Como é difícil dormir no verão. Quer você tenha ou não ar condicionado, adormecer à noite é mais difícil quando as temperaturas noturnas ultrapassam os 22 graus . E parece que neste verão eles vão fazer isso em abundância …. Então, se você também acordar com uma cara de guaxinim, temos uma invenção para você que pode te ajudar muito nos próximos meses.
Dicas para dormir melhor
Se você está tendo dificuldade para dormir esses dias, não se preocupe, você não está sozinho. O calor sufocante que produz não nos deixa dormir. Você pode tentar tomar um banho quente antes de dormir e usar um gel hidratante de aloe vera (que você guarda na geladeira) , conectar um ventilador com função noturna silenciosa se você não tiver ar condicionado. Se tiver, coloque-o alguns minutos antes de ir para a cama para esfriar o ambiente, mas não deixe durante a noite. Tenha um spray de vaporização à mão , jantares leves … E sim, use um smartwatch.
Um smartwatch pode ajudá-lo a dormir melhor?
Sim. Na verdade, nos apaixonamos pelo Fitbit Versa porque ele realiza uma análise automática das fases do sono (sono profundo, sono leve e fase REM) e assim você pode descobrir se tem um bom padrão de sono, quanto tempo gasta em cada fase do sono. descanso ou se é conveniente reorganizar os horários para melhorar o descanso . E é que ter horários fixos para dormir é essencial para o corpo adquirir esses bons hábitos.
Também monitoriza continuamente a frequência cardíaca, ou seja, ao longo do dia e também à noite (frequência cardíaca em repouso). Isso é importante porque nossa freqüência cardíaca deve cair quando dormimos, mas uma redução excessiva não é sinônimo de repouso do coração e é algo a ter em atenção. E nada melhor para adormecermos se temos dificuldade para dormir (faz muito calor ou não) do que fazer sessões de respiração guiada como as oferecidas pelo Fitbit com a função Relax.
Além de ajudar você a dormir melhor, mesmo nos horários mais quentes, este aparelho também foi especialmente desenvolvido para nós, pois nos permite ter todo o nosso ciclo menstrual e a menopausa sob controle. Você poderá saber quando chegará a sua menstruação, é claro, mas também quais serão seus dias mais férteis. Ele também cruza esses dados com os demais e ajuda a gerenciar melhor o nível de exercício físico e a necessidade de sono ao longo do mês.
