda a adotar bons hábitos de treinamento, boas posturas e leva você a ultrapassar seus limites sem se machucar.

Tecnologia que veste

É engraçado, mas no número 1 da pesquisa de tendências do American College of Sports Medicine não há exercícios. É ocupado pela tecnologia que pode ser usada, ou seja, aqueles aparelhos eletrônicos que você carrega no corpo. Nesse caso, aqueles que o ajudam a melhorar seu exercício. Você tem uma pulseira que conta passos? Bem, você já está no caminho certo, porque essas "ajudas" vão mais longe. Roupas inteligentes, por exemplo, já se aproximam no horizonte.

Não vá sozinho

As tristezas e alegrias são mais bem aproveitadas em companhia. E suor também. Embora as máquinas não sejam desertas de repente, as classes dirigidas estão se tornando mais atraentes para mais pessoas. E assim fica claro na pesquisa do American College of Sports Medicine. O treinamento em grupo aumenta a motivação e o acompanhamento durante a prática ajuda a notar menos fadiga.

Se mantém

Já na academia, não importa o tempo, mas a intensidade com que você faz o exercício. Por esse motivo, disciplinas como crossfit, hiit e trx estão longe de desaparecer e continuarão ganhando popularidade por mais um ano.

Viva a cor!

Diga-nos qual é o seu esporte favorito e nós lhe diremos a cor do seu traje para ir à academia. E não, não estamos brincando. As cores ao seu redor são capazes de influenciar suas emoções e seu estado de espírito. E isso tem MUITO a ver com roupas esportivas. Analisamos o que cada cor transmite e quando você deve usá-la dependendo do esporte que vai praticar. Não o perca!

Instagram: @shaymitchell

Se você não tem vontade de ir à academia porque está cansado de sempre fazer a mesma coisa e precisa de um impulso de motivação, descubra as novas tendências de exercícios que mudarão sua rotina esportiva.

Estas são as novas tendências no esporte

Treinamento de peso corporal. Sem ajuda externa de pesos ou máquinas, consiste em treinar usando apenas seu próprio peso. Quão? A força da gravidade e a resistência do corpo ajudam você.
A água! O Aqua boxing sugere que você boxe na piscina. Isso aumentará a intensidade do trabalho!
A ioga nunca sai de moda. Agora você pode optar pelas versões mais clássicas e novas variantes, como ioga para voar ou ioga para suar.
É difícil para você escolher entre a aula de bike e a aula de boxe? Os especialistas em fitness de uma rede de hotéis criaram uma atividade que combina a intensidade do boxe com a resistência do giro! Você tem coragem de tentar?

Esses exercícios permanecem

Já na academia, não importa o tempo, mas a intensidade com que você faz o exercício. Por esse motivo, essas disciplinas estão longe de desaparecer e continuarão ganhando popularidade por mais um ano.

Crossfit . Uma das palavras mais ouvidas em academias, bares e supermercados. Esta modalidade completa combina exercícios de força e habilidade com outras aeróbicas, como o remo.
Hiit. Este treino dá grande importância aos intervalos, combinando um trabalho muito intenso de alguns segundos com pequenos intervalos. É uma das técnicas que mais gera gasto calórico.
Trx. Você já viu pessoas penduradas em elásticos na sua sala de ginástica? Eles estavam fazendo essa atividade, que trabalha com o peso do corpo. Eles o inventaram no Exército dos Estados Unidos para que seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar.

E se você não tem tempo para ir à academia, dê uma olhada nestes exercícios super fáceis para perder peso que você pode fazer em casa.