Infusões para dormir melhor ... e acordar mais lindo!

Quais infusões são melhores para dormir?

A tensão, as preocupações ou o cansaço excessivo podem dificultar o sono e fazer com que acordemos cansados … (e pouco 'apresentável'). Mas existe uma solução, e não é pular nos braços de alguma pílula para dormir, que pode ser muito sedutora e eficaz a curto prazo, mas muito tóxica e prejudicial a longo prazo. Aqui estão ervas e truques para ajudá-lo a ter bons sonhos e a despertar em um filme sem prejudicar sua saúde.

Linden

Linden é um dos chás para dormir mais usados graças aos seus efeitos calmantes e relaxantes. É muito eficaz com pessoas nervosas que não conseguem dormir bem. A maneira mais fácil de prepará-lo é despejar uma colher de sopa desta erva medicinal por xícara de água quente e beber um pouco antes de dormir.

Como regra geral, você pode beber até quatro xícaras por dia.

Camomila

A camomila é uma das ervas medicinais mais populares porque tem muitas propriedades benéficas para a saúde, incluindo ajudá-lo a dormir melhor. Uma xícara antes de dormir te relaxa e te prepara para ter bons sonhos entre muitos outros benefícios.

Além de ser sedativo, é antiinflamatório, antialérgico, antibacteriano e muito digestivo, por isso é recomendado tomá-lo após as refeições para aliviar desconfortos e acalmar o peso.

Flor da Paixão

Também é conhecido como passiflora ou flor da paixão e é considerado um dos relaxantes naturais mais eficazes. Tem efeitos sedativos no sistema nervoso, ajuda a acalmar as palpitações, atua como relaxante muscular e remove os espasmos gastrointestinais. Uma colher de chá por xícara é o suficiente e deixe em infusão por cerca de dez minutos.

Além de seus poderes relaxantes, sedativos e analgésicos, também é utilizado no combate à enxaqueca e à taquicardia.

Papoula

É outra das infusões relaxantes mais apreciadas pelos seus efeitos sedativos, analgésicos e anti-inflamatórios. Além de acalmar os nervos, reduz a irritabilidade e alivia os sintomas de estresse, como taquicardia e dores de cabeça.

Ele contém uma substância, readin, que ajuda a combater a insônia, doenças respiratórias, resfriados e dores de garganta.

Verbena

Entre suas muitas propriedades, a verbena de limão tem um poderoso efeito calmante que ajuda a combater a insônia, reduzir o estresse, controlar os nervos e desanuviar a mente, e ajuda você a ir para a cama mais relaxado. Mas não deve ser tomado por mulheres grávidas.

Também é muito eficaz para gases, mau hálito e indigestão.

Lavanda

Muito reconhecível pelo seu aroma agradável e característico, a lavanda atinge o sistema nervoso e gera uma sensação de relaxamento que favorece o descanso e o sono. Apenas uma xícara ajuda a relaxar seu corpo e mente e faz você dormir melhor.

Também reduz a febre, alivia os efeitos da bronquite, asma e resfriados.

Bálsamo

Também conhecido como erva-cidreira, a erva-cidreira é outro chá amplamente utilizado para dormir. Combinado com valeriana, camomila ou hortelã, outras infusões relaxantes, multiplica suas propriedades para induzir o sono. É preparado colocando uma colher de sopa por xícara e deixe descansar por cerca de quinze minutos.

Além de ajudar você a dormir melhor, ajuda a reduzir e acalmar o estresse, a ansiedade, a indigestão e pode ajudar a curar herpes labial mais rapidamente.

Meliloto

A infusão desta erva medicinal é altamente recomendada para o adormecimento, pois é sedativa, antiespasmódica e alivia o inchaço dos pés e das pernas. No entanto, é aconselhável tomá-lo sob supervisão médica devido aos seus poderosos efeitos na circulação sanguínea.

Entre suas propriedades, destaca-se que é antiinflamatório, anticoagulante e vasoprotetor, por isso é altamente recomendado quando se tem problemas de circulação ou hipertensão.

hortelã

Como o resto das infusões para dormir, a hortelã tem propriedades relaxantes e sedativas que ajudam a combater a insônia e contribuem para um sono reparador. Também é considerado de grande ajuda no tratamento do estresse.

Seu efeito antiinflamatório também funciona bem para aliviar a pressão arterial. E também ajuda a prevenir indigestão e flatulência, por isso é uma das infusões para eliminar gases e ter estômago liso.

Valeriana

Comumente usada para acalmar os nervos e reduzir a ansiedade, a valeriana também é uma das infusões para dormir melhor por seus efeitos sedativos. De acordo com várias pesquisas, reduz o nervosismo, a agitação, o tempo que uma pessoa leva para adormecer e promove um sono reparador.

É contra-indicado em pessoas que tomam sedativos ou medicamentos que afetam o sistema nervoso, não deve ser combinado com álcool e não é recomendado durante a gravidez e lactação

As melhores infusões para dormir melhor

Tila. É muito eficaz em pessoas nervosas que não conseguem dormir bem.
Camomila. Uma xícara antes de dormir te relaxa e te prepara para bons sonhos.
Flor da Paixão Tem efeito sedativo, ajuda a acalmar as palpitações e atua como relaxante muscular.
Poppy. Além de acalmar os nervos, reduz a irritabilidade e alivia os sintomas de estresse
Verbena. Tem um efeito calmante, remove o stress, controla os nervos e desanuvia a mente.
Lavanda. Atua no sistema nervoso gerando uma sensação de relaxamento que favorece o sono.
Bálsamo. Além de ajudá-lo a dormir melhor, ajuda a reduzir e acalmar o estresse.
Meliloto. É sedativo, antiespasmódico e alivia o inchaço dos pés e das pernas.
Hortelã. Possui propriedades relaxantes que ajudam a combater a insônia.
Valeriana. Reduz o nervosismo, a agitação e o tempo necessário para adormecer.

Chaves infalíveis para adormecer

Jantar mais cedo (e moderadamente). Pelo menos duas horas antes de dormir, para que a digestão não interfira no sono. E não exagere nas quantidades para que não o pesem em todos os sentidos.
Diminua o ritmo e desconecte. Recomenda-se evitar ou reduzir qualquer atividade que requeira esforço após as 8 horas, bem como ficar longe de aparelhos eletrônicos o máximo possível.
Afaste-se dos inimigos do sono. Cafeína, álcool, especiarias, doces, carnes vermelhas e farinha branca dificultam o sono. Descubra o que comer e o que não se levantar levemente e adormecer.
Alie-se ao triptofano. É um aminoácido essencial que facilita a liberação da serotonina, substância que ajuda a dormir melhor e que é abundante em ovos, leite, nozes …
E, claro, tome algumas dessas infusões. É um dos 30 truques para ter uma boa noite de sono e ser mais saudável e feliz.

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